מחיר סטנדרטי לארוחת הצהריים - כריך, תפוח ושקית צ'יפס - לא השתנה הרבה. אתה יכול להמר שאם נמאס לך להכין את זה, כנראה שילדיך נמאס לאכול את זה. הגיע הזמן לעדכן את קופסת האוכל. מערבבים את הארוחה הטיפוסית של קופסת האוכל עם וריאציות קלות על המתנות הישנות!
עדכן את הפירות והירקות
אם הצד הבריא שלך הוא לאחסן תפוחים או מקלות גזר, הגיע הזמן לעדכן את הבחירה שלך. במקום תפוח, בחרו פרי מהנה כמו קיווי - הוא עמוס בוויטמין C. במקום פרוסות תפוזים זורקים לכוס פירות מעורבים או תפוזים מנדרינים. החלף מקלות גזר עם ירקות פרוסים אחרים כמו סלרי-ערימה על חמאת הבוטנים לנקודות בונוס-עגבניות שרי בגודל ביס, טבעות מלפפון או פרחי ברוקולי. לפתות את הילדים שלך לאכול את הירקות שלהם על ידי הכללת מיכל קטן או שקית מלאה ברוטב הסלט האהוב עליהם לטבילה.
כבה את הצדדים
זה מפתה - ומהיר - לזרוק כמה דוריטוס לשקית ולקרוא לזה צד. העלה את גורם הבריאות עם חלופות מעניינות. כבה את הצ'יפס לפירות יבשים - משמשים ואוכמניות מיובשים הם אפשרויות טעימות. נסו צ'יפס תוצרת בית על ידי אפיית כרוב עם מעט שמן זית, מלח ופלפל. או להרים שבבי ירקות מיובשים, שהם אלטרנטיבה בריאה יותר אך מהירה באותה מידה.
נסה משקה חדש
חלב תמיד היה המשקה האהוב על קופסת האוכל, אך מערבבים אותו עם החלופה מדי פעם. המשקאות מסובכים מכיוון שהם יכולים להוסיף יותר מדי סוכר. חפש אפשרויות עם אפשרויות מופחתות או ללא סוכר. לדוגמה, רוב חנויות הטבע מוכרות קופסאות מיצים ללא סוכר שהופכות תחליף חלב נהדר. מים בטעם היא אופציה נוספת. אם אתה רוצה להיצמד לחלב עבור החלבון והסידן, הפתע את ילדיך על ידי בחירת יום בשבוע לארוז להם חלב תות או שוקולד במקום.
שתף איתנו!
מהי הארוחה האהובה על קופסת האוכל של ילדכם? השאירו לנו תגובה למטה!
גלה רעיונות אחרים לארוחת צהריים
5 ארוחות צהריים חמות ובריאות שהילדים יאהבו
טיפים לחיסכון בזמן לארוחות צהריים תוך כדי תנועה
מזונות קפואים שיפשירו עד ארוחת הצהריים
