מהלכים של שריפת שומן, חטיפים בריאים, יעדים נהדרים וביקיני לוהטים.
t בכל ששת השבועות הקרובים, אתה יכול לצפות ל:
סיפור קשור. תארו לעצמכם: מיאמי 2020 - הפלגתם בהפלגת בנות זהב
-
t
- מהלך לשריפת שומן ובניית שרירים להוסיף לשגרה שלך
- מתכון גוף חוף או חטיף בטן שטוחה
- רעיונות ליעדים קיציים סקסי
- המלצות לביקיני חמודים והיכן ניתן למצוא אותם
t
t
t
מהלך גוף החוף: נפילה אחורית
t
-
t
- החזק קבוצה של משקולות לצדך. קח צעד גדול אחורה עם רגל ימין. ודא ששתי הרגליים מצביעות ישר קדימה ואתה על הכדור של רגל שמאל.
- כופפו עמוק את שתי הברכיים לכיוון הקרקע. הפעילו את glutes כדי ללחוץ חזרה למצב ההתחלה. שמור על הליבה מעורבת וכתפיים לאחור.
- בצע 10 חזרות מכל צד.
t
t
חטיף בטן שטוחה: לחם מונבט עם חומוס
t
קרדיט צילום: jacekbieniek/iStock/360/Getty Images
t לחם העשוי מגרעינים מונבטים עתיר סיבים, אינו מעלה את רמת הסוכר בדם ומכיל חלבון ושומן בריא. ישנם זנים ללא גלוטן בעלי טעם נהדר. חפש אותו בחלק המקרר.
לא טוסטו והוסיפו חומוס לחטיף מושלם.
יעד קיץ סקסי: מיאמי
t
קרדיט צילום: Songquan Deng/iStock/360/Getty Images
לא צא אל חוף סאות 'לימי חוף מפוארים ולילות מהנים ברחבת הריקודים. העיירה המהירה והאנרגטית הזו היא טיול בנות נהדר. האוכל הקובני הוא חובה, והשאירו מקום במזוודה שלכם לביקיני מקסימים, שמלות שמש ואביזרים. תיהנו מהמים החמים, השקיעות המדהימות ואולי כמה ריצות עם בחורים חמודים.
בחירת ביקיני: מיכה
t
t צבעים אחידים, גזרות ומחמיאות מחמיאות שאפשר ממש להתרוצץ בהן.
t http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/
