ארוחות ארוזות? חשבון. חשבונות שולמו? חשבון. תחתונים דגים מחוץ לשירותים? חשבון. אם את אמא עסוקה שצריכה קצת TLC ב לחץ המחלקה, הגעת למקום הנכון. למד דרכים פשוטות להפחתת המתח שלך וצור קשר עם המקום המאושר שלך.
דרכים פשוטות להפחית את הלחץ שלך באופן טבעי
ארוחות ארוזות? חשבון. חשבונות שולמו? חשבון. תחתונים דגים מחוץ לשירותים? חשבון. אם את אמא עסוקה הזקוקה ל TLC קטן במחלקת הלחץ, הגעת למקום הנכון. למד דרכים פשוטות להפחתת המתח שלך וצור קשר עם המקום המאושר שלך.
אף אחד מעולם לא אמר שאמהות היא עבודה קלה, אבל כמה ימים יכולים להיות קשים יותר מאחרים. אם אתה מרגיש שאתה מותח דק מדי, נסה כמה מהטיפים לחיסכון השפיות שלנו כדי להצעיר ולהוריד מתח. זכור, אף אחד לא מאושר כשאמא לא מאושרת!
הפעל את השם שלך
מאז ימי קדם אנשים רתמו את כוחה של היוגה לקדם חשיבה חיובית, להפחית מתח ולטפח שלווה. תרגול יוגה קבוע הוכח כמוריד את לחץ הדם ומוריד את רמות הורמון הלחץ באופן טבעי. אין לך זמן להצטרף לחדר כושר? נסה DVD DVD של אמא-ואני-יוגה והתאמן על לוח הזמנים שלך עם התינוק שלך.
יוגה לאמהות: הפגת המתחים המושלמת >>
תעשי חברים לאמא
כאשר בקושי יש לך זמן להתקלח או לצחצח שיניים מבלי שאנשים זעירים יצרחו ברקע, למצוא זמן לחברים יכול להרגיש יותר מדי לבקש. אבל נשים פורחות על מערכות יחסים ואימות של חברים קרובים. "כאשר נשים נלחצות, האינסטינקט שלנו הוא לעתים קרובות למצוא חבר ולדבר על דברים", אומרת ג'ואן בוריסנקו, מחברת שלום פנימי לנשים עסוקות. "גם מגע וגם דיבור משחררים את ההורמון אוקסיטוצין, שיש לו השפעה מרגיעה מאוד על הנפש והגוף." מציאת חברים לאמא עם ילדים באותו גיל שלך יכולה להיות הדרך המושלמת להוסיף קצת זמן למבוגרים ליומיום שלך לוח זמנים. ילדים משחקים, אמהות משוחחות וכולם חוזרים הביתה מאושרים!
למה כל האמהות צריכות טוב אמא חברים >>
גלו ניסים של חמש דקות
- צא להליכה מהירה ברחבי הבלוק
- תן לעצמך פנים אבוקדו
- הקדיש חמש דקות לשוחח בטלפון עם חבר
- כתוב ביומן שלך
- מכינים לעצמכם כוס קפה טרייה וחמה ושותים אותה בישיבה
- שלח זר פרחים לעצמך
- שימו את המוסיקה האהובה עליכם ורקדו ברחבי הבית עם הילדים
כשאתה הורה לילדים קטנים, השנים חולפות מהר אבל הימים יכולים להיות כה ארוכים. מרגיש המום? תוציא את הכלים (כביסה, לשטוף, צעצועי דיג מהאסלה או כל דבר אחר שרשום ברשימת המטלות שלך) ותן לעצמך איסוף מהיר של חמש דקות.
לפעמים כל מה שצריך באמת הוא נס של חמש דקות כדי לעזור לך לבעוט לאחור, לנשום עמוק ולהירגע.
צא ליום האם
לא משנה עד כמה אתה מתמצא בהתאמת אימון של אמא-ואני, אני, מהפך, ניסים של חמש דקות ו מפחית מתח אחר לחיי היומיום שלך, פשוט אין תחליף ליום אמא מדי פעם הַחוּצָה. קל להיות כל כך עטוף בדאגה לאחרים שאנו שוכחים לעתים קרובות לדאוג לעצמנו. בין אם תבחרו לשכור בייביסיטר, עוזרת אם או לרשום את הילדים לטיול יום רגיל. תכנית כמה פעמים בשבוע, זכור כי טיפוח הצרכים שלך הוא מתנה שאתה יכול להעניק לכל המשפחה.
הקלה נוספת על אמהות
איך להוריד לחץ על חיי האמא הלחוצים שלך
התמוטטות של אמא: תפסיקו עם הילדים
איך להתגנב בעוד קצת זמן-זמן
