מנקים עם מים
מכיוון שלמים טהורים יש רמת pH נייטרלית, הם יכולים לסייע רבות בשמירה על בריאות השיניים. רופאת השיניים ד"ר ג'ודי שטורם מ ד"ר ג'ודי שטורם ושות ' מציע ליהנות מהארוחה שלך עם כוס מים כדי לנטרל את החומצות ולשטוף פסולת. שטיפה לאחר ארוחה או חטיף חומצי במיוחד היא גם רעיון טוב.
עשה זאת מהר
אם אתה נהנה למצוץ לימונים או פרוסות תפוז, היזהר. הצצה מלאה של השיניים שלך בחומצות לתקופות ממושכות יכולה באמת להחליש את האמייל שלך. לכולנו יש את הנאות האשם שלנו, אבל אם זו שלך, אולי תרצה לקצץ. שטורם מציע לעבור למיץ פירות דל חומצה או מושקה במקום לאכול את הפרי עצמו וללגום אותו מקשית.
המתן לצחצח
אנשים רבים ששואפים לשמור על בריאות השיניים ממהרים לצחצח לאחר כל ארוחה וארוחה. למרות שיש להם את הכוונות הטובות ביותר, פעולה זו עלולה לגרום יותר נזק מתועלת. לאחר שאתם צורכים מזונות עם רמות חומציות גבוהות, כגון קערת פירות או סלט עם רוטב חומץ, אמייל השן מתרכך, מסביר ד"ר שטורם. אז אם תיקח להם מברשת שיניים קשיחה, אתה עלול לתרום למעשה לשחיקת אמייל. היא מייעצת להמתין לפחות שעה לאחר הארוחה החומצית שלך לצחצח שיניים, ולהשתמש במברשת שיניים רכה או חשמלית.
לפקוח עין
לרוע המזל ברגע שאמייל נחתך או נשחק, הוא לא יכול לתקן את עצמו, מסביר שטורם. אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדעת את סימני שחיקת האמייל, כך שתוכל לפנות לעזרה לפני שנגרם נזק רב מדי. משטחים חלקים ומבריקים, קצוות מחוספסים ורגישות לחם או לקור יכולים להצביע על דילול אמייל וכדאי להיבדק. השיניים שלנו באות במגע עם מזונות שעלולים להזיק לנו כדי לשרוד, אך כאשר אתה חמוש בידע, אתה יכול להבטיח שמזון לא יזיק.
