חיזוק הגוף שלך, מצא את יעד הקיץ המושלם וגלה חליפות מסוגננות עם אתגר Beach Body.
סיפור קשור. תארו לעצמכם: מיאמי 2020 - הפלגתם בהפלגת בנות זהב
t בכל ששת השבועות הקרובים, אתה יכול לצפות ל:
-
t
- מהלך לשריפת שומן ובניית שרירים להוסיף לשגרה שלך
- מתכון גוף חוף או חטיף בטן שטוח
- רעיונות ליעדים קיציים סקסי
- המלצות לביקיני חמודים והיכן ניתן למצוא אותם
t
t
t
מהלך גוף החוף: ספרינטים
t
-
t
- התחמם למשך 5-10 דקות עם מתיחות דינאמיות והתעמלות.
- בצע 10 ספרינטים של 25 יארד עם מנוחה של 30 שניות בין כל אחד.
- הקפד להרחיק את הכדור של הבוהן הגדולה שלך, להניע את הברכיים למעלה ולא לעגל את הגב.
t
t
חטיף בטן שטוח: חמאת תפוחים ושקדים
t
קרדיט צילום: DNY59/iStock/360/Getty Images
תפוחים עתירי סיבים, מים, ויטמינים ומינרלים. הפרי המרענן ישאיר אותך מוסדר היטב וימזער את הנפיחות. הוספת חמאת שקדים, עשירה בוויטמין E (מדהים לעור), שומנים בריאים וחלבון תשמור על יציבות הסוכר בדם ותסייע למנוע מהגוף להחזיק בשומן.
יעד קיץ סקסי: שיקגו
t
קרדיט צילום: SergiyN/iStock/360/Getty Images
העיר הזאת מלאת חיים, במיוחד בקיץ. חיי הלילה קופצים, החופים עמוסים ובמסעדות הטעימות האינסופיות יש המון מקומות ישיבה בחוץ. ישנם אירועים מרגשים רבים בקיץ, כולל Lollapalooza המתקיים בפארק גרנט בסוף השבוע הראשון של אוגוסט.
בחירת ביקיני: בגדי ים Maaji
t
t http://www.maajiswimwear.com/
