חגים הם זמן לחגיגות שמחות ומשמחות עם משפחה וחברים - אך כאשר אתה עומד בפני עונת חגים לאחר אובדן של אדם אהוב, ציפיות החג עלולות להרגיש עצומות. אתה עדיין מתאבל ויש לחץ להיות "מאושר" - מה שעשוי לגרום לך להרגיש יותר גרוע או אפילו בדיכאון יסודי! לא משנה היכן אתה נמצא בצערך, אתה עדיין צריך לעבור את עונת החגים הראשונה הזו לאחר אובדן.
עונת החגים הראשונה לאחר שאבי נפטר הייתה מאתגרת ברמות רבות. למרות שבאמת לא בילינו את החג יחד כמה שנים בגלל המרחק, זה לא היה אפשר יותר לבלות איתו חופשה - או פשוט להתקשר אליו לספר לו מה עשינו לַחֲגוֹג. כל טקס מבית ילדותי - ביתו - שהמשכתי בביתו הבוגר העלה לי דמעות בעיניים. חג שמח ככל שיצרנו עבור ילדינו, החג הזה היה שונה בשבילי וזו הייתה תקופה מסוכסכת רגשית. זה הרגיש לא נכון במובנים מסוימים לחגוג, למרות שידעתי שזה בדיוק מה שהוא ירצה שאעשה.
ילדים שמים לב
ככל שתנסו לשמור על צערכם או למעוך אותו, ילדים הם יצורים קטנים תפיסה והם ישימו לב שמשהו לא תקין. סביר שילדיך עוברים את האבל שלהם, וזה עלול לבלבל אותם. הם מחפשים אותך לאיתותים כיצד לעבד את האבל. דיכוי הרגשות שלך אינו יכול להיות האות שאתה רוצה לשלוח. לעבוד למרות האבל בחגים הוא מאמץ משפחתי.
תכבד את האבל שלך
ניסיון להכריח את עצמך להרגיש מאושר כשאתה חווה צער יכול להיות תרגיל בחוסר תוחלת. אתה עלול בסופו של דבר להפוך את עצמך (ואת המשפחה סביבך!) לא מאושרת יותר ממה שאמור להיות חג "שמח".
כבד את עצמך ואת רגשותיך ונסה להכיר בכך שחווית עונת החגים בדרך זו, לאחר שינוי החיים העצוב הזה, היא חלק מתהליך האבל האישי שלך. כולם עושים צער קצת (או הרבה) אחרת. אין דרך אחת נכונה או לא נכונה לצער אובדן, במיוחד בתקופת החגים, ויש כאלה יתרונות לאבל על אובדן.
האבל שלך, במיוחד בתקופה אינטנסיבית רגשית ומלאת לחץ זו של השנה, עשוי להרגיש כמו רכבת הרים. דקה אחת אתה למעלה, הבא למטה, ואז אתה יוצא לצד איפשהו. חלקים מסוימים של האבל שלך עשויים להיראות כמו סימפטומים של דִכָּאוֹן - ואכן, עליך להיות מודע לפוטנציאל של דִכָּאוֹן לאחר הפסד. קח את הימים בזה אחר זה. אל תצפה לרגשות מסוימים בכל זמן נתון במהלך תקופת החגים, אך אל תתכחש גם להם.
כבד את אהובך
החגים הם זמן מתאים להפוך את העצב והצער שלך לפעולה חיובית. תחשוב איך אהובך היה רוצה שתחגוג ותחיה את חייך. אתה יכול לכבד את אהובך האבוד על ידי המשך הדרך, גם כאשר אתה מרגיש כל כך עצוב ומתגעגע אליהם נואשות.
אתה יכול גם לכבד את אהובך על ידי מציאת דרכים לעזור לאחרים הסובלים מבעיות בריאות דומות, או להתחייב למען מטרה שאהובך אהב. לדוגמה, אם סבא האהוב שלך נפטר לאחר מאבק ממושך במחלות לב, אתה יכול להפוך כללה גיוס תרומות ומאמצי חינוך של איגוד הלב האמריקאי הן כעת והן בחודשים הקרובים ושנים. אם דודתך היקרה הייתה מתנדבת אוריינות למהגרים, תוכל להמשיך בעבודה זו.
בנה מסורת חדשה
אתה לא יכול להחזיר את אהובך. עם זאת, תוכל ליצור חדש מסורות חג המאפשרים לך לזכור את אהובך האבוד במהלך תקופת החגים. מהו דבר שאהובך באמת נהנה? אם זה היה שר בקול רם, בגאווה ובאכזבה מחוץ למנגינה, לך על זה. האם זה היה לתת מתנות מטופשות לבני הדודים הקולקטיביים? השתלטו על התפקיד הזה - וייתכן שתוכלו לעזור לאחרים להתגבר על האבל שלהם תוך כדי עבודתכם.
החופשה הראשונה לאחר אובדן אדם אהוב יכולה להיות מאתגרת ביותר. היו אדיבים לעצמכם ולבני משפחה אחרים כשאתם מנסים לעבד את רגשות האבל המורכבים, שלעיתים מתנגשים. כבד את אהובך האבוד, אולי אפילו להתחיל מסורת חדשה. אתה תעבור את זה.
קרא עוד על צער
ספרים שיעזרו להתמודד עם צער ואובדן
איך לדבר עם הילדים שלך על מוות
היתרונות הנסתרים של האבל
