עם יותר ויותר סלבריטאים חסרי גיל לכאורה המתייחסים לשערי מגזינים ומסכי סרטים, יש לחץ עוד יותר למצוא את האולטימטיבי טיפול בעור אנטי אייג'ינג שגרה. בעוד האדם הממוצע צריך לחיות בלי שפע של מוצרי יופי, תוספי מזון וסודות להחלקת העור של האליטה של הוליווד, ישנם כמה מרכיבים במוקד טיפוח העור שמטרתם לשמור על עור בריא זוהר.
נוגדי חמצון ורדיקלים חופשיים
נוגדי חמצון הם חומרים הידועים כמגינים על התאים מפני הנזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים, מולקולות הגורמות לפגיעה בעור ברמה התאית. הגורמים העיקריים לנזקי רדיקלים חופשיים על העור כוללים אור שמש, זיהום, עשן סיגריות ואפילו האוויר שאנו נושמים. נוגדי חמצון חוסכי עור מפחיתים דלקות, מתקנים נזקי DNA, משחזרים את מחסום פני העור, מסייעים להתגונן מפני מתח סביבתי, לאפשר לעור לבנות יותר קולגן, לשפר את יכולת הריפוי של העור ולעזור ביעילות להילחם בשמש נֵזֶק.
נוגדי חמצון ובריאות העור
ישנם מאות נוגדי חמצון, הכוללים נוגדי חמצון מסיסים במים ושמן. זנים מסיסים במים כוללים ויטמין C וגלוטתיון. חומרים מסיסים בשמן כוללים ויטמין A, ויטמין E ו- CoQ10. האפשרות הטובה ביותר היא להשתמש בשילוב של נוגדי חמצון מסיסים במים ושמן כדי להפיק את התועלת הגדולה ביותר מאחר ויש נוגדי חמצון כל נבלות רדיקלים חופשיים מסביב, בעוד שאחרים עובדים טוב יותר כדי ליצור מחדש חומרים בעור המגינים עליו מפני נזקים ו דַלֶקֶת.
רשום הערה: כשמדובר במוצרים המכילים נוגדי חמצון, שים לב לאריזה. נוגדי חמצון בקוסמטיקה יכולים להידרדר אם הם נחשפים שוב ושוב לאוויר ולאור שמש, לכן חפשו קרמים או קרמים ארוזים בצינורות או בקבוקים אטומים.
נוגדי חמצון ופגעי שמש
אור השמש מגביר את הדלקת הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים, העלולים לפגוע ב- DNA ובסופו של דבר לגרום להרס קולגן (חשבו על קווים עדינים וקמטים) וסרטן העור. מושיעי העור שלך? ויטמינים C ו- E. ויטמין C פוגע ברדיקלים חופשיים וויטמין E נלחם בהזדקנות העור ועשוי גם לעכב דלקות. שני נוגדי החמצון הללו, המשמשים בשילוב, מגבירים את יצירת הקולגן ועוזרים בשיפור פוטו פגום (עור פגוע בשמש).
אכלו את נוגדי החמצון שלכם
בין אם אתם אוכלים נוגדי חמצון או שמים אותם על העור, הם חיוניים לבריאותכם. נוגדי חמצון מפחיתים את הנזק הסביבתי, בין אם זה מהשמש, זיהום או רק מהאוויר שאנו נושמים. חלק מהמקורות הטובים יותר של נוגדי חמצון כוללים את הדברים הבאים.
- פריs: זנים רבים של תפוחים (עם קליפה), אבוקדו, דובדבנים, אגסים ירוקים ואדומים, שזיפים טריים או מיובשים, אננס וקיווי.
- ירקות: מקורות עשירים של נוגדי חמצון כוללים ארטישוק, תרד, כרוב אדום, תפוחי אדמה אדומים ולבנים (עם קליפה), בטטה וברוקולי.
- בריs: אוכמניות, אוכמניות, פטל, תותים וחמוציות.
- אֱגוֹזִים: חטיף אגוזי מלך, פיסטוקים, אגוזי פקאן, אגוזי לוז ושקדים על תכולת נוגדי החמצון שלהם.
- עשבי תיבול: הוסיפו טעם לאוכל שלכם ותיהרו מנוגדי חמצון באמצעות ציפורן טחונה, קינמון, ג'ינג'ר, אורגנו מיובש וכורכום.
- שעועית: בחרו בשעועית אדומה וכליה קטנות, פינטו ושעועית שחורה.
צפו: מאכלים המביאים יופי מבפנים החוצה
ה מנה יומית מביא לך מאכלים שיש להם יתרונות רבים בכל הנוגע לא רק לתחושותינו, אלא לאופן המראה שלנו.
עוד טיפים לטיפול בעור
דרכים להכין עור לאביב
טריקי עור רכים לכל השנה
פתרונות טיפוח העור: הכירו את סוג העור שלכם
