אף פעם לא מאוחר להתחיל שגרת לילה שתעזור לך להכין את הקטנים שלך למיטה ולהיכנס לשעה ידידותית לילדים ולהורים בכל יום.
t
קרדיט צילום: SW Productions/Photodisc/Getty Images
t"מעולם לא היה ילד כל כך מקסים אבל אמו שמחה לגרום לו לישון."
t ראלף ולדו אמרסון
לא יכולתי להסכים איתך יותר, מר אמרסון! אני אוהב את הילדים שלי לגזרים, אבל בסוף הלילה, אני מוכן לזמן "אני". זה אומר ללכת למיטה, קטנים!
לא תמיד הייתי נבוך מעט לחשוף את שעת השינה של ילדי בשעה 19:30, אבל אני יודע שהם צריכים בערך 12 שעות שינה ושהם מתעוררים בשעה 7:00 בלי קשר לשעת השינה שלהם. עם זאת, זה עדיין גרם לי להרגיש קצת קקי במסיבות כששמעתי אחרים מדברים על כך שהם משכיבים את ילדיהם הרבה יותר מאוחר.
אם יש לי שני ילדים עכשיו (גילאי 5 וכמעט 3) שהולכים לישון קלות ולישון טוב במשך כל הלילה, אני אשמח קח על עצמך את התפקיד של "דבי דאונר" על מנת להימנע משעות השינה המסויטות ששמעתי שחווים אחרים הורים.
אף פעם לא מאוחר להתחיל שגרת לילה שתעזור לך להכין את הקטנים שלך למיטה ולהיכנס לשעה ידידותית לילדים ולהורים בכל יום. להלן כמה צעדים פשוטים למדי שניתן לבצע כדי להפוך את השינה למשב רוח.
t
הגדירו זמן תנומה יומי לקטנים מתחת לגיל 4
אסור לספק גם "זמן שקט" לילדים שאינם רוצים יותר לנמנם. ככל האפשר, תנומות אמורות לקרות באותו מקום בו ילדיך ישנים בלילה.
t
קבע שגרה לילית
למשל, השגרה שלנו מתנהלת כך: זמן ניקוי לאחר ארוחת הערב, פירות וכוס חלב, זמן אמבטיה, פיג'מה, זמן סיפור, צחצוח שיניים, שירותים, סיפור אחרון ומיטה (ואחריו כיבוי אורות, שירי ערש ו תפילות).
tעֵצָה: ילדים גדולים יותר עלולים להתרפק בעת ניקיון או התלבשות, כך שעזר בעזרת טיימר עשוי לעזור.
t
היה עקבי!
אני לא יכול להדגיש את זה מספיק. על מנת שתהיה לישון שקטה ומוצלחת יותר, עליך לעקוב אחר השגרה שלך בכל יום, באותו אופן!
t
אורות לילה
ילדים לעתים קרובות מפחדים מהחושך, והם עלולים להוכיח זאת על ידי סירוב ללכת לישון בלילה או להתעורר באמצע הלילה כדי להתגנב איתך למיטה. מנורת לילה עשויה לעזור לילדך להרגיש בטוח יותר ועשויה להקל על השינה.
t 
Loveys וחפצי מעבר
ילדים אוהבים להיות קרובים להוריהם, ואם הוריהם אינם קרובים, דובון רך וחם או שמיכה יעזרו להרגיע ילדים. חפץ שיזכיר לילדים שלך אותך יכול לעזור גם לך, במיוחד אם הם ישנים רחוק מהבית.
אל תנסה להיכנע אם הקטנים שלך מתנגדים לישון. הזדהו איתם אך הישארו איתנים בשעה שבחרתם לפני השינה. יחד עם זאת, ברגע ששגרת השינה שלך מבוססת היטב, גמל את הילדים שלך עם "לילה מאוחר" מדי פעם כשהם יכולים להישאר ערים לצפות בסרט או לשחק משחק.
