סידן: מאיץ גוף כולל

בטח, כולנו יודעים שסידן הוא מינרל הכרחי וחלק חשוב בתזונה מאוזנת, אך השאלה היא עד כמה הוא חשוב?

סיפור קשור. נשיקה היא באמת טובה לבריאותך הנפשית והפיזית

לסידן תפקיד מרכזי בגופנו ובבריאותנו הכללית. להלן כמה מהדרכים שבהן הוא יכול לתת לגוף שלך דחיפה.

מחזק את בריאות העצם

סידן הוא אחד המרכיבים העיקריים האחראים על בריאות העצם המתמשכת. בכל פעם שיש לנו מחסור בסידן, גופנו מגיב באמצעות עתודות הסידן המאוחסנות בעצמותינו, וזה יכול לגרום להפחתת מסת העצם ולסיכון להתפתחות אוסטאופורוזיס. עזור להילחם בבעיה זו על ידי אכילת הרבה מזונות עשירים בסידן, כגון מוצרי חלב, ועל ידי נטילת תוסף כדי לוודא שהצריכה היומית המומלצת מתקיימת. הקפד להוסיף כמות מספקת של ויטמין D לתזונה שלך עם תוסף או באמצעות חשיפה בטוחה לשמש כדי לסייע בספיגת הסידן.

מגביר את הירידה במשקל

על פי יותר מדיווח אחד, סידן עשוי להיות גורם קיימא לירידה במשקל. לְכָל חדשות רפואיות היוםאם אתה חסר סידן, הגדלת צריכת הסידן בזמן תוכנית הרזיה עשויה גם לשפר את היכולת שלך לרדת במשקל. WebMD מדווחת חדשות על מחקרים אחרים המצביעים על שילוב סידן נוסף בתזונה דלת שומן, תקדם שריפת שומן ולכן תסייע בירידה במשקל.

click fraud protection

מגביר את תוחלת החיים שלך

מחקר שנערך לאחרונה מצביע על התאמה בין סידן לתוחלת חיים ארוכה יותר נשים. חדשות CTV מדווח כי מחקר שנערך לאחרונה ציטט קשר בין סידן לבין סיכון מופחת למוות. המחקר היה בהחלט תצפיתי, והמחקר עדיין מצביע על כך שרק צריכת הסידן המומלצת היא בטוחה ומועילה.

מגביר את ההקלה מתסמיני PMS

אף אחד לא רוצה להכביד על התסמינים החודשיים של PMS, ועל פי המחקר, כמויות נאותות של סידן יכולות לעזור. לפי מרפאת מאיובליעת 1,200 מיליגרם סידן מדי יום יכולה לסייע בהקלה על תסמינים נפוצים של PMS.

גלה כמה סידן אתה צריך >>

מגביר מספר תפקודים גופניים

סידן הוא המינרל השופע ביותר בגוף, ולמרות שרוב עיקרו מצוי בעצמות ובשיניים, אך גם השאר חשוב. סידן ממלא תפקיד חיוני בתפקודים גופניים רבים, כגון העברת דחף עצבי, התכווצות שרירים וקרישת דם, וזה עשוי להועיל לוויסות לחץ הדם. לְכָל עובדות אורגניות, סידן עשוי אפילו לסייע במניעת סרטן המעי הגס ואבנים בכליות.

אמנם היתרונות של סידן מספיק ברורים למדי, אך כמות מוגזמת של סידן יכולה להיות גורם סיכון פוטנציאלי לבעיות בריאות מסוימות. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בכל סוג של משטר משלים, ופעל בהתאם להנחיות צריכת הסידן היומית המומלצות.