האם אתה מגלה שעבודה גורמת לרמות הלחץ שלך להגיע לשיא של כל הזמנים? לפני שאתה נשרף, להלן ארבע טקטיקות שיעזרו לך לנהל את רמות הלחץ שלך.
צפוי שהעבודה תהיה קצת מלחיצה. אבל כשהמתח הזה הופך להיות מכריע ומתחיל להשתלט על חייך ומשפיע על האופן שבו אתה מתפקד ומרגיש כל רגע ביום, הגיע הזמן לבצע כמה שינויים לפני שהוא גורם לך יותר נזק. אתה תישרף אם תמשיך בדרך הזו, אחרי הכל. להלן מספר דרכים לסייע בהתמודדות עם לחץ שאמור לעזור בטווח הקצר.
קח הפסקות
גם אם אתה מרגיש המום מהעומס שעליו להתמודד, קח הפסקה מכל זה - גם אם זה רק ללכת במסדרון כדי ללגום מים. התנועה תעשה לך טוב, והורדת העיניים מההתמקדות במסך המחשב תעזור גם לך. לך תפוס שייק עם עמית, ובמקום להתלונן על עבודה, דבר על משהו אחר. המוח שלך צריך גם הפסקה מכל זה.
אכלו ארוחת צהריים מתאימה הרחק מהשולחן
האם אתה מוצא את עצמך מתנתק לעתים קרובות מהעבודה, והדבר הבא שאתה יודע, אתה מסתכל על השעון ושעה 15:00, ועדיין לא אכלת ארוחת צהריים? אם תאסוף מזון מהיר, אתה רק יחמיר את רמות הלחץ שלך (חילוף החומרים שלך יקרוס ו להשאיר אותך עצבני), אז עשה כמיטב יכולתך להביא או לקנות ארוחת צהריים בריאה הכוללת חלבון כדי לשמור עליך שָׂבֵעַ. בנוסף, אכל במטבח המשרדי או בחוץ, כך שתוכל למעשה לשים לב וליהנות ממה שאתה אוכל במקום לצפוף אותו ללא מחשבה ליד שולחן העבודה שלך.
אם אתה בנקודת שבירה, תן לעצמך פסק זמן
אם קולות מסלימים בדיון סוער במהלך פגישה ואתה מרגיש שאתה עומד להתפוצץ או פרצו בבכי, סלחו לעצמכם והלכו למקום שקט לבד עד שתוכלו להירגע ולאסוף את רגשותיכם. אם אתה לא אוסף את עצמך, אתה עשוי לתת ללחץ שלך להשתלט עליך ולומר משהו לעמיתך לעבודה או לבוס שאתה עשוי להתחרט עליו.
דבר עם הבוס שלך
אם אין סוף באופק מתי הלחץ והציפיות במשרד ייעלמו, שקול לדבר איתו הבוס שלך לגבי פתרונות אפשריים, כמו הקצאת אחריות מחדש או עומס העבודה כך שניתן יהיה לנהל אותה יותר אתה.
עוד טיפים לקריירה
תפסיק להיות וורקוהוליק
איך לגרום לעבודה בבית לעבוד עבורך
שמור על עצמך שלא יישרף
