המשפט הישן הזה, "מקלות ואבנים עלולים לשבור לי את העצמות, אבל שמות לעולם לא יפגעו בי" אינו ממש נכון. מילים אמנם אינן גורמות לחבלות נראות כמו מקלות ואבנים, אך בכל זאת הן אורזות אגרוף.
מילים פוגעות בתוכנו, ברגשותינו ובהערכה העצמית שלנו. חבלות חיצוניות הן הוכחה מוחשית לכך שנפגענו. קשה יותר להוכיח חבלות פנימיות מהתקפות מילוליות, קשה יותר להכיר בהן וקשה יותר לדבר עליהן.
מילים וכיצד אנו אומרים אותן חשובות, לכן חשוב מאוד להיזהר כיצד אתה מדבר עם בן זוגך ואחרים. שימוש לרעה וחוסר זהירות באופן הדיבור שלך הם שניים מהנושאים העיקריים המערערים ויכולים בסופו של דבר להרוס מערכת יחסים.
ישנן דרכים חיוביות ומלאות חמלה להעביר את הנקודה שלך למישהו שאכפת לך ממנה. לדוגמה, אמירה שיפוטית כגון, "אני מרגישה שאני הולכת על קליפות ביצים ולא יכולה להגיד שום דבר לבן זוגי בלעדיו להתעצבן ", ניתן להחליף אותו מחדש ל"אני רוצה להראות לבן זוג שלי כבוד ואהבה על ידי דיבור איתם בחמלה ובמודעות". זה לא אומר שאתה לא יכול להגיד את דעתך, זה רק אומר שאתה מכבד ומתייחס לרגשות של אדם אחר ו פגיעות. זה מאפשר לבת זוגך לדעת שהם לא אדם רע, אבל אתה באמת רוצה שהם ישמעו אותך. מובטח שימוש בשפה התקפית, כגון "אתה אידיוט", "אתה תמיד", "אתה אף פעם לא ..." יקבל תגובה שלילית מבן זוגך שאין ברירה אלא להגיב בהגנה.
בעת תקשורת, זכור את ארבעת הטיפים הבאים:
1.) השתמש בהצהרות "אני".
2.) היו חמלה כלפי עצמך ובן זוגך.
3.) תקשיב לפני שאתה מדבר.
4.) דבר כפי שהיית רוצה שידברו איתו.
דוגמה נוספת לשינוי שפה שלילית ושיפוטית לשפה חיובית וחמלה כוללת:
בן זוגך כועס וצועק עליך בלי סיבה. אתה יכול להגיד, "שתוק, אתה תמיד צועק עלי בלי סיבה. אתה נוראי!"
או שאפשר להגיד:
"זה לא בסדר לדבר איתי ככה. לא מגיע לי וזה פוגע ".
מכיוון שזוהי דרך דיבור ניטראלית ונטולת יותר מהדוגמה המאשימה הראשונה, זה הולך להיות הרבה יותר קל לבן הזוג שלך לשמוע אותך, להשיב בהבנה, ואולי אפילו לשנות אותו התנהגות. אתה מדבר את רגשותיך מבלי לגרוף את בן זוגך על הגחלים.
תקשורת טובה פירושה לבטא את רגשותיך מבלי לגרום לאדם אחר להתגונן. מה שזה אומר בסופו של דבר הוא לקחת אחריות על הרגשות שלך ולהביע אותם בצורה ברורה ללא האשמה, בושה או נזק. המטרה היא לדבר עם מודעות ומודעות. זכור: כשאנחנו רחמנים בדרך שבה אנו מדברים, אנו יכולים לומר אפילו את הדברים הקשים ביותר למישהו ועדיין לתקשר את אכפתיותנו, אהבתנו וחוסר שביעות רצוננו - לגמרי.
לפני שאתה מדבר, זכור:
1.) להקשיב לעצמך.
2.) לַחשׁוֹב על בן זוגך והשתמש במילים שהוא/היא יבינו.
3.) מגניב למטה לפני שאתה מדבר. אל תדבר בלהט הרגע. נסה לבטא את התחושות (פגיעה, כעס, אכזבה) המסתתרות מתחת לבושה, האשמה, הצדקנות והשיפוט.
4.) זכור אתה רוצה החלטה ושלום, לא בהכרח שיהיה ימין.
5.) חסד ו חֶמלָה ללכת דרך ארוכה.
