בעוד שרבים מאיתנו בונים תוכניות לשנה הקרובה לניווט בסצנת הדיאטה שלנו ביחס לשלנו במותניים, יתכן שהתעלמנו מגורם נוסף שאמור להשפיע על בחירת המזון והמשקאות שלנו: שלנו עור.
הפתגם הישן, "אתה מה שאתה אוכל", מצביע במיוחד על העור שלנו, שמגיב במהירות למאכלים עתירי סוכר עתירי סוכר הממלאים תפקיד מככב במפגשים חברתיים.
אילו מאכלים עושים מה?
מאכלים מלוחים כמו תערובות חטיפים,
מטבלים ובשרים מעובדים
צורכים יותר מדי נתרן והתייבשות ושמירת נוזלים מתרחשים, וכתוצאה מכך נפיחות בפנים ותחת העיניים.
מזונות המכילים חלב
בעוד שהקשר הקליני בין חלב לאקנה ממשיך להתחזק, אלה שחווים התפרצויות אקנה תכופות כבר משוכנעים זה מכבר בקשר. האשמים החשודים הם ההורמונים הקיימים בחלב.
מזונות עתירי סוכר ועשויים גליקמיה כמו
עוגיות, עוגות ומתאבנים
אכילת מזונות אלה גורמת לעלייה ברמות הגלוקוז בדם. כאשר זה קורה, דלקת עלולה להתרחש, מה שעלול להוביל לשלל בעיות עור, כולל אקנה. יתרה מכך, צריכה עקבית של מזונות אלה עלולה להוביל להזדקנות מוקדמת של העור, מכיוון שהם גורמים להתמוטטות הקולגן והאלסטין.
כּוֹהֶל
אפילו כמות קטנה של אלכוהול עלולה לגרום להתרחבות כלי הדם, מה שגורם לעור להיראות אדום או כתם תוך החמרה במראה של מצבים כמו רוזצאה. אלכוהול מייבש גם את העור וגורם לקווים עדינים ולקמטים להיראות נפוצים יותר. בנוסף, מחקר שנערך לאחרונה הראה כי צריכת אלכוהול מפחיתה את ריכוז נוגדי החמצון בעור, מה שמפחית את יכולתו של העור להתגונן מפני פגיעה ברדיקלים חופשיים.
3 כללי אצבע לתזונה
כדי לשמור על העור במצב אופטימלי, הגבל את צריכת המזון החבל בגוון העור, ויישם במקום זאת שיטות חיוביות אלה:
- הישאר לחות. אמנם קוקטייל מדי פעם בסדר, אך העור מועיל כאשר המים הם המשקה המועדף עליך. רוב האנשים מיובשים ולכן לא ניתן להפריז בחשיבותו של שלב זה.
- בחר מזונות עשירים בנוגדי חמצון. פירות, ירקות ואגוזים אינם עמוסים רק בוויטמינים ומינרלים, רובם מכילים גם טוב כמות נוגדי חמצון, המסייעים להגן על העור - וכל הגוף - מפני חיצוניים ופנימיים נֵזֶק.
- לאכול לפני שאתה הולך למפגשים חברתיים גדולים. קשה יותר לשלוט באכילה (ובשתייה) אם אתה מגיע למסיבה על בטן ריקה.
עוד עצות בנושא טיפוח העור
קרום תירס וקרצוף פנים של חלב חמאה עשה זאת בעצמך
מכתב מהעורך: מדוע לא לפחד מטיפול קליני בעור
נפילת זיטים: טיפול נאות בעור לחודשי החורף
