אימון על האליפטי או ביצוע תלתלי ביספ בפעם המאה יכול להפוך מייגע במהירות, וקשה לעמוד בקצב כושר שגרה כשאין לך השראה. השתתפות באחד משיעורי הכושר המהנים האלה עשויה להיות בדיוק הדבר שאתה צריך כדי להפוך את התרגיל היומי שלך למשהו שאתה באמת מצפה לו.
מסתובב
ספינינג הוא אחד מאותם שיעורים שיכולים להיראות מבחוץ כלפי חוץ. כל מה שאתה רואה הוא חדר עמוס באנשים מזיעים, מותשים המאזינים למורה צועקת כמו סמל מקדחה על המוזיקה הרועמת. אבל ברגע שאתה שם, זה ממש לא מפחיד. לכל אופניים יש מד מתח משלו כך שתוכלו להפוך את החוויה לקלה או קשה ככל שתרצו. אם אתה לא רוצה להרגיש שאתה הולך בשיפוע של 30 מעלות, אתה לא חייב. אתה יכול להשתמש בדברי המדריך כקו מנחה בלבד, וללכת בקצב שנוח לך. עבודה לצד כל כך הרבה אחרים מסייעת להשאיר אותך בהשראה לשפר את כישוריך ולעבוד קשה יותר. ואתה בטוח תקבל אימון אירובי נהדר!
קיקבוקס
קיקבוקס היא פעילות נהדרת מכיוון שהיא משלבת אימון אירובי וכוח. הידיים והרגליים שלך יעובדו בדרכים שמעולם לא חשבת שאפשר, וכל החיטוט והאריגה באמת מעלים את קצב הלב שלך. שרירים שאפילו לא ידעת שהם קיימים יפגעו ימים לאחר מכן. זריקת אגרופים גם נותנת לך תחושת כוח ועוצמה כה גדולים, כי אתה חייב להשתוקק יותר כשתסיים - וזה עושה את זה די קל להחזיר את עצמך לחדר הכושר!
אימון כח
חדרי כושר רבים מציעים כיום מגוון שיעורי אימוני כוח. חלקם כרוכים במרווחים של 20 שניות, אחרים משלבים צעדים ומשקולות, ולחלקם אפילו נושאים, כגון "אימון כבאים". לא משנה מה אתה בוחר, אתה בטוח להרים כמה תרגילים חדשים שאתה יכול להשתמש בהם כאשר אתה מתאמן בעצמך ב עתיד. ושימוש במגוון תרגילים בארגז הכלים שלך יכול להשאיר אותך מונע לאורך זמן.
יוֹגָה
עכשיו, ליוגה יש את העוקבים המסורים שלה, ויש לה את אלה שחושבים שזה בזבוז זמן. בין אם אתם נכנסים לאחת הקטגוריות האלה או שמעולם לא ניסיתם זאת, יש סיבה מצוינת שכדאי לכם לנסות שיעור יוגה חדש: מגוון. מקור היוגה לפני מאות שנים, אך הוא קיבל צורות חדשות לגמרי בשנים האחרונות. יש ויניאסה, המתמקדת בנשימה רגועה; אשטנגה, שהיא תובענית יותר מבחינה פיזית; וביקרם, הנעשה בחדר חם מאוד. לחלופין, אם אף אחד מאלה לא מדגדג אותך, כמה חדרי כושר אפילו יוצאים עם שיעורי יוגה "מסיבת ריקודים" המנגנים מוזיקה מודרנית, או שיעורי "חצי וחצי" המערבבים אירובי ויוגה. לא משנה מה העדפתך, יש שיעור יוגה שנבנה בדיוק בשבילך.
אז, אין יותר תירוצים לא ללכת לחדר הכושר - הירשם לשיעור ותהנה, התאמן והרגיש נפלא היום!
עוד עצות כושר
עצות הכושר של בוב גרין לבריאות החג
20 מגמות הכושר המובילות לשנת 2012
10 עצות כושר לאימוני חורף
