מדהים כמה זמן אתה יכול לחסוך לעצמך על ידי הכנה ואריזת ארוחות צהריים מראש. הקדישו שעה -שעתיים בכל יום ראשון בהכנת הדברים, ותחסכו המון זמן בכל בוקר במהלך כל השבוע. בנוסף, אם אוכל בריא מוכן ללכת, קל יותר להימנע מהפיתוי לשלוח כסף לקפיטריה או לעצור במפרק מזון מהיר כאשר אתה מאחר.
מכינים פירות וירקות
פירות וירקות נהדרים לארוחות תוך כדי תנועה, אבל הזמן שלוקח להכין אותם מקשה על האריזה כאשר יש לך זמן קצר. וודא שאתה מוכן ללכת על ידי הכנת הפירות והירקות הטריים שלך ברגע שאתה מחזיר אותם הביתה מהמכולת או משוק האיכרים. שטפו את כל התוצרת שלכם וקצצו אותם לחתיכות בגודל ביס, ולאחר מכן ארזו את הכל למנות אישיות בשקיות סנדוויץ 'או במיכלי אחסון. הוסיפו כף מים לירקות שלכם כדי לשמור על טריות ופריכות.
מבשלים חלבונים מבעוד מועד
בכל פעם שאתה מכין עוף לארוחת הערב, תכנן שאריות. הוסיפו עוד כמה חזה עוף שיתבשלו לארוחות הצהריים. קובעים או קורצים את הבשר ושומרים אותו במיכלים בודדים. עכשיו הוא מוכן להוסיף לסלט או לעטוף, או לאכול לבד.
מבשלים כמה רצועות בייקון או בייקון הודו להוספה לסלטים, עטיפות או כריכים.
מרתיחים תריסר ביצים (או חצי תריסר, תלוי בגודל משק הבית שלכם). ניתן לאחסן אותם במקרר כל השבוע ולהגיש קצוצים או פרוסים על סלטים או לאכול אותם בשלמותם. הם מכינים גם חטיפים ניידים נהדרים לאורך כל השבוע.
לבשל מראש את הפחמימות שלך
כמה מכולות של אורז רגיל מבושל או פסטה במקרר שלך יכולות לעבור דרך ארוכה. מערבבים אותם עם ירקות טריים, גבינה ורוטב לסלט נהדר תוך כדי תנועה. הכינו את הפסטה והאורז מבעוד מועד, אך אל תערבבו אותם עם התוספות עד שהם מוכנים לאריזה כדי להימנע מפסטה רטובה ומאורז מיובש.
חטיפים ארוזים מראש
כשאתם אורזים ארוחות צהריים בחיפזון, חטיפים ארוזים מראש יכולים להיות החברים הכי טובים שלכם. שמור על כוסות של פירות, רסק תפוחים, יוגורט ופודינג בהישג יד, כמו גם מקלות גבינה וחטיפי גרנולה.
אל תשכח את התוספות
אם אתם אוהבים לזלול ירקות טריים, אל תשכחו משהו לטבול בהם! השתמש במיכלים קטנים להכנת רוטב, יוגורט או חמאת בוטנים לטבילה. השתמשו בשקיות או במיכלים כדי לארוז מנות של עוגיות או קינוח אחר.
טיפ מהיר
הכינו כריכים עד שלושה ימים מראש. עטפו אותם במגבות נייר לחות כדי שלא יתייבשו.
טיפים נוספים לאריזת ארוחות צהריים
הכינו 5 ארוחות צהריים בבית הספר תוך פחות משעה
טיפים לחיסכון בזמן לארוחות צהריים תוך כדי תנועה
מזונות קפואים שיפשירו עד ארוחת הצהריים
