האם אתה תמיד מחפש חלופות בריאות יותר להכניס לארוחות הצהריים של הילדים שלך? אני בהחלט כן. אני הולך להודות במשהו כאן ועכשיו: הילדים שלי בני 18, 16 ו -12, ואני עדיין מכין את ארוחות הצהריים שלהם לבית הספר מדי יום. וואו! אני מרגיש יותר טוב עכשיו כשהוצאתי את זה בחוץ. קיבלתי על זה פתיתים מחברים בעבר, אבל זה פשוט משהו שאני אוהב לעשות ואעשה עד שהם עוזבים את הקן שלנו. יש דברים גרועים יותר שיכולתי לעשות עבורם - כמו שיעורי הבית שלהם, אולי?
השנה ביצעתי כמה שינויים דרסטיים במה שהכנסתי לארוחות הצהריים שלהם. הייתי זורק כריך בשר וגבינה, כמה צ'יפס, עוגיות, חטיפי פירות, משקה ממותק וקורא לזה טוב. אבל השנה ניסיתי להתמקד בהכנסת מזון לארוחות הצהריים שלהם שמדלק אותם באמת וטובים לבריאותם - ולשיניהם.
כל כך הרבה מהמוצרים הממותקים שהכנסתי לארוחות הצהריים שלהם לא עזרו במשרד השיניים. הסוכר הזה נשאר על שיני הילדים שלנו לאורך כל היום ואינו מוסר עד שהם מצחצחים באותו לילה. אבל במחקר שלי לארוחת צהריים בריאה יותר, גיליתי שיש מאכלים המסייעים לבריאות השיניים.
לפניכם שלוש ארוחות צהריים מאוזנות שממלאות, בריאות והן כן מכילות מאכלים הטובים לבריאות הפה.
ארוחת צהריים 1
תמונה: ג'ולי בונר/SheKnowsזה מורכב ממערורי חסה בשר וגבינה, בייגלה מכוסה ביוגורט, תפוחים ופצפוצי דג זהב. כמה פריטים כאן טובים במיוחד לשיניים: גבינה ותפוחים.
גבינה ידועה בסידן שלה, שהוא ללא ספק נהדר לשיניים ועצמות, אבל לימודים הראו גם כי הלעיסה הנדרשת לאכילת הגבינה מייצרת יותר רוק, מה שעוזר להתגונן מפני עששת.
תפוחים גם מייצרים כמות טובה של רוק, אשר ידוע כשטוף את החיידקים וחלקיקי המזון. הלעיסה של התפוח מעניקה לשיניים גם קרצוף טוב, כדי לסובב אותן עד שיוכלו לצחצח.
ארוחת צהריים 2
גרסה זו מורכבת מבייגל, גבינת שמנת, גזר פרוס ותערובת צימוקים, חמוציות ואגוזים.
גבינת השמנת שעל הבייגל מכילה סידן ו מסייע לחיזוק השיניים. אם אתה מעדיף לא לשלוח בייגל עם הילד שלך (לחמים ידועים כמכילים כמות סוכר), החלף אותם למקלות סלרי, שהם גם ממש טובים לשיניים. אפשר לעשות "נמלים על עץ" עם גבינת השמנת, הסלרי והצימוקים, ואפילו אפשר להוסיף חמאת בוטנים. זה תמיד פינוק מהנה!
גזר סופר פריך ומלא סיבים. הם גם מייצרים כמות גדולה של רוק, מה שעוזר להפחית את הסיכון לחללים. צימוקים מתוקים, ורוב הילדים אוהבים אותם בגלל זה, אבל הסוכר הוא טבעי, ולכן אין סוכרוז. שלח צימוקים במקום חטיפי פירות או ממתקים אחרים.
תערובת הצימוקים, האגוזים והחמוציות צבעונית, מתוקה וכל כך טעימה, מה שאומר שילדיכם יאהבו את זה ואפילו לא יידעו שכל שלושת המזונות הללו מקדמים שיניים בריאות. וחמוציות מכילות פוליפנולים, מה שעלול למנוע מהדבקה להידבק לשיניים.
ארוחת צהריים 3
ארוחה זו מורכבת מכריך בשר, גבינה ותרד, ביצה מבושלת, פצפוצי דג זהב ותערובת זו של צימוקים, חמוציות ואגוזים.
כמו שבגבינה יש סידן, כך גם ביצים. ביצים עשירות גם בזרחן, מה שעוזר לשמור על אמייל חזק ובריא.
תרד הוא האהוב על כל שלושת הילדים שלי, משהו שאני מכניס לארוחות הצהריים שלהם כל יום. הוא מלא בוויטמינים, מינרלים וסידן וירק קל, עלים להוספה לארוחות אחרות כדי להרגיל את ילדיכם. אני מגניב אותו לביצים, חביתות, פאנינים וכל מה שאני יכול! זורקים אותו על פיצה או בשייק!
אז אם אתם מחפשים חלופות תזונה טובות יותר לילדים שלכם, כל שלוש ארוחות הצהריים האלו הן צבעוני, ימלא את בטן ילדיכם, מוצג בצורה מהנה ויכיל מאכלים המסייעים בקידום שיניים בריאות. מה עוד אתה והילדים שלך יכולים לבקש?
פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה ממומן בין ProNamel® משחת שיניים לילדים 6-12 שנים ו- SheKnows
