בכל פעם שאתה מרגיש כועס, עצוב, מתוסכל או סתם יוצא מזה, בצע צעדים פשוטים כדי להאיר את מצב הרוח שלך.
הוסיפו צבע לחייכם
לבישת בגדים בהירים, צביעת קיר בביתך או הוספת אביזרים נועזים היא דרך יעילה ופשוטה להאיר את מצב הרוח שלך. מחקרים הראו זאת טיפול בצבעים היא דרך טבעית לשנות את שלך יַחַס והרם את רוחך.
קח קצת אוויר צח
פתח את החלונות שלך, צא לטיול או לטרקלין בפארק. קצת אוויר צח ושמש מאפשרים לך לנקות את הראש ולשפר את מצב הרוח שלך. תמצא כי ה ויטמין D מהשמש הוא גם מועיל מאוד לבריאות הכללית שלך.
לאמץ חיית מחמד
אנשים עם חיות מחמד הם אנשים שמחים יותר באופן כללי. חיות מחמד מספקות אהבה ללא תנאי ונותנות לכם את הסיפוק בטיפול במשהו. הוכח גם שהקפדה של כמה דקות ביום ללטף כלב או חתול מסייעת בהורדת לחץ הדם - מה שיכול להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ. בדוק את האחר דרכים שבהן חיות מחמד מועילות לבריאות הגופנית והנפשית שלך.
ערכו רשימה של מחמאות
בכל פעם שמישהו נותן לך מחמאה, רשום זאת ביומן או במחברת. אתה יכול גם להפוך אותו לאלבום תמונות חיוביות ולכלול כרטיסי ברכה שקיבלת, סקירות ביצועים חיוביות מהעבודה וכל פרסים ושבחים שקיבלת. בפעם הבאה שאתה מרגיש כחול, פשוט שלוף את ספר האלבומים שלך; תרגיש מיד טוב יותר.
תתחיל להתאמן
פעילות גופנית אינה רק טובה לבריאות הגופנית שלך, היא גם משפרת את מצב הרוח שלך באמצעות שחרור כימיקלים מרגישים-אנדורפינים. פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית חרדה ומתח ולהשאיר אותך מאושר ובריא יותר.
תזייף עד שתצליח
תחייך, אפילו כשאתה מרגיש שאתה לא רגוע ויוצא. על ידי כפייה על עצמך לחייך ולצחוק, אתה יכול למעשה להיות מאושר יותר. כמו כן, הקיף את עצמך במשפחה ובחברים או צץ קומדיה לנגן ה- DVD שלך. גם אם אתה מזייף את מצב הרוח שלך בהתחלה, אתה תשמח שוב לפני שתדע.
עוד על מצב הרוח שלך
5 דרכים להתחיל את היום בנימה טובה
10 סודות אושר
5 דרכים להישאר חיוביים בתקופות קשות
