איך להפוך את כוס הקפה שלך ל"זמן לי

קפה אסור לחטוף בטירוף חזרה בין פגישות, מועדים, הורדות לימודים וריצה. במקום זאת, התבשיל היומי שלך הוא משהו שניתן להתענג עליו - והזדמנות לחטוף קצת "זמן לי" מלוח הזמנים העמוס שלך.

סיפור קשור. נשיקה באמת טובה לבריאותך הנפשית והפיזית

לאורך ההיסטוריה, שתיית קפה נקשרה להנאה והנאה - בין אם היא נסחרה על ידי סוחרים ערביים מהמאה ה -14, התענגו בבתי הקפה המפורסמים של ונציה, או שתו בנוחות שלכם. בית.

אבל בימים אלה, הקפה נכלל לעתים קרובות מדי כאיסוף מהיר ביום צפוף. זה לא חייב להיות ככה!

החשיבות של "זמן לי"

"חשוב מאוד להקדיש לעצמך פסק זמן", אומרת מאמנת החיים אורליה וויליאמס פתרונות חיים אמיתיים.

"נדרתי לפני זמן מה כדי להיות בטוח לקחת לעצמי זמן מחוץ לבית. יש לי בעל וארבעה ילדים ואני קובע לעצמי זמן שבועי. בין אם אני לבד או עם חברות, אני מוצא שהזמן שאני מקדיש לעצמי הוא לא יסולא בפז ”.

בין אם אתם מנסים ליצור שגרת פינוק יומית או טקס שבועי "זמן לי", קחו בחשבון שלוקח רק 21 יום ליצור הרגל. זה אומר שבתוך מספר שבועות בלבד אתה יכול להתחיל כל יום עם תחושת שלווה רגועה וחיוך על החוגה!

יצירת טקסים חדשים

כדי להתחיל לגבות חלק מהיום שלך לגמרי לעצמך, נסה לעקוב אחר כמה מההצעות הבאות:

click fraud protection

להיות יצירתי

מהו מוצא היצירה שלך? נסה לשלב את הפסקת הקפה שלך עם פעילות יומית אחרת שאתה נהנה ממנה, כגון סקראפבוקינג, קריאה, ציור, תפירה או יצירה. הקדישו זמן ספציפי כל שבוע או שבועיים כדי ליהנות מבירה ותנו למיצי היצירה לזרום.

צור הסחת דעת של ילדים

אם אתה הורה להישאר בבית, קבע פעילות שתארח את הילדים בזמן שהכד רותח ואז התמקם ספה נוחה עם הקפה שלך ופינוק - בידיעה שיש לך 10 דקות של שלווה לעצמך להתענג באמת על כוס קפה.

קח הפסקת עבודה

לאנשים בכוח העבודה, אל תשתו את הקפה שלכם ליד השולחן שלכם או בדרך לעבודה. במקום זאת, קח אותו מחוץ למשרד להפסקה של 10 דקות בזמן שאתה קורא ספר או מדפדף במגזין.

הזמינו חיזוקים

תן לשותף שלך, בייביסיטר או סבא וסבתא להוציא את הילדים יום אחד בשבוע - הם עלולים ללכת לספרייה, לשווקים המקומיים או סתם לטייל. מה שזה לא יהיה, רק וודא שזה יעסיק אותם לפחות שעה, כך שתוכל להישאר בבית וליהנות מכוס הקפה הזו בשלום.

צא לטייל

צא לטיול עצלן והתעסק בחמשת החושים שלך כדי ליהנות מהסביבה שלך באופן מלא. שימו לב לכל היופי שמקיף אתכם: ריחו וטעמו מהקפה שארזתם, הרגישו את רוח או החול בין בהונותיך והקשב לקול השקט בזמן שאתה מתחבר מחדש לטבע.

טען בפארק

ילדים אוהבים ללכת לפארק וזה בעצם נותן לאמא ואבא גם "פסק זמן" מיני-בתנאי שתפקחו עין על הילדים שלכם, כמובן! תכינו קפה בבית ותארזו אותו כדי לקחת אתכם לפארק וליהנות מכמה רגעים לעצמכם בזמן שהקטנטנים שלכם מתעייפים בנדנדות!