בקיץ אחד, כסטודנטית, גרתי לבד בדירה המיועדת לתשעה אנשים. נשארתי בקמפוס באותו הקיץ כדי להשלים קומץ נקודות זכות מדעיות שהייתי צריך לסיים, ומכיוון שהישארות במקום פירושה שאפשר תמשיך לראות את המטפל שלי. כדי להעסיק את עצמי, מטפלתי כמה ימים בשבוע. בזמני הפנוי - והיה הרבה מזה - טיילתי ארוכות במרכז העיר מישיגן, למדתי לעשות עמידת יוגה והוספתי מתכונים חדשים לרפרטואר שלי בלילה. ואז, באוגוסט, עברו לגור שמונה שותפי לדירה, וזה היה הסתגלות מוזרה. בטוח, היו פעמים שהייתי בודד לפני שהגיעו - אבל גם הייתי מאושר. בבדידותי למדתי להעריך את החברה שלי (ואהבתי).
אותו קיץ - יחד עם עוד כמה התנסויות עוקבות - הפך אותי לדובר בדידות. אני מעדיף זמן סולו, בין אם זה אומר אוכל לבד אוֹ מבלה מדי פעם לבד בלילה ביער. יש פעמים שהבדידות שלי מרגישה מספקת ומהנה. ואז יש תקופות אחרות שבהן להיות לבד מרגיש כמו נטל - זרז המחשבות שלי להפוך לבלתי מתלהמות או חרדה. במובן מסוים, בדידות היא כמו פנס, מאיר פינות המוח שאנו מעדיפים לשמור בחושך.
וכך, כשקראתי את "The Cut"תשאל את פוליבטור בשבוע שעבר, הרגשתי תחושת קרבה עם מבקש העצות, שהכינוי שלו היה "שאיפה מתבודד." א.ל חיפשה הדרכה כיצד תוכל להיות מאושרת לבד (לא כמו בסינגל - פשוט כשהיא לבד). בפרט, היא רצתה עצות לשבת עם המחשבות הלא נעימות שעולות כשהיא לבד, וכתבה כי "אני חושב שחוסר היכולת הזו נמצא ליבה של אומללות מתמשכת שאני פשוט לא יכול להתנער ממנה. " בתגובה, הת'ר האברילסקי, בעל הטור "שאל פולי", הציע כי "במקום לרוץ הרחק ממה שיש כאן, עליך לשים לב למה שיש כאן... למרות שהתהליך הזה עשוי להישמע כמו להיכנס ישר לבית רדוף רוחות... מה תמצא, מתי אתה מדליק את האורות, הוא חבורה של רוחות רפאים אוטומטיות בעלות מראה מזויף הפועלות על סוללות רכב ". מה שהיא מתכוונת, אני חושד, הוא שהרגשות שלנו צודקים רגשות. הם לא צריכים להיות בעלי כוח רב כמו שאנחנו נותנים להם. וגם כאשר המחשבות שלנו כואבות, איננו צריכים לברוח מהן (על ידי גלילה במדיה החברתית, שתייה או השתתפות במספר כלשהו של טקטיקות בריחה מודרניות).
ובכל זאת, המחשבות הכואבות האלה נותנות להתבודדות ראפ כל כך גרוע. בילוי זמן בעצמך יכול לגרום למחשבות שליליות לא רצויות, תרזה פאולי, M.A, דוקטורט. המועמד באוניברסיטת קולומביה הבריטית, ונקובר, אומר ל- Thrive. בדידות היא גם דרך להרהור עצמי-"שיכול להיות מאתגר או אפילו כואב כאשר אנשים מטילים ספק בתפיסות עולמם או מכירים באמיתות קשות", היא מוסיפה. "עם זאת, בדיוק סוג זה של השתקפות עצמית קשה יכול לעזור לאנשים להשיג נקודת מבט ולגדול כיחידים."
כאשר אתה מתקרב לבדידות מיד, "כמה דקות, שעות, ימים - או אפילו יותר - יכולים להעשיר נפשית ולהתחדשות רגשית", אומר פאולי. ובדיוק כמו סיבולת גופנית, או כל מיומנות אחרת שניתן לפתח לאורך זמן, היכולת שלנו ליהנות מבדידות היא שריר אותו אנו יכולים לחזק באמצעות תרגול. על פי המחקר של פאולי, "אנשים שמחפשים בדידות באופן קבוע יותר בחיי היומיום שלהם היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות בדידות באופן חיובי".
סביר יותר שתפנה לזה זמן אם תחשוב על זה זמן לבד כטיפול עצמי-שזה בהחלט. אחרי הכל, רובנו מבלים את ימינו, במידה רבה, לחשוב על, להגיב ולטפח צרכים של אנשים אחרים. כשאתם מתזמנים את הזמן שלכם לבד, חשבו מה הייתם רוצים לעשות אם לא תמיד הייתם מגיבים לציפיות של אנשים אחרים, אומרת בלה דפאולו, דוקטורנט, מדענית חברתית ומחברת ייחוד: איך רווקים סטריאוטיפים, מסוכמים ומתעלמים, ועדיין חיים באושר. DePaulo אומר שזה הזמן לאכול מה שאתה רוצה, לצפות במה שאתה רוצה, ולישון איך שאתה רוצה (לא נורא!).
אבל מה קורה אם אתה חותך זמן לבד ולמרות האופטימיות שלך, המוח שלך עדיין עושה עליך מספר ומוציא את כל המחשבות החרדות והמעונשות? במקרה זה, תוכל לנסות את מה שטים וילסון, דוקטורנט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת וירג'יניה, מכנה "חשיבה להנאה". בעוד אנו יושבים לעתים קרובות לחשוב על לוגיסטיקה או שלנו רשימות מטלות, אנו ממעטים לשבת, ללא הפרעות, לחשוב בכוונה על משהו שמביא לנו שמחה. חשיבה להנאה יכולה להיות סוג של תשומת לב, על פי וילסון, שמודה שהוא התחיל במחקר שלו כי הוא נאבק במדיטציה - במיוחד הרעיון של "מרגיע את המוח." חשיבה להנאתו, הוא אומר, היא ההיפך: "זה ממלא את דעתך בכל מחשבה שתמצא בעיניך מעניינת ומשמעותית להתעכב עליה. לְפַתֵחַ."
חשבתי על העצה הזו בלילה ההוא, כשחזרתי מהעבודה לדירה ריקה. בן זוגי יצא מאוחר במשחק ענקים, ואחרי אחר צהריים מלחיץ, האדם האחרון שרציתי להיות איתו היה אני. אבל שם הייתי, לא נוח וחרד ובודד - ואז נזכרתי, גם אני מסוגל להיות הנוחות שלי. הורדתי את נעלי, שקעתי בספה ולרגע בכיתי. נתתי לעצמי להרגיש, וזה לא היה כל כך נורא. אחר כך מיקדתי את תשומת לבי במשהו שגורם לי הנאה: הכנת רוטב עגבניות טרי. התנועה החוזרת על עצמה של חיתוך עגבניות עלתה במוחי, מיומנות שלמדתי מסבתא שלי. נשמתי עמוק ודימיינתי גלי של שום דביק באוויר. בנשיפה, הלכתי לעבר ארון המטבח שלי, קפצתי על שרפרף והורדתי פחית עגבניות של סאן מרזאנו (אני שומר סטון של אלה "ליתר ביטחון"). הכנתי את הרוטב, והלילה שלי השתנה. הייתי לבד ושמחתי.
