מה הקטע עם כל היוגורט היווני שצץ במכולת? האם הוא בריא יותר מהזן הרגיל? אנו מסתכלים על שני הסוגים ורואים כיצד המדד עומד זה בזה.
אולי שמתם לב שמעבר היוגורט מציע כעת יותר יוגורטים יווניים לצד הסוג הרגיל. אבל מה ההבדל, והאם האחד בריא יותר מהשני? הנה, SheKnows מפרק את זה עבורך:
מרקם
היוגורט היווני עבה וקרם יותר מיוגורט רגיל, מכיוון שהוא מתאמץ להסיר מי גבינה נוזלית. זה יכול להפוך אותו פחות או יותר לאטרקטיבי עבורך, בהתאם לאיזו עקביות אתה מעדיף.
קלוריות
שני סוגי היוגורט אינם משתנים כאן מדי: יוגורט יווני עתיר קלוריות מעט, ומצלצל ל -100 למנה פשוטה ללא שומן, בעוד שיוגורט מסורתי מונה רק 80.
חֶלְבּוֹן
היכן שאריזות היוגורט היווני האגרוף הגדול ביותר הוא בתכולת החלבון: מנה מציעה יותר מכפול מכמות החלבון (18 גרם מול 8 גרם) של יוגורט רגיל. זהו בונוס מרכזי, בהתחשב בכך שנשים רבות אינן מכילות מספיק חלבון בתזונה. זה גם הופך אותו לחטיף פנטסטי לאחר האימון לאנשים פעילים גופנית.
פחמימות
אם אתה דיאטה דלת פחמימות, עליך לבחור ביוגורט יווני. מנה (6 גרם. זן דל שומן) מספק 4 גרם פחמימות ואילו ביוגורט רגיל יש 12 גרם. כמו כן, בהתחשב בכך שיוגורט יווני סופג את מי הגבינה, ומי גבינה הוא החלק של היוגורט המכיל לקטוז (סוכר חלב), סוג זה של יוגורט עשוי להיות פחות מעצבן עבור אנשים הלקטוז לֹא סוֹבלָנִי. כמו כן, זכור כי כאשר אתה בוחר בגרסאות פירותיות וממותקות של כל סוג של יוגורט, אתה גם מעלה את תכולת הפחמימות.
שמן
תחום נוסף בו שני היוגורטים הללו שונים באופן משמעותי? תכולת השומן שלהם. מנה של יוגורט יווני (מסוג מלא שומן) יכולה לכלול 16 גרם שומן, בעוד שיוגורט מלא בשומן מלא יכיל הרבה פחות-קרוב לחמישה גרם. כמובן שאתה יכול להפחית את השומן בשני הסוגים על ידי היצמדות לגרסאות דלות או ללא שומן.
בסך הכל, כשזה מגיע לבחירת יוגורט יווני לעומת רגיל, הרבה תלוי במה האישי שלך ההעדפה היא מבחינת הטעם ומה אתה מחפש לקבל מהיוגורט שלך מבחינה תזונתית (יותר חלבון? פחות שמן?). שתיהן דרכים בריאות להכניס יותר חלב לתזונה והן מקור טוב לסידן ולחיידקים הטובים שיוגורט מציע.
עוד מאמרי מזון שעשויים לעניין אותך
5 פרידה של מזונות כדי להרגיע את הלב השבור שלך
תאכל את דרכך לניקוי העור
החכמה של שייק: הפוך את השייקים שלך לבריאים יותר
