אוכלת מאוזנת היטב ארוחת בוקר עוזר לשלוט ברעב ובמשקל, וזה מזין את הגוף שלך כדי לעבור אותך בימים העמוסים האלה. אל תתקמצנו על הארוחה החשובה ביותר ביום כי יש לכם זמן קצר.
סיפור קשור. פנקייק אוכמניות של מרתה סטיוארט מושלם לבקרים עמוסים
על פי מאיו קליניק, ארוחת בוקר מאוזנת צריכה לכלול פירות וירקות, דגנים מלאים, חלב דל שומן וחלבון דל שומן. אלה מהירים ומאוזנים רעיונות לארוחת בוקר יעזור לך להתחיל את חילוף החומרים שלך.
דגנים מלאים עם פירות וחלב
בחר דגנים מלאים בריאים, ומעליו את הפירות האהובים עליך וחלב דל שומן לאפשרות ארוחת בוקר מהירה ומאוזנת.
שיבולת שועל, פירות יער ואגוזים
אפשרות מהירה ובריאה נוספת היא שיבולת שועל מיידית, פירות ואגוזים. פורסים את הפרי בלילה הקודם ושומרים בכלי אטום, או משתמשים בפירות משומרים במים.
בייגל מלא, ביצה קשה ופירות
ביצים קשות יחזיקו מעמד כמעט שבוע אם הן נשמרות בקירור בקליפתן. הוסיפו פירות ובייגל מלא לארוחת בוקר מאוזנת כשאתם ממהרים.
עוד מתכונים לארוחת הבוקר
תוך כדי תנועה: 5 ארוחות בוקר שטיילות טוב
רעיונות לארוחת בוקר שילדיכם יבקשו
4 רעיונות לארוחת בוקר אורגנית קלה
