בני נוער הם אחד הכי לִישׁוֹן פלחים מקופחים באוכלוסייה. רוב בני הנוער דורשים לפחות תשע שעות שינה אך מקבלים הרבה, הרבה פחות.
זוהי תקופה שבה בית הספר, שיעורי הבית, שירות לקהילה, פעילויות חוץ-לימודיות, חיי חברה פעילים ומשרות חלקיות מעסיקים אותם משעות הבוקר המוקדמות ועד מאוחר בלילה. סביר להניח שהם ינסו לפצות על חוסר שינה על ידי 'לישון' בסופי שבוע. לרוע המזל, הדבר תורם ללוח זמנים בלתי סדיר ולמעשה מחמיר את הבעיה, ומגדיר אותם למעין ג'ט לג כאשר יום שני בבוקר מתגלגל.
בנוסף להתקשות לכבות את דאגות היום שלהם, רוב בני הנוער מראים סימנים של מקצבים יממה מעוכבים - מה שתורם לחוסר היכולת שלהם להירדם עד מאוחר יותר בשעה לַיְלָה. מכיוון שבני נוער רבים אינם ישנוניים עד סביבות השעה 23:00, אך הם צריכים להיות בבית הספר עד השעה 7:30 או 8 בבוקר, הם אינם יכולים לישון מספיק. במהלך ההתבגרות, השעון הביולוגי במוח מתאפס באופן טבעי לזמן מאוחר יותר. בלוטת האצטרובל משחררת מלטונין מאוחר יותר בלילה וזה גורם לבני נוער להירדם מאוחר יותר. ואז, כשהגיע הזמן לקום, שעון הגוף של נער עשוי עדיין לייצר את ההורמונים הליליים. זה מקשה עליהם להרגיש פעילים ואנרגטיים בבוקר.
כמות מחקרים הולכת וגדלה מצביעה על כך שהתחלת התיכון מאוחר יותר, יותר בהתאם לקצב הביור הטבעי שלהם, משפרת את הנוכחות, האיחור, ההישגים והציונים. לפני כמה שנים במחקר ציוני דרך, ציוני המבחנים בבחינות הכניסה למכללת SAT באדינה, מינסוטה זינקו בממוצע יותר מ -100 נקודות, כאשר פעמון בית הספר בבוקר התעכב במשך שעה. לרוע המזל, רוב בתי הספר אינם מוקמים כדי להתחיל מאוחר יותר ולהתאים לצרכי השינה של בני נוער.
חוסר שינה יכול להיות מסוכן מאוד לנהגים צעירים וחשוב מאוד להזהיר בני נוער מהסכנות של נהיגה בזמן ישנוניות. למרות שהורים תמיד מזהירים את בני הנוער מהסכנות של שתייה ונהיגה, רבים מאיתנו שוכחים להזהיר את בני הנוער שלנו לא לנהוג כשהם מנומנמים, סכנה ממשית כיום. נמנום הוא הגורם העיקרי לכ -100,000 תאונות דרכים מדי שנה, כשהם מבוגרים, בני נוער וילדים.
אם אתה מרגיש שלנער שלך יש בעיה רצינית להירדם בלילה ופשוט לא מצליח לצאת בבוקר, בדוק עם הרופא שלך. אם תבחר להתייעץ עם נטורופת, הוא רשאי לרשום תוספי מלטונין ו/או טיפול באור.
