בין אם אתה רץ מתחיל או מרתוניסט מנוסה, רץ טוב למוח, לגוף, ליחסים ולקהילה שלך. להלן שישה יתרונות עיקריים בריצה. עכשיו תחרו את נעלי הספורט האלה.
קרדיט צילום: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty תמונות
כאילו השיא של הרץ לא היה מספיק סיבה לשרוך את נעלי הריצה ולצאת מהדלת. ריצה טובה לא רק לגוף שלך אלא גם לנפש ולמצב הרוח שלך. אתה יכול להדוף אלצהיימר, להוריד את הסיכון לחלות בסרטן ולסייע במניעת אוסטאופורוזיס. בנוסף, אתה יכול לגרום לזמנך במסלול לספור על ידי גיוס כספים לצדקה בעזרת אפליקציה. למה אתה מחכה?
1
ריצה מגבירה את הזיכרון שלך
למרות שזה אולי לא יעזור לך לזכור היכן אתה שם את המפתחות שלך, מאמר שפורסם ב עלון פסיכולוגי וסקירה חולק עדויות לכך שפעילות גופנית סדירה ככל שאתה מתבגר עוזרת לשמור על המוח שלך - במיוחד "זיכרון העבודה" שלך - חדות. ולא משנה בן כמה אתה יכול לראות הטבות מכמה הקפות מסביב למסלול.
2
זה יכול להוריד את הסיכון לחלות בסרטן
בדו"ח מאת הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט, נשים בגילאי 30 ומעלה שהתעמלו בתדירות גבוהה - חושבות יותר משעה בשבוע - היו בסיכון קטן בהרבה לחלות בסרטן השד. אבל המפתח לקצירת היתרונות של פעילות זו: עליך לגרום לעצמך להזיע. אלא אם כן אתה כבר אולטרה -מרתון, אנחנו מהמרים 30 דקות על ההליכון יעשו את העבודה.
3
אתה יכול לגייס כסף עם צדקה מיילס
אם אתה רוצה לגרום לאימון שלך לעשות הבדל גם בחייו של מישהו אחר, התחל להשתמש ב אפליקציית צדקה מיילס כאשר אתה רץ, הולך או רוכב על אופניים. על כל קילומטר שאתה זז, נותני החסות של צדקה מיילס יתרום כסף לעמותה שבחרת.
4
ריצה טובה לעצמות שלך ו המפרקים שלך
ריצה לא רק שעוזרת לך לבנות מסת עצם ושרירים, היא למעשה טובה גם לברכיים. לפי ד"ר דיוויד פלסון, אפידמיולוג מאוניברסיטת בוסטון, מכיוון שריצה היא תרגיל הנושא משקל הוא למעשה עוזר לחזק ולבנות את הסחוס במפרקים שלך.
5
אתה תלחץ פחות
מחקר שפורסם ב ארכיון הרפואה הפנימית הראה כי פעילות גופנית סדירה הפחיתה את החרדה בקרב מטופלים. אז בפעם הבאה שאתם נאבקים בהחלטה גדולה או במצב מלחיץ, תחרו את אותם מאמנים ונקו את הראש. וככל שתרוץ לעתים קרובות יותר, כך תראה יותר יתרונות.
6
אתה יכול להפוך את זה לחברתי
אין שום סיבה שתצטרך ללכת לבד. גייס חבר לרוץ או חבר חברים חדשים על ידי הצטרפות לקבוצת ריצה באזור שלך. לא רק אימון עם שותף ישאיר אותך אחראי, זו דרך מצוינת להתעדכן עם חברים למרות לוח הזמנים העמוס שלך.
בונוס: נראה נהדר בזמן שאתה רץ
לא משנה מה סוף סוף מניע אותך לנעול את נעלי הריצה האלה ולצאת לרחובות, אתה רוצה לוודא שאתה נראה נהדר בזמן שאתה עושה את זה. צפו בקמפיין ריצה 2014 - הילוך בפעולה של מוצרי הספורט של דיק ותתחילו לזוז!
הפוסט הזה היה בחסות מוצרי הספורט של דיק.
עוד עצות כושר
שגרת אימון ביתית לפי חלק הגוף
אז אתה חושב שאתה לא יכול לרוץ?
HIKEoloy: שיעור אינטרוולים לשונאי ריצה
