האם להיכנע לאכילה בררנית של ילדכם ולתקן לו ארוחה אחרת משאר בני המשפחה? או שאתה מתעקש שהם יאכלו מה שהכנת או הולכים לישון רעבים? אמהות ומומחים שוקלים כיצד להתמודד אוכלי בררנים.
"זה נראה מגעיל!"
"אבל אפילו לא ניסית את זה!
“אוווווווו! אני רוצה נקניקיה במקום. ”
"אבל ביליתי את כל הערב בהכנת ארוחת ערב. רק ביס אחד קטן. " (מתחנן)
"לא. אפשר רק נקניקיה? "
"בסדר גמור."
זה נשמע מוכר? הורים רבים מתוסכלים מכך שילדם יאכל רק סוג מזון אחד לארוחת בוקר, צהריים או ערב (נקניקיה!) או שיאכל רק צבע אחד של אוכל או סוג מזון אחד. איך אתה מוודא שילדך מקבל תזונה מאוזנת? האם אתה נכנע לשלו אכילה בררנית או שאתה מראה לו מי הבוס על ידי שליחתו למיטה רעב אם הוא לא מנסה לפחות אוכל חדש?
התפשר עם הארוחה
קנדיס וולש מ מגזין אימהותאומרת שהיא מכבדת את סלידות ילדיה, כמו גם את העדפותיהם, על ידי הכללת מזונות שהיא יודעת שהם אוהבים עם מזונות חדשים. "לפעמים אני מכינה מאן לצד ארוחת ערב מתוחכמת יותר", היא אומרת.
"דבר נוסף שאני עושה הרבה הוא לעשות ארוחות מודולריות - אני מבשל פסטה ורוטב עגבניות צנצנות, ואז אוכל רוטב נהדר אחר עם פטריות, ארטישוק, זיתים... ועוד כל מיני מלוחים מבוגרים רכיבים. אז לכולנו יש את הפסטה, וחלקם עם רוטב רגיל, אחרים עם תערובת הבר ".
קלנה קוק, מחברת לידה בדרך טובה יותר, אומרת שהיא פתרה את בעיית האוכל הבררן שלה על ידי לקיחתו לחנות המכולת וכדי שיוכלו לבחור אוכל בריא ביחד. לדבריה, היא גם מעודדת אותו להמשיך ולנסות מאכלים חדשים. "דבר אחד אני אומר לבן שלנו, 'בלוטות הטעם שלך ישתנו ותרצה להמשיך לנסות לדגום מזונות חדשים'".
מאבק כוח המזון
"אני חושבת של בית הספר הישן של לא לתת לילדים שלי תחושת זכאות", אומרת לואיז ריינונה, שמתעקשת שאין אוכלנים בררנים, רק הורים המאפשרים לילדיהם להיות אוכלי בררנים. “הילדים שלי צריכים לפחות לנסות הכל על הצלחות שלהם. אם הם בוחרים לא לאכול את האוכל שלהם, אז הם לא מקבלים אופציות אחרות ויכולים לאכול ארוחת בוקר בבוקר. על ידי כך שהם בוחרים לאכול או לא לאכול, אז האחריות מוטלת על הילד לקבל החלטות טובות יותר. אתה לא אוכל, אתה רעב. "
מגי מקולאי, MS Ed, הורה ומומחית להורות של WholeHeartedParenting.com אומר שאתה יכול להימנע ממאבקי כוח במזון על ידי מתן אפשרויות לילדים. "כאשר מאבק כוח של הורים על בחירת מזון או זמן ארוחה עם ילדיהם, אוכל יכול בקלות להפוך למשהו יותר מאשר רק תזונה. זהו מקום חשוב מאוד להורים להתנתק ממאבק הכוחות ולהשתמש בהפניות מחדש כגון בחירות (האם אתה רוצה ביצים מקושקשות או דגני בוקר לארוחת בוקר?) ולתת לילדים לקבל את המילה האחרונה (לא מרתק). חשוב גם שזמן הארוחה יהיה זמן לחיבור ולא זמן של עימותים. “
אם ילד מבוגר לא אוהב את מה שאתה מתקן, הוא יכול לתקן משהו אחר בכוחות עצמו, היא מציעה.
זה עניין של מרקם
חלק מהילדים אינם בררנים או עקשנים, אלא פשוט יש להם בעיה במרקם, אומרת קארן ברמן, מחברת ביס של ליל שישי (עיתונות ריצה, 2009). "זה דבר חושי - כלומר, הוא מבוסס נוירולוגית", היא אומרת.
"ילדים מסוימים פשוט רגישים לטעמים ומרקמים מסוימים. אני גם חושב שאילץ ילד לאכול משהו מוקדם יכול ליצור מאבקי כוח שאינם תורמים לא ארוחת ערב משפחתית נעימה. ” היא ממליצה להניח מנות קטנות של מזון חדש על הצלחת של ילדך ולעודד אותן לנסות את זה.
ספרו לנו: איך אתם מתמודדים עם האוכל הבררן שלכם? הגיבו למטה!
המשיכו לקרוא על ילדים ואוכל:
- הרגלי אכילה בריאים לילדים
- השמנת יתר וילדים אוכלים מחוץ לבית
- 10 תיקונים מהירים לתזונה של ילדכם
