מחפש לשפר את שלך בְּרִיאוּת ולהשיג את עור הקיץ שלך זוהר? אל תחשוש - קיבלנו טיפים לשמירה על הבריאות מבפנים מבדיקת ד"ר מוראד, על ידי מגזין "ווג" בשם אחד מרופאי העור הטובים במדינה.
"חשוב לדאוג לעצמך מבפנים ומבחוץ כך שהגוף שלך עובד ברמה האופטימלית שלו", אומר ד"ר מוראד. ואם אתה מתחיל עם הכללים הבסיסיים האלה, אתה תהיה בדרך בריאה לעור נהדר.
אתה באמת מה שאתה אוכל
עור בריא הוא השתקפות ישירה של מה שמוכנס לגוף. לאמא שאוכלת מזון מהיר חמש פעמים בשבוע יהיה עור יבש בהרבה מהאמא שהורכבה לחלוטין, שמקפידה לכלול את קבוצות המזון הנכונות בארוחות הבישול הביתיות שלה.
שמור על עורך נראה יפה ורענן על ידי התחשבות במה שאתה מכניס לגופך בזמן הכנת ארוחת הערב, ד"ר. מוראד אומר: "אכילת מזונות עשירים במים לפני השינה יכולה לקבוע את הבמה לעור זוהר של בוקר ולגדול אֵנֶרְגִיָה. קח כמה אגוזי מלך וקח תוסף אומגה 3 ונוגדי חמצון ".
אחד ביום יכול להרחיק עור רע
יום אחד הוכח כמסייע בהשגת עור בריא יותר, כמו גם בעיות בריאותיות אחרות. הגלולה הספציפית הזו משמשת כמולטי ויטמין בכך שהיא משרתת את הקרביים שלך למה שהם משתוקקים לכל, תוך שהיא נותנת לפנים שלך להראות עד כמה את בריאה באמת.
"אני ממליץ לקחת יום אחד יחד עם חומצת אמינו, תוסף אומגה 3 וגלוקוזאמין", אומר ד"ר מוראד. חוק האצבע שלו עבור כל התוספים הוא שהם צריכים להכיל נוגדי חמצון, אנטי דלקות ומכשירי לחות.
"נוגדי חמצון פועלים לחיסול הרדיקלים החופשיים המזיקים, הגורם לקווים עדינים, שינויי פיגמנטים וחוסר סדירות במרקם בעור. קרום התא מורכב משומנים טובים שנפגעים מהרדיקלים החופשיים וגורמים לנו לאבד קולגן. זו הסיבה שנטילת תוסף גלוקוזאמין היא המפתח לעזרה לעור שלך להיראות במיטבו. "
כיצד להתעדכן בשינויי מזג האוויר
עם השינוי המהיר בעונות, אתה בהחלט צריך לשנות כמה מטקסי היופי שלך. שינוי הטמפרטורה יכול להיות השפעה רבה על עור בריא, לכן שימו לב היטב כיצד העור שלכם מגיב לשינוי הסביבתי.
הנה מה שהרופא קובע ...
"אני מציע לקחת תוסף ויטמין C כדי להאיר, [ו] אנטי דלקתיות ותוספי אומגה 3 כדי לחות. זכור, בריאות העור היא לא רק נטילת תוספי מזון; זה באמת עוקב אחרי שלי גישת בריאות כוללנית בת 3 חלקים, הנותנת מענה לצרכים אקטואליים, תזונתיים ורגשיים לבריאות העור האופטימלית. "
כשאתה מרגיש טוב, אתה נראה טוב
החלפת הקפה שלך במזונות ברמת אנרגיה גבוהה תועיל עוד יותר ליופי הפנימי שלך, ולפיכך ליופי החיצוני שלך. "יש לך הכי הרבה אנרגיה כשאתה הכי בריא. לקבלת הדחיפה הנוספת הזו, אני מציע לאכול קומץ גרגי גוג'י - אחד המאכלים המזינים ביותר העולם - יחד עם כמה אגוזי מלך וזו דרך מצוינת להשיג אנרגיה בבוקר ", ד"ר מוראד אמר. מזונות אלה ישמרו על חילוף החומרים שלכם וישאירו אתכם מלאים כל היום.
עוד עצות יופי
טיפים בריאים לעור לאמהות
CLAs ורטינולים: כיצד הם נלחמים בהזדקנות
10 מזונות על לשיער בריא
