בוקר יכול לגרום או לשבור את היום שלך. היינו מעדיפים שהם יהפכו את שלך, אז מצאנו חמש דרכים להתחיל את היום שלך בנימה טובה.
תרגיל
אימון בבוקר יכול לתת את הטון לכל היום שלך. כאשר אתה דופק את הלב ואתה מרגיש אנרגטי כל כך מוקדם בבוקר, אתה יכול להתחיל להרגיש מוכן יותר להתמודד עם היום הבא. בנוסף, יש מה לומר על מנת להוציא את האימון מהדבר הראשון בבוקר!
לאכול ארוחת בוקר
כנראה שאמא שלך תיפפה לך את זה בראש כילדה, וזה עדיין נכון: ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. כאשר אתה אוכל ארוחת בוקר בבוקר אתה מגביר את האנרגיה ואת חילוף החומרים, ואתה נותן לגוף שלך את הדלק הדרוש לו כדי להפעיל את שאר היום. אם אתה מדלג על ארוחת הבוקר, אתה חייב לאכול יותר מדי בארוחת הצהריים (אף פעם לא טוב!) או לתפוס ג'אנק פוד בבוקר כדי למלא את הבטן הנוהמת שלך.
לשמוע קצת מוזיקה
אם קשה להניע את עצמך לקפוץ מהמיטה בבוקר, האזנה לכמה מנגינות משמחות יכולה לעזור לך לזוז. הקדישו חמש או 10 דקות להאזנה למוסיקה לפני שאתם ממהרים לצאת ליום ומצב הרוח שלכם יכול להשתפר. האזנה למוזיקה שמרגיעה אותך או מרגשת אותך לקראת היום הקרוב היא דרך בטוחה להתחיל את היום שלך בנימה טובה בזמן שאת מתאפרת או מתלבשת.
התקשר לחבר
לפעמים קשה לעבור את הבקרים, במיוחד כאשר הייתה לך לילה מאוחר או שאתה מכה את השעון כל השבוע עם מעט מנוחה בין לבין. לדבר עם החברות שלך הוא שיפור מצב רוח מיידי וזה יעזור להעיר אותך בבוקר. אם אין לך זמן לשיחה כשאתה מתכונן, התקשר לחבר / ה הטוב ביותר שלך בהליכה שלך לאוטובוס או בזמן שאתה הולך למשרד שלך לקבלת שלום מהיר.
לְהַרהֵר
אוקי אז זה אולי יישמע קצת הוקי, אבל זה לא חייב להיות. בין אם אתם באמת "עושים מדיטציה" ובין אם רק לוקחים חמש דקות לשבת במיטה ולחשוב לפני שאתם מתחילים את היום, תוכלו לאפשר למוח שלכם לשקף את היום הקרוב. לוקח כמה דקות לחשוב מה אתה צריך לעשות היום או מה אתה רוצה לעשות זאת סוף השבוע יכול להניע את דעתכם וזה יעזור לכם להרגיש פחות ממהרים (הבקרים כבר כל כך קדחתניים בכל מקרה).
עוד מאמרי מוח
5 דרכים להישאר חיוביים בתקופות קשות
4 סימנים שאתה צריך להאט
5 דרכים לעזור לחבר במצוקה
