מחשבים, אייפדים וסמארטפונים, אוי. זה הרבה זמן מסך. מן הסתם בטוח לומר שרובנו מכורים טֶכנוֹלוֹגִיָה מסוג כלשהוא והיינו מרגישים עירומים מבלי שגרור הגאדג'טים שלנו יצפצף ותזמזם מסביבנו. למרות שזה פשוט לא אפשרי בימים אלה ללכת ללא טכנולוגיה, חשוב להתנתק מהעולם הדיגיטלי פעם אחת לזמן מה כדרך להתחבר מחדש לאנשים סביבנו ולתת לעצמנו הפסקה מכל הזמן הזה שבזבזנו בוהה במסך של כמה סוג. ריכזנו מדריך פשוט להעניק לעצמך הפסקה טכנית.
כוון לעוד זמן פנים
כאשר אתה בעבודה, במקום לשלוח מיילים והודעות מיידיות לעמיתים לעבודה, השתדל לקום ולדבר עם האנשים שאתה עובד איתם פנים אל פנים. אנו יודעים שזה עשוי להיראות מהיר ופשוט יותר לתקשר דיגיטלית, אך למעשה יהיה קל יותר להשיג אותו הנקודה שלך כשאתה מדבר ישירות עם מישהו, מה שמצמצם הרבה הודעות אימייל או הודעות. לא הכל דורש צ'אט ישיר, אך נסה להפוך לפחות שליש מאינטראקציות העבודה שלך פנים אל פנים ולא דיגיטליות. זה לא רק ייתן לך הפסקה טכנית מהירה, זה גם ייתן לך הזדמנות להכיר טוב יותר את עמיתיך לעבודה ולייצר איתם מערכות יחסים טובות יותר.
קבע זמן ללא מסך בבית
ציין זמן מסוים בכל ערב (או במהלך היום בסופי שבוע) שבו כל אחד צריך לעשות משהו שאינו כולל את הטלוויזיה, המחשב, משחקי הווידאו, האייפון וכו '. זה לא רק אומר לילדים-כל המשפחה צריכה לציית לחוק נטול הטכנולוגיה בכל זמן שהחלטת עליו. שעה אחת במהלך השבוע ו- 90 דקות עד שעתיים בימי סוף השבוע היא מקום טוב להתחיל בו. במהלך תקופה זו אין מסכים מותר - אין הצצה להצצה לבלקברי שלך או החלקה לחדר הסמוך כדי לשלוח מייל. שים את הטלפון או המחשב הנייד שלך במקום שלא תתפתה להשתמש בו ולקרוא ספר, לשחק משחק לוח כמשפחה, לעשות קצת מטלות שהזנחתם או פשוט השתמשו בזמן כדי להדביק את בן / בת הזוג או הילדים בניכוי הדיגיטל הרגיל הסחות דעת. בהתחלה זה אולי נראה קשה, אבל סביר להניח שתבוא ליהנות מהזמן נטול הטכנולוגיה שלך.
צא החוצה
קבלת אוויר צח ופעילות גופנית זה תמיד חשוב אבל זו גם דרך מצוינת לקחת הפסקה מהטכנולוגיה. בטח, אולי תביא איתך את הטלפון שלך או תקשיב לאייפוד שלך בזמן שאתה הולך או רץ, אבל העיקר לבנות יותר זמן בחוץ הוא לקחת את הפוקוס כבוי הטכנולוגיה ובמקום זאת לעזור לך להתמקד מחדש בעולם הסובב אותך. צא עם הכלב לטיול ארוך במיוחד, קח את הילדים שלך לפארק, צא לטיול אחר הצהריים בסוף השבוע על שביל סמוך (או סע למקום שאתה יכול לטייל בו אם לא יש לך מקום מתאים בקרבת מקום) או פשוט לטייל אחרי ארוחת הערב - עם בן זוגך, חברך או סולו - במקום להגיע מיד אל שלך מחשב נייד.
מדוע חשוב לקחת הפסקה טכנית
אם אתה מצטמרר מהמחשבה להיפרד מהגאדג'טים שלך אפילו שעה, סביר להניח שאתה לא לבד - אבל לתת לעצמך קצת זמן מהטכנולוגיה יכול להיות טוב עבורך.
אתה נותן דוגמא טובה לילדים שלך. ילדים הולכים ומבלים יותר ויותר זמן מול מסך ואינם מתקשרים באופן שהיו להם לפני שמחשבים, משחקי וידאו וטלוויזיה בכל חדר היו סטנדרטיים ברוב הבתים. אם ילדיך יראו אותך עוסק בפעילויות מחוץ לטכנולוגיה, סביר להניח שהם ילכו בעקבותיהם.
אתה תבנה קשרים טובים יותר. יש רק כל כך הרבה חיבור שאתה יכול ליצור עם אנשים באמצעות התכתבות דיגיטלית. פייסבוק, טקסטים ודוא"ל נהדרים לשמירה על קשר וליצירת תוכניות, אך על מנת ליצור קשר באמת צריך לראות ולדבר עם אחרים פנים אל פנים. אתה תעביר את הנקודה שלך הרבה יותר טוב, תבנה אינטימיות ושום דבר שאתה אומר לא הולך לאיבוד בתרגום.
אתה תסיים יותר. תחשוב כמה זמן אתה מבלה באינטרנט ולפני מסך. עכשיו תחשוב על כל שאר הדברים שאתה יכול לעשות אם לא היית במחשב שלך. החל ממטלות שהוזנחו ועד ספרים שהתכוונתם לקרוא, מתן זמן לעצמכם אפילו שעה בלילה של זמן נטול טכנולוגיה יכול לעזור לכם לבצע הרבה יותר.
עוד על טכנולוגיה
קריאת בלוגים קלה
5 כיסויים מעוצבים לאייפון 4
נימוסי טק עשו ואל תעשה
