טיסה היא פעילות שגרתית עבור מיליוני אמריקאים, ואינה מעלה שיקולים בריאותיים לרובם הגדול. עם זאת, ישנם דברים מסוימים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שהטיסה שלך תהיה נוחה ככל האפשר.
לחץ האוויר משתנה
שינויים בלחץ יכולים לחסום זמנית את הצינור האוסטאצ'י ולגרום לאוזניים שלך לצוץ או לחוות תחושת מלאות. כדי להשוות את הלחץ יש לבלוע לעתים קרובות; לעיסה מסטיק לפעמים עוזר. פיהוק הוא גם יעיל. הימנע משינה במהלך הירידה; יתכן שלא תבלע מספיק פעמים כדי להקדים את שינוי הלחץ.
אם פיהוק או בליעה לא עוזרים, השתמש בתמרון הווסלבה: צבט את הנחיריים סגור ואז נשם בפה אוויר. השתמש רק בשרירי הלחי והגרון שלך, כפה אוויר לחלק האחורי של האף כאילו ניסית להעיף את האגודל והאצבע מהנחיריים. היו עדינים מאוד ותנשפו בניסיונות קצרים רצופים. כשאתה שומע או מרגיש פופ באוזניים, הצלחת. לעולם אל תאלץ אוויר מהריאות או מהבטן (דיאפרגמה); זה יכול ליצור לחצים עזים מדי.
תינוקות מוטרדים במיוחד משינויי הלחץ הללו במהלך הירידה. אם הם ניזונים מבקבוק או מוצצים מוצץ, יספקו לעיתים קרובות הקלה. (או לינוק תינוק יונק!)
מצבי בריאות מיוחדים
הימנע מטיסה אם עברת לאחרונה ניתוח בטן, עיניים או פה, כולל טיפול שורש. שינויי הלחץ המתרחשים במהלך טיפוס וירידה עלולים לגרום לאי נוחות.
אם יש לך דלקת בדרכי הנשימה העליונות או בסינוסים, אתה עלול גם לחוות אי נוחות כתוצאה משינויים בלחץ. דחה את הטיול שלך במידת האפשר. (בדוק אם המחיר שלך כולל ביטול או שינוי קנסות).
טיפ אחרון לשינויי לחץ: הם גורמים לרגליים שלך להתנפח. נסה לא לנעול נעליים חדשות או צמודות בזמן טיסה.
התמודדות עם אוויר יבש
אוויר המטוס יבש; אם אתה מרכיב עדשות מגע, מצמץ לעיתים קרובות והגבל את הקריאה.
לאלכוהול ולקפה שניהם משפיעים על הגוף. אוויר תא הנוסעים יבש יחסית מלכתחילה, והשילוב יכול להגדיל את הסיכוי לחלות בדלקת בדרכי הנשימה. אם אתה מרכיב עדשות מגע, הלחות הנמוכה בתא הנוסעים ו/או צריכת אלכוהול או קפה יכולים להפחית את נפח הדמעות שלך, מה שיוביל לאי נוחות אם אתה לא ממצמץ מספיק פעמים. חובשי עדשות צריכים לנקות את העדשות ביסודיות לפני הטיסה, להשתמש בטיפות עיניים משמנים במהלך הטיסה, לקרוא במרווחי זמן ולהוציא את העדשות אם הן מנמנמות. (ייתכן כי הדבר אינו חל על עדשות שחיקה ממושכות; התייעץ עם הרופא שלך.)
אם אתה לוקח תרופות מרשם, הביא מספיק כדי להחזיק מעמד במהלך הטיול שלך. קח עותק של המרשם, או את שם הרופא ומספר הטלפון שלך, במקרה שהתרופה תאבד או תיגנב. התרופה צריכה להיות בבקבוק המרשם המקורי על מנת להימנע משאלות בבדיקות אבטחה או מכס. לשאת אותו בכיס או בתיק נשיאה; אל תארזו אותו בשקית מסומנת, במקרה שהתיק יאבד.
יעפת
אתה יכול למזער את ההשפעות של ג'ט לג במספר דרכים:
- ישן מספר לילות טובים לפני הטיול.
- נסה לקחת טיסה שמגיעה בלילה, כך שתוכל ללכת לישון ישר.
- לישון על המטוס (אם כי לא בזמן הירידה).
- במהלך הטיסה, עשו תרגילים איזומטרים, אכלו קלות ושתו מעט או לא אלכוהול.
השירותים
לבסוף, נסו להשתמש בחדר מנוחה במסוף שדה התעופה לפני היציאה. בכמה טיסות צוות תא הנוסעים מתחיל בשירות משקאות זמן קצר לאחר כיבוי החתום של חגורות הבטיחות, ועגלת ההגשה עלולה לחסום את הגישה לשירותים.
