הפוך את זה לתוכנית משפחתית.
מחבר ומומחה לניהול מתח דבי מנדל מציע לשתף את כל המשפחה בהישארות פעילה: "קבעו פעילויות גופניות בסוף השבוע למשפחה: טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, שחייה, מירוצי ממסר ומשפחות וכדורסל".
פתח מועדון כושר.
ילדים שאוהבים להיות חלק ממועדון, ו תרגיל המועדון יכול להיות רק ההשראה שהם צריכים כדי לזוז. "אסוף ילדים וצור מועדון כושר במקום מועדון ספרים. תדליק את המוזיקה ותזוז ”, אומר מנדל.
להדביק קדחת ריקודים.
הילד שלך אוהב לצפות רוקדים עם כוכבים בטלוויזיה? רשמו אותו לשיעור ריקודים! “ריקודים סלוניים הם דרך מצוינת לגרום לילדים לפעול, לשפר את הכישורים החברתיים שלהם, לבנות את שלהם תפקודים מוטוריים וקואורדינציה, ולעסוק אותם בלימוד משהו חדש בו זמנית ", אומר דבורה ג'יי. חסום מ בחזרה לנימוסים בסיסיים ולמחול חברתי לנוער.
קח אותם לפארק.
זוכרים כמה אהבתם את הפארק בילדותכם? גם הם יעשו זאת. "יש לנו ערימות של מידע שמראים לתת לילדים לשחק בחוץ כל יום ולוודא שיש להם גישה לא פארק ציבורי או מגרש משחקים הם גורמי מפתח להבטחת בריאותם הפיזית והנפשית ", אומרת אליסון ריסו שֶׁל Kaboom.org.
שחק תפוס.
"זרוק לילד שלך כדור ובקש ממנה לזרוק אותו בחזרה. זה מדבק ", אומר מנדל.
אל תשכח שילדים מדגמנים את ההתנהגות שלהם אחרי שלך. וודא שאתה מודל לחיקוי בריא על ידי אכילה נכונה ופעילות עם הילדים שלך.
דרכים נוספות להילחם בהשמנת ילדים
מניעת השמנה בילדות עם ארוחות ביתיות
קטע מיוחד על השמנה בילדות וכיצד ישיבה לארוחה ביתית יכולה להפוך את הילדים לבריאים יותר
דרכים נוספות לשמור על הילדים שלך פעילים וכושר:
- יוגה איטסי-ביטית: התרגיל החדש לילדים
- 7 דרכים להשאיר את הילדים פעילים הקיץ
- פעילויות משפחתיות מהנות
