התמודדות עם גלי חום
גלי חום הם חלק נפוץ של גיל המעבר. ד"ר אליסה טפרמן, תושבת מיילדות וגינקולוגיה באוניברסיטת מקמאסטר, מסבירה כי הירידה בנשות האסטרוגן. ניסיון במהלך גיל המעבר מוביל לעלייה בהורמונים FSH ו- LH, המפריעים לבקרת הטמפרטורה של הגוף מנגנונים. וזה יכול לגרום לך לתחושת התחממות יתר והזעה באופן בלתי צפוי לסירוגין לאורך כל היום. SIGMA, אגודת גיל המעבר הקנדית, מצביע על כך שלעיתים קרובות ניתן לנהל הבזקים קלים על ידי שמירה על קור רוח, השתתפות רגילה פעילות גופנית, התמקדות בשליטה על המשקל, הפסקת עישון והימנעות מטריגרים כגון אלכוהול וחריף מזון. אם אתה צריך עזרה נוספת בקירור, בדוק את Poise's ג'ל קירור רול און. הוא מציע תחושת קירור הנמשכת עד 10 דקות, מה שיעזור לך להרגיש בנוח ורענן. של החברה מגבות קירור גוף הם גם מעולים מכיוון שהם מספקים את הנוחות המיידית של מטלית קרה לא משנה היכן אתה נמצא.
דואגים לשינויים במצב הרוח
למרות שמצב הרוח והעצבנות לא עלולים להיגרם ישירות בגלל גיל המעבר, הסימפטומים המאתגרים הרבים, כגון גלי חום, בריחת שתן ואי נוחות כללית, יכולים לגרום לך להרגיש עייף, מתוסכל ו מְמוּרמָר. לכן כל כך חשוב שתדאג לעצמך כשהגוף שלך עובר את השינוי הגדול הזה. למרות שאולי אינך יכול לשלוט מתי תסמיני גיל המעבר מתלקחים, אתה יכול לדאוג לבריאותך הנפשית, כך שתהיה מצויד טוב יותר להתמודד איתם. לכן כל כך חשוב לגזור לעצמך זמן. הקדש 20-30 דקות בכל יום כדי לעשות משהו רק בשבילך, ותפנק את עצמך במשהו מפואר, כגון עיסוי, לפחות פעם בחודש. הגוף שלך עשוי להשתנות, אבל אתה עדיין אתה - ומגיע לך הפסקה!
