כשאתה ממריא לעבודה או לשחק, בין אם זה טיול ברכב לעיירה הבאה או טיסה ארוכה מעבר לאוקיינוס, שום דבר לא יכול להרוס טיול חופשה ממש כמו רגליים כואבות וכואבות.
משתנים רבים יכולים ליצור או לשבור את מצב הרוח של המטיילים שלך, אז בואו נגיע לדרכים הטובות ביותר לשמור על הרגליים מאושרות ובריאות בזמן הנסיעה.
טיפול בכף הרגל
ייתכן שתרצה לשלם עבור שירות מקצועי בסלון או בספא או לבצע פדיקור משלך יום לפני הטיול שלך. על ידי הקפדה על ציפורני הרגליים והעור המת מתקלף (השתמש בקרצוף לטיפול בעור או בקובץ כף רגל על כל האזורים הפגורים. שימוש בקובץ הרגליים על רגליים יבשות היא הדרך היעילה ביותר להסרת עור מת. לעולם אל תחתוך או תיתן לאף אחד אחר לחתוך את כל העור על הרגליים שלך באמצעות מכשיר גילוח. הם נוראים ויכולים לגרום לפציעה רצינית בכף הרגל, וזה לא מה שאתה צריך כשאתה עומד לעזוב את העיר!) ואז לחות, אתה מכין את הבמה לרגליים שמחות ובריאות.
ד"ר אנדרו ויילרופא רפואה אינטגרטיבית בעל שם עולמי, ממליץ על השלבים הבאים לרגליים מאושרות בבית או על הכביש:
- שטפו את כפות הרגליים מדי יום במים פושרים וסבון עדין; להתייבש היטב, במיוחד בין האצבעות.
- השתמש בקרם קרם או לנולין כדי לשמור על עור כפות הרגליים חלק ולהתקלף באופן קבוע במיוחד סביב העקבים והבהונות הגדולות שלך; שוחח עם הרופא שלך על כל סדקים בעור.
- לעולם אל תלך יחף (מה שיכול להגדיל את הסיכוי שלך להידבק בפטרייה).
- אל תתנו לרגליים להיות חמות מדי או קרות מדי.
- בעת בחירת הקיץ נעליים וסנדלים, כוונו לאנשים עם קופסת אצבע רחבה ותומכי קשת או אורתוטים שמונעים מהרגל להתגלגל פנימה כשאתם הולכים.
זה חכם לארוז ערכת טיפוח לכף הרגל עם תחבושות, פצירה, קוצץ ציפורניים ותחליב רגל מצנן. גם קרם אנטיביוטי הוא רעיון טוב.
קח אמצעי זהירות בעת טיסה
יש אנשים שחווים נפיחות כואבת ברגל וברגל, במיוחד במהלך טיסות ארוכות. הצעות מניעה כוללות הימנעות ממלח ולבישת גרבי תמיכה במידת הצורך. לוקח את הזמן לקום ולהסתובב באוויר עוזר לשמור על זרימת הדם, מה שמוביל לסיכוי לנפיחות. כמו כן, עליך לכופף ולהרחיב את כפות הרגליים והקרסוליים ואף להרים את הברכיים תוך כדי טיסה אם יש לך מקום לעשות זאת.
נעליים
ככל שהתבגרתי וחוויתי בעיה בברכיים שדרשה ניתוח לפני כמה שנים, למדתי באמת שנעליים אכן משנות את ההרגשה של הרגליים, הברכיים והרגליים שלך ביום יום. טיול הוא הפעם האחרונה שבה אתה רוצה לקחת סיכונים עם נעליים, נקודה. אין צורך לומר שאתה לא צריך לתכנן לפרוץ נעליים חדשות או לנעול נעליים שאתה כבר יודע שהן לא נוחות במיוחד כיוון שהן "כל כך חמודות" כשאתה מטלטל על סוכת הטיולים שלך. עדיף לבחור בנעליים עם עקב נמוך עם תמיכה בקשת ועקב.
בטיול שנערך לאחרונה, טיילתי ברחבי העיר בזוג סנדלים נהדרים מאורטהאיל. אני בדרך כלל צריך ללבוש תומך ברך אם אני עושה כל מיני הליכה בזמן החופשה אבל אלה נעליים מעוצבות סיפקו תמיכה מצוינת לרגליים ולרגליים שהעניקו לי תמיכה בברכיים חֲסַר תוֹעֶלֶת! אני לא יכול להגיד מספיק על כמה שהם נוחים ותומכים, בנוסף שהם נראים נהדר עם שמלות או ג'ינס. רופא הפודיאטר ומייסד אורת'איל פיל וסילי יצר גם את ה- Vionic, בחירת נעליים ספורטיבית, הוכח קלינית כמפחית פרונציה, מה שיכול לשפר את תפקוד כף הרגל ולהקל על כאבים נלווים מַאֲמָצִים. אופציה מצוינת נוספת לנעליים התומכות בכפות הרגליים שלך ותחושת הסגנון שלך היא הנעלה אטרקס. חברת אורתטיקה והנעלה מובילה זו שילבה את מומחיותם בתחום רפואת הרגל והאופנה והציעה סנדלים מעוצבים קצף זיכרון, המבטיח חלוקה שווה של הלחץ לכפות הרגליים ומיטת רגליים בצורת אנטומי המבטלת לחץ ו חיכוך.
ייתכן שיהיה עליך להוסיף מדרסים או אפילו אורתטיקה מותאמת אישית לנעליים שלך אם הם חסרים במחלקה זו. שוב, פרץ את אלה הרבה לפני שתצא לכביש המהיר או תעלה על כביש 747 לחופשה שלך. תמיכה נכונה בקשת ועקב עוברת דרך ארוכה למניעת רגליים כואבות, במיוחד אם אתה הולך על משטחים לא אחידים. דירות בלט וכפכפים עולות לי לראש כשאני בוחנת כמה מהנעליים הכי לא תומכות שיש, אז בהחלט כדאי שתשקלו מחדש אם אלו ההנחות שלכם להנעלה לנסיעות.
קביעת רגליים בעדיפות בעת נסיעה אתה בהחלט יחסוך לך הרבה עוגמת נפש ותעזור לך ליהנות מהזמן שלך מחוץ לבית. בצע את הצעדים הקלים האלה כדי למנוע רגליים מסודרות בזמן הנסיעה והקפד לשתף אותן עם כל בני משפחתך וחבריך. שבילים שמחים!
עוד על טיפול בכף הרגל
לפנק וללטש: הכינו את הרגליים לעונת הסנדלים
הקלת כאבים בכף הרגל: העצה הטובה ביותר היא להחליף נעליים
האם העקבים הגבוהים שלך פוגעים בבריאותך?
