ליל כל הקדושים הוא רק תחילת החג המפנק. עם כל תכנון הארוחות, לוחות הזמנים המלחיצים, אורחי הבית, קניית מתנות ודחיסה בביקורים אצל קרובי משפחה, אין פלא שאכילה נראית כמו בריחה קלה. עם זאת, ברגע שהשנה החדשה מגיעה, לא תוכל לברוח מהעובדה שהבגדים שלך צמודים מעט מדי לנוחות. בנוסף לצפייה במה שאתה אוכל ולנסות לרסן את ההשתוללות טעונה רגשית, נסה את חמש הדרכים החמקמדות האלה לאכול פחות בעונת החגים.
ליל כל הקדושים הוא רק תחילת החג המפנק. עם כל תכנון הארוחות, לוחות הזמנים המלחיצים, אורחי הבית, קניית מתנות ודחיסה בביקורים אצל קרובי משפחה, אין פלא שאכילה נראית כמו בריחה קלה. עם זאת, ברגע שהשנה החדשה מגיעה, לא תוכל לברוח מהעובדה שהבגדים שלך צמודים מעט מדי לנוחות. בנוסף לצפייה במה שאתה אוכל ולנסות לרסן את ההשתוללות טעונה רגשית, נסה את חמש הדרכים החמקמדות האלה לאכול פחות בעונת החגים.
1. לאכול סלט
אם תמלא את הבטן שלך במאכלים בריאים דלי קלוריות, סביר להניח שתמלא את עצמך בתעריף עתיר קלוריות. שמור על ירקות טריים וירקות עליים בהישגך והכן סלט לארוחות הצהריים והערב כארוחה (הקפד להוסיף אגוזים, טופו או חלבון אחר כדי לשמור על איזון ולשמור על שביעות רצונך) או כ מַתנֵעַ.
2. החזק בבקבוק המים שלך
שמירה על לחות תעזור לרסן את התשוקה ולתת לידיים ולפה שלך משהו דל קלוריות לעשות כאשר מתח מתחיל לדחוף אותך לקבל קיבוע מתוק ופחמימתי. הוסף טריזים לימון, פרוסות מלפפון או דובדבנים חצויים כדי לתת למים שלך טעם מפתה שיעודד אותך לשתות.
3. שמור את הידיים מלאות
כאשר אתה יוצא לקניות, הישאר על התיקים שלך וקח את האתגר להחזיק בהם עד שתסיים עם רשימת המתנות שלך. לא רק שזה ייתן את זרועותיכם לאימון, זה יגרום לכם פחות להתפתות להסתער אל בית האוכל.
4. ללעוס מסטיק
פעולת הלעיסה יכולה להיות מרגיעה ואם אתה לועס מסטיק ללא סוכר, אתה תירגע כמעט ללא קלוריות.
5. לך לישון שעה קודם
עייפות לבד יכולה לשלוח אותך למטבח לאכול גם אם אינך רעב פיזית. קביעת עדיפות לשינה תעזור לך לנהל את הלחץ טוב יותר, להרגיש מנוחה יותר ולמנוע אכילת שעמום בשעת לילה מאוחרת.
יותר אורח חיים טבעוני עצות!
