האם השינה היא מאבק לילדים שלך? צ'יק מורמן, כותב שיחת הורים: כיצד לדבר עם ילדך בשפה הבונה הערכה עצמית ומעודדת אחריות, מציעה עצות!
כשהילדים לא הולכים לישון
"הבן שלי לא הולך לישון בלילה בלי מאבק. הוא ממשיך לקום עם כל מיני תירוצים. נראה שזה לא משנה מה אנחנו אומרים לו. כלום לא עובד. מה אתה ממליץ?"
זו הייתה השאלה שהועלתה על ידי הורה מודאג באמצע תקופת שאלה ותשובה של חמש עשרה דקות בעקבות אחת המצגות של מערכת שיחות הורים. ידעתי שתגובה של חמש דקות לשאלה חשובה זו אינה מספקת. ובכל זאת, הצעתי בכל זאת. אני לא זוכר את התשובה המדויקת שלי. אני חושב שמלמלתי משהו על עקביות ועל הצורך לשמור על לוח זמנים. אני בטוח שהצעתי להחזיר את הילד לחדר השינה כמה פעמים שהוא פינה אותו. אני בטוח שהדברים שלי לא היו מועילים או מנחמים במיוחד.
מאוחר יותר, כשחשבתי על הנושא לפני השינה ושוחחתי עם חברים, הבנתי שאין סיכוי לתת מענה מהיר למצב המסובך הזה. יש יותר מדי משתנים, יותר מדי סיבות לקום מהמיטה, יותר מדי פתרונות אפשריים לבעיה זו.
השגרה היא חיונית
תשובה אחת היא ליצור שגרה לפני השינה, טקס ערב שנשאר עקבי. טקס זה יכול לכלול אזהרה של 10 דקות, בגדים מלוכלכים בכבש, אמבטיה, פיג'מה, צחצוח שיניים, סיפורים, תפילה, חיבוקים ונשיקות. השגרה מספקת אבטחה. כאשר השגרה חוזרת על עצמה בעקביות גם אתה וגם הילד מתחילים להסתמך עליה. כולם יודעים ויכולים לצפות את ההמשך. כל שלב עוקב אחר הקודם, בכל פעם.
כאשר אין שגרה קבועה, קל יותר להתנגד לשעת השינה. אין ציפייה למה שיקרה אחר כך. אין סדר אירועים שאפשר לסמוך עליהם. הערב הופך לסיום פתוח מדי, פתוח מדי לפרשנות, נתון מדי לשינויים.
אם יש לך טקס מתמשך לפני השינה, וילדך עדיין מתנגד להישאר בחדר השינה שלה, שאל את עצמך, "מה היא צריכה? מה היא מנסה להשיג? מה היא רוצה להשיג? תשקיע קצת זמן כדי להבין מה היא באמת רוצה. עבור ילדים מסוימים הקמה מהמיטה קשורה לפחד. יכול להיות שזה עתה היה סיוט או זוכר אחד מהערב שלפני. אולי הם מפחדים מהחושך או מלהיות לבד. אולי הם מרגישים חסרי ביטחון כשאתה מחוץ לטווח ראייה.
אם הפחד הוא הנושא, שאל את ילדך: "מה יעזור לך להרגיש בטוח יותר?" ספר להם שאחד התפקידים העיקריים שלך כהורה הוא לעזור להם להרגיש בטוחים. יוצרים תוכנית ביחד. זה יכול להיות הדלקת מאוורר אם הם מפחדים מרעשים או הדלקת אור אם הם מפחדים מהחושך. השאר את הדלת פתוחה אם הם חסרי ביטחון או ספק דובון מנחם כדי להגביר את תחושת הביטחון. אולי תוכל לאפשר לכלב המשפחה לישון בחדר של ילדך. אחד ההורים הסכים לבדוק את הילד כל חצי שעה, "כדי שתדע שאני כאן," אמר לבתו.
לאישה אחת שאני מכירה נולד ילד שפחד ממפלצות. הפתרון? היא מילאה בקבוק ישן לניקוי חלונות במים ותייגה אותו בשם "ספריי מפלצות". "זה יפטור את החדר שלך מכל מפלצת ישנה," היא אמרה לילדה, "ושלח אותו בחזרה לאמא ולאבא שלו". "ספריי המפלצות" ישב על שולחן ליד המיטה כדי לספק קבוע ביטחון.
צורך נוסף שיש לילדים הוא להיכנס לפעולה. כאשר דברים מרגשים או דברים מרגשים נתפסים מתרחשים למטה, מי ירצה להישאר במיטה? הם עשויים לשמוע אותך צוחק, מדבר בטלפון או צופה בטלוויזיה. הם לא רוצים לפספס אף אחד מהדברים הטובים.
אם זה המקרה וודא ש"דברים טובים "אינם כל כך טובים. כבו את הטלוויזיה. עשה משהו שקט לכמה רגעים. או הזמן את ילדך להצטרף אליך לבישול, לשפשף את רצפת המטבח או להביא עצי הסקה. אמור לילדך, "בן, כשאתה ער אני עושה איתך דברים. כשאתה הולך לישון, אני חייב לסיים את העבודה שלי. זה הזמן שאני עושה הרבה דברים בוגרים. אתה מוזמן להצטרף אלי אם אתה רוצה, אבל תצטרך לעזור. הלילה אני מקפל כביסה. קדימה, הצטרף. "
לא מוכן להירגע
סיבה נוספת שילדים מתנגדים לשינה היא שהם עדיין לא עייפים. המוח שלהם עדיין יכול לרוץ במהירות מסחררת. שגרה שעוזרת להם להירגע מועילה כאן. יכול להיות שילדכם זקוק לשעת שינה מאוחרת יותר. אולי הגיע הזמן לחסל את תנומת אחר הצהריים. ללא תנומה, עייפות הערב יורדת מהר יותר. יכול להיות שאתה נותן לילדך לישון מאוחר מדי בבוקר. כמובן שהוא לא מוכן לישון אם הוא ישן עד 10 בבוקר. הרבה יותר קל להרים ילדים מאשר לגרום להם לישון.
אם ילדך ממשיך לקום וזקוק למשקה, הוסף שתייה לשגרת השינה הרגילה. ספק כוס מיוחדת שנשארת בחדרם. אם הם צמאים במהלך הלילה, הם יכולים להשתמש בכוס הזו כדי להביא לעצמם משקה. משם הם חוזרים ישירות למיטה.
זכור, המטרה עם בעיות לפני השינה היא בלימה. הרעיון הוא להכיל את הילד בחדר השינה. צור מקום בטוח והמשך להחזיר את הילד למקום הבטוח הזה. השתמש בטכניקת השיא השבור אם צריך. שיא שבור הוא המקום שבו אתה חוזר על אותו משפט שוב ושוב כאילו היית שיא שבור.
"אני יודע שתרצה להישאר ער. הגיע הזמן שאתה תהיה במיטה שלך. " "רק עוד חמש דקות, בבקשה?"
"אני יודע שתרצה להישאר ער. הגיע הזמן שאתה תהיה במיטה שלך. "
"אני לא עייף."
"אני יודע שתרצה להישאר ער. הגיע הזמן שאתה תהיה במיטה שלך. "
אם אתה רוצה לגרש את הבלוז לפני השינה תצטרך להשקיע זמן ואנרגיה לשם כך. אין פתרון מהיר, אין תשובה פשוטה, אין פתרון שמתאים לכל ילד בכל מצב. תחזיקי מעמד. הישאר עקבי. וזכור, גם זה יעבור.
