סביר להניח ששמת לב שאתה מרגיש טוב יותר ונראה טוב יותר כאשר אתה אוכל טוב יותר. כאשר אתה אוכל מזון בריא, עם איזון של ויטמינים וחומרים מזינים, יש לך יותר אנרגיה להתמודד עם אתגרי הימים שלך, מצב הרוח שלך טוב יותר והעור והשיער והציפורניים שלך נראים טוב יותר. לפעמים, עם זאת, להשיג את האיזון הזה יכול להיות אתגר. כאן נכנסים תוספי ויטמינים.
גם אם אתם אוכלים דיאטה טובה למדי, ייתכן שתכלול מולטי ויטמינים במשטר היומי שלכם רק ליתר ביטחון - או שאתם יכולים להוסיף תוסף ספציפי שיענה על צורך ספציפי. אם אתה לא
חובב גדול של דגים, למשל, ייתכן שאתה כולל תוסף אומגה 3 רק כדי להיות בטוח שאתה מקבל מספיק מחומצת השומן הבריאה הזו. כל זה טוב ויפה, אבל כל פעם מחדש
בעוד שאתה צריך לבקר שוב בוויטמינים שלך כדי לוודא שמה שאתה משלים הוא באמת מה שאתה צריך.
צריך שינוי
בעוד שמומחים מציעים הנחיות כלליות לכלל האוכלוסייה בנוגע למה שמרכיב תזונה בריאה, הצרכים הספציפיים משתנים והם משתנים לאורך כל החיים. הצרכים שלך כאשר אתה צעיר ו
שוקל להקים משפחה שונה מזמן כאשר אתה מבוגר ומתקרב לגיל המעבר. הצרכים שלך שונים אם אתה טורף חובב בשר מאשר אם אתה טבעוני שמעדיף אורגני.
תכונות תורשתיות ספציפיות עשויות להשפיע גם על הצרכים התזונתיים שלך. ואפילו הדיאטה של האמא עם הכוונות הטובות ביותר יכולה להיזרק מהפרק בעת הבישול למשפחה של אוכלי בררנים. להוסיף מאוחר
מפתחים חוסר סובלנות לחלב, והצרכים משתנים עוד יותר. כל אחד מהפרופילים הללו ככל הנראה כצרכים שונים בכל הנוגע לתוספי ויטמינים.
גלה כאן אילו מאכלים וויטמינים מגבירים את מצב הרוח שלך.
תוספי ויטמין ספציפיים יכולים לעזור לך לנהל מגוון בעיות פיזיות. עבור נשים בגיל המעבר, ויטמין E עשוי לסייע בניהול גלי חום, ויטמינים ממכלול B עשויים לסייע במאבק ב"בלה ", ו
עלייה בסויה עשויה לסייע בהפחתת ההשפעות של הפחתת ייצור האסטרוגן. מעניין, עם עלייה (נחוצה מאוד) בשימוש בקרם הגנה, ייתכן שרבים מאיתנו לא מקבלים כל כך הרבה ויטמין D
כפי שנהגנו ואולי נצטרך להשלים את אותו חומר מזין ספציפי; העצמות שלנו עדיין צריכות ויטמין D גם אם העור שלנו אינו זקוק לקרני UV מזיקות.
למידע נוסף כאן כיצד לנהל את תסמיני גיל המעבר שלך באמצעות ויטמינים, תזונה או סויה.
התייעץ עם תזונאי - ועם הרופא שלך
למרות שהוספת תוספי מזון על הדרך נראית כמו הדבר הקל ביותר לעשות, זה לא תמיד הטוב ביותר. לפעמים זה אפילו יכול להיות מסוכן! תוספת יתר יכולה להפריע לתפקוד אחר. אתה
צריך לקבל תמונה ברורה של הצרכים הבריאותיים והבריאותיים שלך, והרופא שלך יחד עם תזונאי יכול לעזור לך להבחין בכך. לחלק מהרופאים אפילו יש תזונאי בצוות
מערכת יחסים שיתופית מסוג זה.
כדי לעזור לך להתחיל, בדוק סקירה זו של התוספים המובילים לנשים.
כאשר אנו מרגישים טוב יותר, אנו נראים טוב יותר ומתנהגים טוב יותר עם העולם. ויטמינים - הויטמינים הנכונים - יכולים לעזור להשיג זאת. יש צורך בבדיקה קבועה של הדיאטות שלנו ושל כל תוספי הוויטמינים
להמשיך להרגיש ולהיראות ולפעול כמיטב יכולתנו.
למידע נוסף על שמירה על בריאותך ומשפחתך:
- האם ילדכם זקוק לתוספי ויטמין?
- דיאטה נטולת סרטן של האם העסוקה
- עלייה במשקל וצמיחה פגומה בילדים הקשורים לחוסר בוויטמין D
