האם בני נוער עצלנים באופן טבעי? - היא יודעת

מה בדיוק קורה כשהילדים המקסימים שלך פוגעים בני נוער? אותו ילד בהיר ועתיר זנב, זנב, נלהב, הופך בן לילה (כנראה נקודתי) ולכאורה למורד מטופש בן לילה.

סיפור קשור. אני יודע שהילדים שלי אוננים - וזהו או.קיי.

האם בני נוער פשוט זקוקים ליותר שינה?

בשנת 2006 נערך מחקר על דפוסי השינה של למעלה מ -300 מתבגרים אוסטרלים באוניברסיטת טכנולוגיה סווינבורן, ויקטוריה ומאוחר יותר דווח בכתב העת Journal of Adolescent Health. זה הראה שבני נוער בדרך כלל ישנים תשע שעות בלילה במהלך החופשה ופחות משמונה שעות בלילה בזמן הזמן. "עם ההשפעה של לוח הזמנים בבית הספר, התלמידים צברו חוב משמעותי בשינה, קבלו שינה מספקת לצרכיהם ודיווחו על ירידה במצב הרוח והתפקוד בשעות היום", סיכם

ד"ר סוזן וורנר, המחברת הראשית של הדו"ח.

בשנת 2009 בדיקות של פרופסור ראסל פוסטר, יו"ר מדעי המוח היממה בברזנוז קולג ', אוקספורד, הציעו כי בני נוער התלמידים מתפקדים טוב יותר אחר הצהריים, מכיוון שעון הגוף שלהם מתוכנת כשעתיים מאוחר יותר מזה של מבוגרים מעל גיל עשרים. כתוצאה מכך לוקח להם זמן להתעורר כראוי בבקרים. עם זאת, מכיוון שבתי ספר רבים כיום מתחילים מוקדם יותר מהשעה 9 בבוקר המסורתית, לעתים קרובות בשמונה בבוקר או מעט לאחר מכן, חלקם אקדמאים ומדענים סבורים שיש מקום לאפשר לבני נוער להתחיל שוב את הלימודים שעה שלמה יותר מאוחר.

האם בני נוער חסרי שינה נמצאים בסיכון גבוה יותר לסוכרת?

לא רק שעוני הגוף והמקצבים הביולוגיים של בני נוער עשויים להפריע כתוצאה משינה לא מספקת. מחקר שנערך לאחרונה בטורונטו, שפורסם בגיליון אוקטובר 2012 של כתב העת Sleep, מצא קשר בין חוסר שינה והתנגדות לאינסולין בקרב מתבגרים, שיכולה להגביר את הסיכון לחלות בסוכרת מוקדמת. במחקר השתתפו 245 בני נוער בריאים בתיכון, שהיו בממוצע 6.4 שעות שינה בלילה. לדברי קארן מתיוס, דוקטורט מאוניברסיטת פיטסבורג, המחלקה לפסיכיאטריה ומחברת הדו"ח המובילה:

"רמות גבוהות של עמידות לאינסולין יכולות להוביל להתפתחות של סוכרת. גילינו שאם בני נוער שבדרך כלל ישנים שש שעות שינה בלילה יקבלו שעה נוספת של שינה, הם ישפרו את עמידות האינסולין ב -9 % ".

רמות שינה אופטימליות למתבגרים

כל החוקרים מסכימים שבני נוער צריכים לישון לפחות 7 עד 9 שעות בכל לילה, אם כי עבור בני נוער "ינשופים" בלילה, זה אפילו יותר קשה מאשר "לבנים" של בוקר לקום כשהם מרגישים מוכנים להתחיל את שלהם יְוֹם. אז מה אתה יכול לעשות אם ילדיך המתבגרים מתעוררים עם נשיפה ומרץ של דוב עם ראש כואב? כמו גם להגיד להם להימנע ממשקאות המכילים קפאין בערב, זה הגיוני להציע להם לכבות את הטלוויזיה, את המחשב ואת המשחקים הרבה לפני השינה. לא נראה כי לוחות הזמנים של בתי הספר ישתנו בקרוב, אבל אולי תוכל לשנות את הגישה של המתבגר שלך כדי לגרום להם ללכת לישון עם מספיק זמן לשנת לילה הגונה.

עוד על בני נוער

כיצד להישאר מעורב בחיי המתבגר שלך
האם המתבגר שלך מעשן?
האם לתת לילדך לעשות פירסינג