האם אתה מעדיף להתמודד מול כיתת יורים מאשר לנאום? אם כן, נסה את חמשת טריקי המנחים האלה כדי להפוך את הרצאתך להזדמנות ולא לסיוט.
יותר: מה לעשות כשהבוס שלך יוצר בעיה - ומשאיר אותך להתמודד איתה
שנה את האופן שבו אתה רואה את הקהל
איך אתה מדמיין את הקהל שלך? האם זה כים של פנים ריקות, חלקן עם מבטים סקפטיים וזרועות שלובות? תפסיק לענות את עצמך. הקהל שלך בעצם רוצה שתצליח. אחרי הכל, כשאתה בקהל, היית מעדיף שהמגיש יהיה טוב או נורא? זה נכון, אנשים מושכים אותך לנאום גדול.
צא לטיול רגע לפני שאתה מדבר
כאשר אתה נמצא במתח, הגוף שלך מגיב באופן אינסטינקטיבי כאילו הוא מאוים. ב -20 הדקות שלפני שאתה עומד לדבר, האדרנלין - הורמון הלחץ - מתחיל לעבור דרך מחזור הדם שלך. אתה מרגיש איך הלב שלך מתחיל להלום, השרירים שלך מתהדקים וקצב הנשימה והזיעה שלך גוברים. על ידי הליכה קצרה, אתה מעבד את האדרנלין הזה. רגע לפני שאתם עומדים לדבר, מצאו כל הזדמנות להסתובב בחדר או אפילו לצאת ליציאה אסטרטגית לשירותים.
לנשום לפני ובמהלכו
כאשר אנו קמים לדבר, נשימותינו נעשות לרוב מהירות ורדודות. החיסרון הוא שקשה יותר לשלוף מידע מהזיכרון כשהנשימה שלך רדודה. זו הסיבה שלפעמים כשאתה פוגש מישהו ברחוב ואינך זוכר את שמה, אז אתה מתרחק והשם פתאום קופץ למוח שלך. בהמראה התחלת לנשום עמוק יותר.
יותר: 4 טיפים לכתיבת קורות חיים מדהימים לציון התפקיד החדש הזה
הנשימה גם מעבדת אדרנלין, מה שעלול לגרום ללחיצת ידך. רגע לפני שאתה קם לדבר, התרכז בהאטה והעמקת הנשימה כדי להילחם בכל מתח גובר. ואז בכל פעם שמישהו שואל אותך שאלה, השתמש בהפסקה בדיבורך כדי להאט את הנשימה - ותגלה שאתה נותן תשובות טובות יותר.
תתגבר על עצמך
כאשר אתה מתחיל את הנאום שלך, התרכז במלואו בקהל שלך. חלק מהעצבנות בתחילת המצגת שלך היא שאתה מתמקד בעצמך, תוהה אם יהיה לך טוב ואם תוכל להתמודד עם כל השאלות שנשאלו. הפוך את זה על ידי התמקדות בקהל שלך, ולפחות תשכח חלקית את העצבים שלך.
גבה את עצמך
מגישים עניים בוחרים לעתים קרובות בכנף. גם כאשר אתה מתכוון לדבר בפגישה בלתי פורמלית, הקדש רגע לאסוף את מחשבותיך ולהחליט מה אתה רוצה לומר. הפצצה מהירה זו של הנקודות החשובות ביותר שלך יכולה לשאת אותך בעצבנות.
אם מדובר במצגת מרכזית, בצע לפחות ריצה יבשה אחת. אתה יכול לעשות זאת על ידי העברת המצגת שלך לחבר או לבן משפחה, לעצמך מול המראה או אפילו לכלב שלך. ואז כשאתה נואם את הנאום שלך בפועל, אתה בעצם יישא את הנאום שלך בפעם השנייה.
© 2016, לין קארי. אם יש לך קריירה שאלה, שלח לה דוא"ל לכתובת [email protected]. קארי הוא מאמן מנהל ומחבר פתרונות ו להכות את הבריון במקום העבודה (AMACOM). עקוב אחריה בפוסטים האחרים שלה ב- sheknows.com, דרך www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com אוֹ 10. לינינקורי בטוויטר.
יותר: מה לעשות כשהעבודה שלך פוגעת בנישואיך
