לפעמים לוח הזמנים העמוס שלך לא משאיר לך מעט זמן לאכול, כך שבסופו של דבר אתה מדלג על ארוחות. ואז יש אנשים שמנסים לרדת במשקל וחושבים שדילוג על ארוחות הוא התשובה. האמת היא שדילוג על ארוחות גורם יותר נזק מתועלת. להלן הסיבות שלא כדאי לדלג על ארוחת בוקר, צהריים או ערב.
בסופו של דבר אתה אוכל יותר מדי
להרעיב את עצמך כל היום או לא לפנות זמן לאכול שלוש ארוחות ביום או חטיפים בין לבין יותירו אותך רעב וסביר יותר להתמסר בערב. כאשר אתה רעב, פחות סביר שתקדיש את הזמן להכין ארוחה בריאה, ותעדיף משהו מהיר וקל. זה עשוי להשאיר אותך לאכול ארוז או מזון מהיר. כמו כן, ככל שאתה רעב יותר, כך גדל הסיכוי שתגיע למשך שניות או אפילו שליש, וישלש את המנה שלך. לאכול ארוחות כבדות בערב הוא אף פעם לא רעיון טוב, כיוון שאין לך את שאר היום לנצל את האנרגיה ולשרוף את הקלוריות.
זה מאט את חילוף החומרים שלך
דילוג על ארוחות עשוי למעשה לעודד את גופך לעלות במשקל במקום לרדת בו. כאשר אתה לא אוכל במשך תקופה ארוכה, הגוף שלך מבחין, וחילוף החומרים שלך נכנס למצב בטיחות על ידי האטה במאמץ לשמור על מקור האנרגיה שלך (קלוריות ושומן ממזון). לכן דילוג על ארוחות, פירושו של דבר, פירוש הדבר שהמטבוליזם שלך יאט עם הזמן, כך שכאשר אתה מתחיל לאכול שוב באופן קבוע, ייתכן שלא תשרוף את האוכל בצורה יעילה ביותר. יתר על כן, הגוף שלך יאחסן את הארוחות כשומן מכיוון שהוא חושב שאתה במצב רעב.
רמת הסוכר בדם שלך תרד
כאשר אתם אוכלים, גופכם מפרק את האוכל, אוגר חלק מהארוחה כשומן ואילו השאר נכנס למחזור הדם כסוכר. כתוצאה מכך, דילוג על ארוחות יגרום לרמת הסוכר בדם שלך לרדת, ותשאיר אותך תחושת עייפות ואיטיות. יתר על כן, אם אתה מדלג בעקביות על ארוחות, אתה מפריע לרמות האינסולין, מה שעלול להוביל לסוכרת מאוחר יותר בחיים.
אתה לא מקבל את התזונה שאתה צריך
איך אתה אמור להשיג את הכמויות הנאותות של פחמימות מורכבות, ירקות ופירות אם אתה לא אוכל מספיק? דילוג על ארוחות משאיר את הגוף משתוקק לתזונה הדרושה לו כדי להישאר בריא ואנרגטי. אין ספק שמולטי ויטמינים הם תוספים מצוינים, אך הם אינם אמורים להחליף תזונה טבעית ואמיתית שתקבלו מאכילת מזון בריא.
טיפים נוספים לאכילה בריאה
כיצד לצמצם את הסוכרים המעודנים
איך לאכול בריא יותר מדי יום
ארוחות צהריים בריא ותפוס
