עבור ילד בן שנתיים להגיד לא פשוט. תאכל את הירוקים שלך. לא! זה זמן לישון. לא! שים את הצעצועים שלך. לא! אבל נראה שאומר לא הופך להיות הרבה יותר קשה עם הגיל.
כשאנחנו מתבגרים מלמדים אותנו נימוסים, ולומר לא זו כבר לא תגובה הולמת. מה שמתאים יותר הוא "כן, כמובן, בהנאה". אבל אמירת לא יכולה להיות מעצימה, היא יכולה לעזור לנו להתמקד בצרכים שלנו ובסופו של דבר להגיד לא למישהו אחר באמת אומר שאנחנו אומרים כן לעצמנו. עכשיו הגיע הזמן לתעל את האני שלך בן השנתיים ולגלות את העוצמה בלומר לא.
בעידן בו אנו עובדים מהר, אוכלים מהר, הולכים מהר ומשחקים מהר, אין זה פלא שאנחנו לוקחים על עצמנו יותר ממה שאנחנו יכולים ללעוס. אך כיצד נוכל לארגן מחדש ולמקד מחדש את חיינו ולהחזיר את השליטה? על ידי אמירת לא, כמובן. שתי אותיות פשוטות אלה יכולות ליצור מרחב ואושר בחיינו ומהר, והנה כך.
מיקוד ברור
ראשית, אם אתה מרגיש שאתה לוקח יותר מדי, קח צעד אחורה וברר לאן אתה מפיץ את עצמך רזה מדי. האם אתה לוקח יותר מדי ב עֲבוֹדָה? האם אתה צריך יותר תמיכה מהבית? האם אתה מבלה את זמנך הפנוי במשהו שאתה לא נהנה ממנו? תסתכל על כל תחומי החיים שלך ושימו לב לאן אתה צריך לתת לדברים ללכת.
לְאַרגֵן
חלק את תחומי החיים שלך לחלקים - עבודה, משפחה, חברים ו "זמן שלי". האם אחד, או כמה, מהאזורים האלה מרגיש חוסר איזון? האם אתה מקדיש יותר מדי זמן להתמקד בתחום אחד ולא מספיק בתחומים האחרים? אזורים אלה שאינם באיזון הם התחומים שאתה צריך להגיד להם לא ולשים לב לזה יכניס אותך למסגרת נפשית טובה יותר להגיד לא כאשר יגיע הרגע.
זמן משפחה: מדריך אמהות עובדות - לפנות זמן לילדים שלך >>
אומר לא
עכשיו הגיע הזמן להוציא את כל זה לפועל. אנו יודעים באילו תחומים עלינו להתמקד, ארגנו באילו תחומים בחיינו עלינו להקדיש יותר תשומת לב ועכשיו עלינו לפעול. אם האיזון בין עבודה לחיים שלך אינו תקין וחבריך לעבודה מזמינים אותך לצאת בערב שישי, היה בסדר לומר לא כדי שתוכל לבלות את הערב עם חברים או בני משפחה. אם החברות שלך רוצות לבלות איתך את סוף השבוע בקניות, אבל כל מה שאתה רוצה לעשות זה להישאר במיטה עם ספר טוב, אז תהיה בסדר להגיד לא. תרגיש מוסמך בכך שתגיד לא ותזכור שכל מה שאתה עושה הוא להעדיף את סדרי העדיפויות שלך.
שמור על זה אמיתי
להגיד לא זה לא לאכזב אנשים או לא להיות חבר טוב או חבר לעבודה. להגיד לא זה להעצים ולכבד את עצמנו, זה לעשות מה שמרגיש נכון על בסיס הצרכים והרצונות שלנו. להגיד לא באמת רק אומר שאנחנו אומרים כן למה שאנחנו באמת רוצים ואין בזה שום דבר רע. אז בפעם הבאה שתתבקש או מוזמן לעשות משהו, ואתה רק יודע שזה ייקח זמן ממשהו שאתה אוהב או שאתה צריך לעשות, זכור לתעל את האני שלך בן השנתיים והיה בסדר להגיד לא.
עוד על בריאות ואושר
אוסיסי השראה וכיצד הם הגשימו את חלומותיהם
כיצד להימנע ממשבר אמצע החיים
כיצד לעצור את הטכנולוגיה לנהל את חייך
