מערכות יחסים הן עניין של תקשורת. וכאשר אינך מתקשר כראוי, קל להרגיש תסכול, חרדה ולבד. אם אתה מרגיש ריק שמתחיל לצמוח בינך לבין בן זוגך, אולי עכשיו זה זמן טוב להתנסות בהקשבה פעילה.
מהי בעצם "האזנה פעילה"?
האזנה פעילה היא בעצם האזנה אמיתית למה שאדם אומר. ניתן להשיג זאת בכמה אופנים:
- שימוש בצלילים או בתנועות לא מילוליות כדי להראות שאתה מקשיב, תוך מתן אפשרות לאדם לדבר.
- חזרה או פרפרזה על מה שהוא אומר כדי להבטיח שאין אי הבנות.
- לשאול שאלות פתוחות ולא להצהיר או לתת עצות.
- השהיית האמונות, המחשבות והרגשות של עצמך בכדי לקבל את רגשות הדובר שלך באופן מלא.
- במידת הצורך, קבלה ואימות רגשותיו של אותו אדם.
למה זה חשוב?
אנו נוטים באופן טבעי להיות מוגבלים מראש עם המחשבות והרגשות שלנו. כשמישהו מדבר איתנו, קל מדי להסיח את הדעת ולא לשים לב היטב למה שהאדם השני אומר. במקום להקשיב, אנו עלולים להסיח את הדעת ממה שקורה סביבנו, להיתפס למחשבות לא קשורות או להתמקד במה שאנו רוצים לומר אחר כך. הדבר עלול לגרום נזק במיוחד למערכות היחסים מכיוון שפיסות תקשורת חשובות עלולות ללכת לאיבוד. שימוש בטכניקת האזנה פעילה יכול להפחית אי הבנות, ליצור מרחב בטוח לרגשות קולות ולעזור לך ולשותף שלך להבין טוב יותר זה את זה.
זה מבטל את האשמה
כאשר בן זוגך מגיע אליך עם בעיה, טבעי לרצות למצוא תשובות ולהציע עצות, אך לפעמים הצעת חוות דעת אינה מה שהוא צריך. במקרים מסוימים, מאזין מושבע הוא כל מה שהוא דורש כדי להרגיש טוב יותר - ושם האזנה פעילה יכולה להיות החבר הכי טוב שלך. לאפשר לבן / בת הזוג שלך לדבר על הבעיה ולהגיע לפתרון לבד, מבטיח שבמקום כלשהו בקו התור הוא לא ירגיש שאמרת לו לעשות משהו שהוא נגדו. בסופו של דבר האזנה פעילה אינה בהכרח על מציאת תשובות; מדובר ביצירת מרחב בטוח בו שניכם יכולים להוציא דברים בחוץ.
יצירת מרחב בטוח
האזנה פעילה יוצרת מרחב בטוח בו מחשבות ורגשות של אדם אינם כפופים לשיפוט. זה חיוני במערכת יחסים, כיוון שאתם רוצים להיות מסוגלים לדבר בחופשיות ובפתיחות זה עם זה. התחלפו להיות הדוברים והמאזינים, כך שלכל אחד יהיה זמן לשים את כל מה שמפריע לכם על השולחן.
תקשורת משופרת
הקשבה פעילה היא כולה קשוב למה שהדובר אומר. זה מאפשר לך להתמקד כולו ברגשות ובחוויות של בן זוגך. במקום לתכנן כיצד עליך להגיב או מה אתה רוצה לומר אחר כך, תוכל להישאר פתוח ומעורב לחלוטין. לאחר כמה ימים שהתנסתם בטכניקה זו, רוב הסיכויים שתתהו איך הסתדרתם בלעדיה!
עוד עצות בנושא מערכות יחסים
מדבר על איך שאתה מרגיש עם האחר המשמעותי שלך
למד כיצד להתפשר במערכת יחסים
7 דרכים קלות להתחבר מחדש עם השותף שלך
