דיאטה, פעילות גופנית ומשטר טיפוח העור שלך כולם ממלאים תפקיד בשמירה על בריאות העור שלך. בצע את הטיפים הבאים לשמירה על עור יפה, רך וצעיר יותר.
אכלו מזון עשיר באומגה 3
חומצות שומן חיוניות הן המפתח לשמירה על בריאות העור שלך. הם יכולים לסייע בהפחתת הדלקת, לחסל יובש, להפחית את מראה הקמטים ולתמוך במבנה העור. למרות שרובנו מקבלים מספיק אומגה 6 (המצויים בבשר אדום, בביצים ובמזון מעובד), רבים חסרים אומגה 3. אומגה 3 נמצאת באנשובי, הרינג, פורל אגם, מקרל, סלמון, סרדינים וטונה. מקורות מזון אחרים כגון זרעי פשתן, אגוזי מלך וכמה עלים ירוקים מכילים גם אומגה 3.
השתמש תמיד בהגנה מפני השמש
פגיעה בקרני UV עלולה לגרום להזדקנות מוקדמת, כולל כתמי גיל, קווים דקים וקמטים. וכמובן, קרני השמש יכולות לגרום גם לסרטן העור. לכן, חשוב שתקח הגנה מפני השמש ברצינות. השתמש בכל יום בקרם הגנה. לבשו ביגוד מגן, כולל משקפי שמש וכובעים, כדי להגן על העור והעיניים מפני השמש.
קבל הרבה נוגדי חמצון
הגן מפני נזקי רדיקלים חופשיים הנגרמים על ידי השמש, עשן, זיהום וגורמים סביבתיים אחרים. רדיקלים חופשיים פוגעים בעור שלך ברמה התאית. הגן על הקולגן שלך - רקמת החיבור ששומרת על עור יציב וחלק - עם נוגדי חמצון כגון ויטמינים A, C ו- E. ניתן למצוא ויטמינים אלה בפירות בצבעים עזים כמו פירות יער, כמו גם בכמה ירקות וקטניות. חפשו גם מוצרי טיפוח לעור המכילים נוגדי חמצון.
פילינג העור שלך
הַשָׁרָה הוא אחד המפתחות העיקריים ל- עור בריא. פילינג סוחף באופן קבוע תאי עור מתים כדי לחשוף עור חדש ורך וחלק. זה גם יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולשפר את מראה העור שלך. השתמש בקרצוף עדין כדי לקלף את העור על הפנים שלך ואזורים רגישים אחרים, וקרצוף גס יותר על חלקים כמו מרפקים וברכיים.
שמור על לחות והתעמל באופן קבוע
שמור על העור והגוף שלך לחות. שתו הרבה מים והשתמשו בקרם לחות מכף רגל ועד ראש מדי יום. לחות חיונית לשמירה על עור בריא, רך ויפה. כשאתה בחוץ באקלים חם ויבש (ובכל פעם שאתה מתאמן), תמיד כדאי שיהיו איתך מי שתייה. בנוסף, עליך להגביל את צריכת האלכוהול והקפאין שלך כדי להימנע מיובש. פעילות גופנית יומית היא גם גורם חשוב בכל הנוגע לעור בריא. תרגילי אירוב שומרים על זרימת הדם ומספקת חומרים מזינים וחמצן לעור שלך.
כדי למנוע התפרצויות, עיניים נפוחות, דלקות ובעיות עור אחרות, וודא שאתה ישן מספיק. בנוסף, השתמש תמיד במוצרי טיפוח העור המתאימים לסוג העור שלך. נסו להימנע מכימיקלים קשים וחומרי ניקוי בחומרי ניקוי, קרם לחות, איפור ומוצרי טיפוח עור אחרים.
עוד טיפים לטיפול בעור
להביא לך את העור הטוב ביותר אי פעם
5 טיפים לעור מוכן למסלול
טיפוח העור לפשוטים
