מדי שנה, הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט מגלם את רשימת הטרנדים המובילים בענף הכושר. ולאחר שבדקו יותר מ -1,500 אנשי מקצוע בתחום הכושר, הם הגיעו לרשימה של 20 התחומים האחרונים והגדולים ביותר שמייצרים באז. להלן ארבע התנועות החמות ביותר בעולם הכושר ועוד על איך אתה יכול לקחת על עצמך את הטרנדים בעצמך!
כושר פונקציונלי
יותר ויותר אנשים עוסקים בכושר תפקודי - כלומר מתן אמצעי לסיום האימון שלך. אז במקום לשרוף את ארוחת הבוקר שלך עם הפעלת הליכון, אתה מפוצץ קלוריות על ידי הליכה לחנות. או שאתה משתמש במשקל הגוף שלך כדי להתאמן טוב יותר עם פחות ציוד בפחות זמן. כושר פונקציונלי אידיאלי עבור רב משימות-אין פלא שזה להיט כזה עם סלבס! (הקלק לסודות סלבריטאים כדי להישאר בכושר.)
שמירה על כושר הילדים
זה לא סוד שהילדים של היום כבדים מתמיד. למעשה, כ -15 % מהילדים בגילאי 2 עד 19 נחשבים שמנים, על פי המרכז הלאומי לסטטיסטיקה של הבריאות ב- CDC. אם יש לך ילדים, תוכל לשמור אותם מאושרים, בריאים ומותאמים על ידי הגשת ארוחות בריאות (אך טעימות!) ועידודן להישאר פעילות. (עצות להתאמה עם הילדים שלך.)
אימון אישי
בהשראת תוכניות כמו The Biggest Loser, מאמנים אישיים פופולריים יותר מאי פעם. מכיוון שמספר גדל והולך של אנשים מחפשים להיכנס לכושר, הם פונים למאמנים לצורך אימונים מותאמים אישית - ולעתים יותר אינטנסיביים יותר. עם מאמן, לא רק שתאפס את האזורים הבעייתיים שלך, גם לא יהיה לך תירוץ כשמדובר בדילוג על חדר הכושר. רוצים לדעת אם תעבדו טוב עם מאמן אישי? קח את חידון הכושר הזה כדי לגלות.
אימון כח
זה לא רק מחממות וגברים ששואבים ברזל בחדר המשקולות בימים אלה: נשים רבות משתמשות במשקולות כדי לחזק ולחתוך. ואם אתה בשנות השלושים ומעלה, אין זמן טוב יותר מאשר עכשיו להתחיל במשטר הרמת משקולות. מומחים טוענים כי נשים מעל גיל 30 המעלות משקולות עשויות לעכב את הידרדרות השרירים המגיעה יחד עם הגיל וגיל המעבר. (להלן כמה טיפים להעלאה).
דרכים מתאימות יותר לעקוב אחר הטרנדים
· פעמונים חכמים לכושר חכם
· תרגילי פילאטיס לכושר גוף מלא
· אימוני ריקוד שעוזרים לך לרדת במשקל
· דרכים סופר סקסיות להרזות, לעצב ולבנות ביטחון
· שני פיתולים חדשים בנושא יוגה
