אמא צדקה. אוכל את שלך ירקות ישמור אותך חזק ובריא. ראו אילו אתם צריכים לאכול בכדי לסייע במניעת מחלות. אסוף אותם במכולת עכשיו ותכנן לשתול אותם בגינה שלך מאוחר יותר.
אמא צדקה. אכילת הירקות תשאיר אותך חזק ובריא. ראו אילו אתם צריכים לאכול בכדי לסייע במניעת מחלות. אסוף אותם במכולת עכשיו ותכנן לשתול אותם בגינה שלך מאוחר יותר.
תרד
אולי פופאי צדק נכון. תרד מספק הרבה ידועים יתרונות בריאותיים. זה לא רק תחנת כוח לוויטמין A, הוא מכיל גם נוגדי חמצון אחרים כמו ויטמין C, ויטמין E, מנגן ואבץ. לפלבונואידים בתרד יש תכונות אנטי סרטניות. התרד מכיל גם כמה סיבים תזונתיים שיכולים לעזור לך להרגיש שובע יותר - נהדר לצפייה בקו המותניים שלך.
ברוקולי
כמו ירקות המצליבים האחרים, ברוקולי יכול לסייע לגוף להדוף זיהומים וסרטן. ברוקולי עשוי לסייע במניעת מחסור בוויטמין D מכיוון שיש בו שילוב ייחודי של ויטמין K וויטמין A המסייע לאיזון חילוף החומרים של ויטמין D (Whfoods.org).
בטטות
ירק השורש הזה בצבע כתום הוא לא רק יפה למראה, הוא יכול לספק תחנת כוח של ויטמין A. לפי NaturalNews, בטטה בינונית אחת מעניקה לגוף את מלוא היומי המומלץ של ויטמין A. בטטה מכילה גם כמות גדולה של ויטמין B6, אשלגן, מנגן וויטמינים C ו- E - ויטמינים חשובים במניעת מחלות. בנוסף, שילוב הוויטמינים עוזר לתרום לעור ולשיער בריאים יותר.
שום
שום עשוי לעשות יותר מאשר רק להדוף ערפדים. מצרך מטבח חזק זה מכיל את המרכיב הפעיל אליצין שיכול לסייע במאבק בחיידקים וזיהום אפשרי. בנוסף להיותו טיפול בזיהומים פטרייתיים, השום נחשב מועיל בקידום הלב בְּרִיאוּת (תחיה חזק). כדי להפיק את המרב מהשום, נסה לאכול אותו טרי במקום לבשל אותו (רק הקפד שיהיו כמה מנטות נשימה בהישג יד).
פטריות
לא מבחינה טכנית ירק, פטרייה זו עדיין יכולה לספק חומרים מזינים מקדמי בריאות. אולי אתה אוהב פטריות בגלל הטעם הארצי שלה, אבל הן שימשו לקידום מערכת חיסון בריאה במשך מאות שנים. מחקרים הראו כי פטריות יכולות להגביר את הייצור והפעילות של כדוריות הדם הלבנות שיכולות להיות שימושיות אם אתה נלחם בזיהום.
למה כדאי לך לאכול את הירוקים שלך כדי לשפר את המערכת החיסונית שלך. >>>