שלום קוראי SheKnows מקסימים! ברוכים הבאים לטור הראשון שלי. בטח ניחשתם מהכותרת שלטור הזה יש קשר לירידה במשקל. אבל יש עוד, אני מבטיח.
שומרים על הג'ינס, הבטן והמוח שלנו מאושרים
שלום קוראי SheKnows מקסימים! ברוכים הבאים לטור הראשון שלי. בטח ניחשתם מהכותרת שלטור הזה יש קשר לירידה במשקל. אבל יש עוד, אני מבטיח.
המום מהקנה המידה
הרשה לי להציג את עצמי קודם כל: שמי רולה בהסוס והתמודדתי עם המשקל מאז שהייתי בערך בן 11. הייתי גדול יותר מבנות אחרות בשיעורים שלי בבית הספר היסודי ובכיתה 11, הרמתי 245 ק"ג בגובה 5 רגל, 6 אינץ '.
כמובן שבדרך להפוך ל 245 פאונד, היו לי משפחה, חברים ואנשים אקראיים שהורי הכירו תגיד לי שחבל שאני סובל מעודף משקל כי יש לי "פנים יפות" ואני צריך לנסות לאבד קצת מִשׁקָל. לראות את המחט האדומה של הסולם בעקשנות על המספר הנועז 245 מזעזע ביותר עבור נערה בגיל העשרה שלא היה לה מושג שהיא אפילו 200 קילו מלכתחילה.
יום אחד הלכתי לספרייה והתחלתי להסתכל על ספרים שקשורים לירידה במשקל. בסופו של דבר הוצאתי ספר שכתבה סוזן סומרס ושמו לאכול טוב ולרדת במשקל.
שינוי הרגלי האכילה שלי
אחרי שקראתי אותו וראיתי שזה נראה פשוט, הראיתי לאמא שלי את חוקי שילוב המזון הבסיסיים ו היא החלה לעזור לי בהכנת ארוחות מיוחדות שהורכבו מחלבונים, ירקות ומורכבים פחמימות. בינתיים למדתי את היתרונות בחיתוך סוכרים ועמילנים מזוקקים כך שמחט אדומה בסולם החלה לרדת עד שהייתי בערך 180, פחות משנתיים לתוכנית האכילה. שכבתי כאן ואחרי חמש שנים על אותה תוכנית אכילה, החלטתי לתת קצת לשלטון. הצלחתי לשמור על המשקל שלי, למרות שלא עקבתי אחר תכנית האכילה בקפדנות רבה מדי.
כשהתחלתי ללכת לחדר הכושר בתדירות גבוהה יותר (לפחות ארבע פעמים בשבוע לביצוע אימון אירובי ופשוט, אימון משקולות מבוקר), ירדתי ל 165 קילו, לתת או לקחת 5 קילו במהלך 2 שנים. לא הצלחתי להוריד את 10 הקילוגרמים האחרונים לתמיד, לא משנה מה ניסיתי מכיוון שהקנה מידה קפץ למעלה ולמטה. ניסיתי להיות מרוצה מהמשקל שלי, אבל תמיד הרגשתי שיש מקום לשיפור כי רציתי לאחוז בביטחון העצמי שלי ובדימוי הגוף החיובי שלי, ולא לתת למספר בסולם לרעוד זה.
חופשה מאכילה בריאה
ואז הגיע הטיול המדהים שלי באירופה בקיץ האחרון והתפרעתי עם ג'לטו, קנוליס, פיצה, פיש אנד צ'יפס והמון סוכרים ועמילנים מעודנים. כשחזרתי, הרגשתי שהבגדים שלי צמודים והבטן שלי בולטת יותר מהרגיל. צעדתי על הסולם הנורא ולמדתי לזוועתי שהעליתי 7 קילו! למרות שהמשכתי לשמור על האימונים שלי ולחתוך סוכרים ועמילנים מזוקקים כמיטב יכולתי, ידעתי שאני רוצה לעשות יותר. זה מביא אותי לכאן.
חזרה לשליטה
אני כאן כי אני רוצה לשתף אתכם במסע שלי בזמן שאני עובד כדי להשיג את המטרה שלי להפסיד לפחות 10-15 קילוגרמים, לחזור לשליטה על המשקל שלי שוב, ולהפסיק להרגיש אשם כשאני מתייחס לעצמי לקינוח פעם אחת בזמן. המטרה שלי היא למצוא שלווה עם המשקל שלי כשאני ממשיכה לחיות אורח חיים פעיל, בהיותי סוזן סומרס אומר, "בכושר, לא קנאי." המטרה הסופית שלי היא למצוא איזון ששומר על הירכיים שלי, על הביטחון שלי ואני שַׂמֵחַ. כאן אשתף את ההתקדמות השבועית שלי, הטיפים, הדברים שלמדתי בדרך ואפילו אבקש עצות מאנשים באותה סירה כמוני.
אני יודע שקראתי לטור הזה "אין יותר שקלול, "אבל זה לא רק מתייחס לתהליך של הורדת קילוגרמים. הכוונה למשקל אחר שמוריד אותנו: פחדים, ביטחון נמוך והרגלים רעים. אז זה לא סתם עוד יומן ירידה במשקל להתייחס לעוגת הגבינה שאסור לי לאכול. זהו טור על הקרבות האנושיים מאוד שלנו עם המשקל, תחושות הביטחון העצמי שלנו ומקורות המוטיבציה שלנו. עם טור זה, אני מציע שלא נשקלל - או שכדאי לי לומר - לחכות עוד. בואו קדימה לתפוס פינוק בריא, נשען לאחור (אולי אחרי אימון טוב), ונהנה מהנסיעה יחד לחיים מאושרים ובריאים יותר!
עוד בריאות ורווחה
למה כדאי לך להזהיב עם אפשרויות מזון
האם גוף חוף מציאותי הקיץ?
מדוע לא כדאי לדלג על ארוחות
