החגים הם זמן חגיגי ליצירת זיכרונות מאושרים, אך הם גם מקור לחץ לכל המשפחה. למד כיצד להירגע, להתחמק מהבלוז החורפי ולעזור לילדיך לשמור על ציפיות סבירות לגבי החגים.
בתקופת החגים, הרגשות שבירים מתמיד. עם טרגדיות על הראש והחג המסתובב אלינו, זה מתכון ל חֲרָדָה, דיכאון ומתח. למד כיצד להירגע ולהישאר בריא בחג המולד הזה.
נהל את הציפיות של הילדים
ילדים קטנים יכולים להשתולל כשמדובר במתנות ובחגים. בתקופות כלכליות קשות אלה, כיוון שלוודאי שלכולנו נמאס לשמוע, אולי לא תהיה שנה למתנות בכרטיסים גדולים. נהל את ציפיות ילדיך בכך שתזכיר להם לעתים קרובות ובעדינות שהחגים עוסקים בנתינה וביצירת זכרונות, ולא בקבלת צעצועים. התמקדו בזמן שאתם מבלים יחד במקום המתנות שאתם מחליפים. היו חגיגיים מבלי ליפול בפח החג ויהפוך למסחרי מדי. נסה פעילויות חינם כמו להסתכל על תצוגות תאורה ציבוריות ולצפות יחד בסרטי חג בבית. בקשו מילדיכם לסייע במלאכת החג ובבישול ולהתחיל במסורת של עבודה משותפת על כרטיסי חג ומכתבים.
אל תזמן את החגים שלך יותר מדי
בזמן שהילדים מחוץ לבית הספר, אל תתזמן את המשפחה שלך. אמרו לא למסיבת חג או שתיים, ושקלו להישאר בעיר במקום לטייל בעונת הטיולים העמוסה הזו. נסו לשמור על שגרה ושלווה בימים שבין חג המולד לערב השנה החדשה. בנה את הזמן של המשפחה שלך כך שיכלול תקופות שקטות וארוחות פשוטות מאוד. הזמינו פיצה אם זה אומר לדלג על הכנת ארוחות ומנות ולבלות את הזמן בהירגע ולהתעדכן אחרי מחנק החג.
הימנע מקדחת בקתה
אל תתקעו בתלם כשהילדים יוצאים מבית הספר. נסו להוציא אותם החוצה ופעילים ככל שמזג האוויר מאפשר זאת. כשיהיה לך זמן, שחק עם הילדים שלך ואמץ את הכיף של חופשת החורף. גם אם אתה צריך לעבוד, אתה יכול להשתחרר קצת ולבלות יותר מהרגיל עם הילדים שלך לעשות את מה שהם אוהבים לעשות. באופן דומה, הקדש לעצמך זמן פנוי וזמן משחק. קרא את הרומן שקיבלת לחג המולד או הקדש זמן איכות עם אמבטיית בועות ונרות ריחניים מהגרב שלך. קיבלת הזדמנות להירגע.
גזור לעצמך רפיון
זה בסדר להיות מוצף או מדוכא במהלך החגים. היו אדיבים לעצמכם וזכרו כי השנה יותר מתמיד אתם נחשפים לא רק ללחץ של משפחתכם אלא למתח הטמון של אומה בצער ובמהומה. זה נורמלי שיש רגשות אשם, עצב או עצבנות במהלך תקופת החגים. הרשה לעצמך לבכות ולהישען על חברים ובני משפחה מהימנים כאשר אתה זקוק להפסקה או רק זקוק לחיבוק. דבר תמיד עם הרופא שלך אם אתה מרגיש המום מרגשות העצב או החרדה שלך. עזרה זמינה ואסור לסבול לבד.
יותר הפגת מתחים
החטיפים הטובים ביותר להתמודדות עם מתח
כיצד דיקור סיני יכול לכבוש את לחץ החג שלך
לך למקום המאושר שלך
