השעה 15:00 והבטן שלך רוטנת. אל תצלול לקערת הצ'יפס הזו עדיין! על ידי תכנון מראש ושיש לך כמה רעיונות חטיפים מזינים וטעימים, לא תתפתה לקלקל את התזונה הבריאה שלך. המשך לקרוא לחטיפים הדקים הטובים ביותר שיש.
משתוקק לפריך?
האם יש לך חולשה לצ'יפס ושאר דברים טעימים ופריך? רעיונות החטיפים הפריכים האלה בטוח ימלאו אתכם ויגרמו לכם לחייך.
טריזים צמחיים וחומוס. גזר, סלרי, פלפלים אדומים, אדממה. פשוט טובלים את הירקות הטעימים האלה בחומוס חריף ותוכלו ליהנות.
עוגות אורז וחמאת בוטנים. התערובת המושלמת של חלבון ודגנים מלאים, החטיף המזין הזה ימלא אתכם וישאיר לכם אנרגיות לאורך כל אחר הצהריים.
שבבי טורטייה אפויים וסלסה תוצרת בית. אוהבת לחפור לקערת שבבי טורטיות עם קצת סלסה לוהטת חמה? הפכו את החטיף האהוב עליכם לבריא עוד יותר על ידי אפיית שבבי טורטיות משלכם וחתכו חצי מהשומן והקלוריות!
פופקורן וגבינת פרמזן. פופקורן צץ באוויר טרי הוא פינוק מפתה. למעלה עם גבינת פרמזן כדי להוסיף זין של טוב גביני.
תמהיל שבילים. תערובת מושלמת של מתוק ומלוח, תערובת שבילים היא חטיף טעים ובריא. הכינו תערובת משלכם על ידי בחירת כמה מהאגוזים, הזרעים והפירות היבשים האהובים עליכם. לקבלת משולבת למות, נסו שקדים גולמיים, אגוזי מלך, גרעיני דלעת קלויים, חמוציות מיובשות, תפוחים ואננס.
זמן לארוחת צהריים! עכשיו, מה לאכול? נסה את הרעיונות לארוחת צהריים בריאה >>
משתוקקת למתוק?
האם אתה מתפורר סביב עוגיות, עוגה, בראוניז וממתקים אחרים? אל תזרוק את המגבת עדיין. יש הרבה חטיפים בריאים שגם יספק את השן המתוקה שלך.
שוקולד מריר. האם ידעת ש שוקולד מריר האם זה באמת טוב בשבילך? שוקולד עתיר ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, עשוי להגן מפני בעיות בריאותיות רבות, כולל מחלות לב וכלי דם, סרטן והזדקנות מוקדמת. כמו כן, הוא זוכה להעלאת אנרגיה, העלאת מצב הרוח, קידום ירידה במשקל ואיזון רמות הסוכר בדם. אז, תאבדו את האשמה ותפסו חפיסת שוקולד היום.
קבבוני פירות. קובעים כמה מהפירות האהובים עליכם כמו אננס, מנגו, ענבים, תותים ופטל ושיפדו אותם לחטיף קבבו פירות טעים.
קופצות בננה שוקולד קפואות. ממיסים קצת מהשוקולד המריר הטעים והבריא הזה והכינו לעצמכם חתיכה קטנה של גן עדן שוקולד-בננה. להנאה נוספת, גלגלו את הבנפים קופצים שלכם בשקדים כתושים או קוקוס. ממממממ…
מאפינס אגוז תפוחים. המתכון הזה להמיס בפה מאפינס אגוז תפוחים מכיל המון סיבים, דגנים מלאים ותזונה מצוינת. הפוך למיני מאפינס לחטיף מושלם בגודל ביס.
פרפיית פירות. שכבו את הפירות האהובים עליכם בין קצת יוגורט יווני בריא לכמה פירורי גרנולה ואתם מוזמנים לקבל פינוק מתוק! הדבר הגדול בחטיף הזה הוא שפשוט משנים את הפירות, אתה יכול לקבל טעים אחר פרפיית פירות בכל פעם.
גלה כיצד להפוך אכילה בריאה לאורח חיים >>
משתוקקים למלוח?
חטיפים מלוחים לא חייבים להיות רעים עבורך. נסה כמה מהבחירות המפתות האלה, ולא תמצא את עצמך עוקב אחר המכונות האוטומטיות.
קסדילה מחיטה מלאה. שמים חופן מהגבינה האהובה עליכם בטורטייה בריאה מחיטה מלאה. מחממים ומגישים. קווי ריקו!
טוגני בטטה אפויים. למרות טעמם המתוק, הבטטות למעשה דלות סוכר. תחנת כוח בטטה עמוסה בסיבים, נוגדי חמצון, כמו גם ויטמינים ומינרלים רבים אחרים המספקים מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. הכינו צ'יפס בטטה בעצמכם ותקטפו את כל היתרונות שיש למזון העל הזה להציע.
גלגלי טורטיה. עטפו כמה מארוחות הצהריים האהובות עליכם עם גבינת שמנת, תרד ושאר טובות. פורסים לעיגולים דקים ומגישים.
מרק שעועית שחורה. קח כוס מהטעם הזה מרק שעועית שחורה לחמם את הבטן ולספק את בלוטות הטעם שלך.
ביצים שטויות. לחטיף טעים להפליא, נסו להכין כמה מהם ביצים שטויות בריאות. גדוש חלבון, הביצים האלה לא שובבות כמו שהן נראות!
עוד רעיונות לארוחות בריאות
5 ארוחות משפחתיות בריאות (אבל טעימות!)
טיפים וטריקים לאכילה בריאה
7 קינוחי קיץ בריאים
