מסתבר שאלו מאיתנו שנמצאים במערכת יחסים (או שהיו בעבר) ניסו לבצע הדדיות מטרות עם הבחור שלנו לא בסדר.
קרדיט צילום: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
"זה היה כאילו מערכת היחסים בינינו גרמה לי להתעצל, ולא הצלחתי להבין מדוע", אומרת ליז פרייזר*, בת 33. היא והיפה שלה היו יחד שלוש שנים וחיים יחד שנתיים. "הוא עזר להוריד את דעתי מהדברים", היא אומרת, "אבל אף פעם לא יכולתי לקבל את דעתו עַל דברים, אז התחילה משיכת החבטות ".
זה התחיל בתמימות בהתחלה: ארוחת צהריים כאן, אימון שדלג שם, עד שכל מערכת היחסים שלהם נסבה סביב מה שהם הולכים לצפות ב- Netflix באותו לילה. הם ניסו להציב מטרות ביחד - לאכול בריא יותר, להתאמן יותר, לחסוך כסף - אבל "הוא תמיד היה מערה ואני לא הייתי רחוק מאחור".
זו ספינה טובעת שרבים מאיתנו מכירים טוב מדי, ומסיבה טובה: כשזה מגיע למטרות הדדיות, זה הניח שאדם בעל שליטה עצמית יותר יכול לעזור לשמור על המוטיבציה של האחר... ואתה יודע על מה הם אומרים בהנחה.
מסתבר שההיפך הוא הנכון (מה שמסביר את הכישלון האפי של כל מערכת יחסים שהייתי בה אי פעם). אחרונה
לימוד פורסם ב כתב העת למחקר צרכנים גילה כי האדם בעל פחות השליטה העצמית הוא בעל ההשפעה הגבוהה ביותר על תוצאת המטרה."למדנו את התפקיד של השליטה העצמית בהחלטות המשותפות שקיבלו זוגות", כותבות המחברים כריסטינה ז'וגלובה מבוסטון קולג 'וקייט פוינור למברטון מאוניברסיטת פיטסבורג. כאשר לשני השותפים יש שליטה עצמית גבוהה, הם מסוגלים לחסוך יותר כסף, לאכול בריא יותר ולהיצמד ליעדים ארוכים יותר מאשר כאשר לשניהם יש שליטה עצמית נמוכה, obvi. אך כאשר השותפות מעורבת, השותף בעל השליטה העצמית גבוהה יותר מעריך את הרעיון לשמור על מערכת היחסים יותר מאשר לדבוק באקדחיהם.
"כפי שמתברר, שליטה עצמית אינה ניתנת למיקור חוץ למישהו אחר", מסכמים כותבי המחקר.
חמושה בידע הזה, מה בחורה לעשות עכשיו? להלן מספר עצות מאת קרול אן אוסטין, פסיכותרפיסטית ויועצת זוגית ב קימברלי מופיט אסוייטס:
1. מטרות צריכות להגביר התנהגות חיובית, לא להקטין התנהגות שלילית
לִיצוֹר לַעֲשׂוֹת פעולות ולא תפסיק פעולות. אם שניכם רוצים לחתוך קפה מחייכם, מה הדבר הראשון שתרצו לעשות? זה נכון: לשתות ישירות מהקנקן עם קש. "התחל לשאול את עצמך אילו התנהגויות אתה רוצה להפסיק, אך עליך לעקוב אחריהן באילו התנהגויות אתה רוצה לראות יותר כדי להקל על השינוי הזה", אומר אוסטין. במקום להגיד "בואו נפסיק לשתות קפה", אמרו, "בואו נשתה יותר תה ירוק".
2. מטרות צריכות להיות ספציפיות
כאשר אתה מגדיר מטרה מעורפלת, כגון "לאכול בריא", זה מקטין את רגשות האחריות שלך (ושלו) לנקוט צעדים לקראת המטרה שלך. אבל אם היית עושה שינוי ספציפי-וקטן-כגון, "לבשל ארוחה אחת לשבוע", צמצמת כעת את המטרה וצרפת לזה פעולה ספציפית ולא מאיימת.
3. מרכז יעדים סביבך שֶׁלוֹ התנהגויות
בסופו של דבר, ההתנהגויות היחידות שאתה יכול לשנות הן שלך, והזכרת עצמך לעובדה זו כשהוא מתקלף תעזור לך להישאר על המסלול בנפרד. אם הוא יתגייס בלילה שאתה אמור לבשל ארוחה ביחד, איך תוכל להחזיר את המטרה לשליטתך שוב? תמיד תהיה דרך לעצמך להישאר בקורס בכיס האחורי שלך.
* השם השתנה
עוד עצות בנושא מערכות יחסים
8 אתגרי מערכות יחסים רק אישים מסוג A מבינים
ייעוץ זוגי מזוגות מצליחים
הסוד לזוגיות מאושרת: היו אנוכיים
