מנסה להיכנס למנה בריאה של ויטמין D? אם תגזימו, החדשות הטובות הן שיש הרבה פתרונות קלים וטבעיים לחשיפת יתר של השמש. אלוורה היא רק ההתחלה! יש מגוון שלם של תרופות טבעיות הקרובות למזווה המטבח שלך.
זה קיץ, ואני מקווה שתפיקו את המקסימום מהימים הארוכים והשמשיים הנהדרים האלה. כלומר השמש היא מקור החיים שלנו, שבלעדיו פשוט לא הייתה לנו פוטוסינתזה! ורק המחשבה על החושך בסביבות 4 עד 5 אחר הצהריים. גורם לי לכעוס.
אקלים חם
חזרתי לאחרונה מ- Wanderlust, פסטיבל יוגה ומוסיקה מדהים. חלק גדול ממנו נמצא בחיק הטבע בסביבת ההרים מעוררת ההשראה של עמק סקווא - לכאורה השופע, הירוק והפורה מקום קסום המתגורר בלב באמצע המדבר באגם טאהו, נבדה (ובכן, רינו צחיח כמו שכולם מקבלים הַחוּצָה). השמש תמיד הייתה שם, חמה, חמה, חמה ובכן, יבשה. זה יצר את היופי שהקיף את כולנו, כמו גם את העור המאתגר שעמד בפני כל אחד יום בדוכן שלי כשאנשים באו להתייעץ איתי בנוגע למוצרים שיעזרו לטפל… מיובש מדי עור!
קבלת ויטמין D.
כמו כמעט כל דבר בחיים, השמש נהדרת - אך רק במידה. למעשה, קבלת 20 דקות שמש ביום היא הדרך היחידה להבטיח שאתה מייצר באופן טבעי מספיק ויטמין D, קריטי לבריאותך הטובה. ואנשים, מחסור בוויטמין D אינו בגדר בדיחה (אני צריך לדעת מכיוון שחוויתי אותו בעצמי). ויטמין D תומך במערכת החיסון שלך ועוזר להדוף מחלות, ומחסור בוויטמין זה הוא סיבה אחת מכרעת לכך שחלקנו מאיתנו חולים במחלה. חורף מאשר בקיץ (כמו גם מספר גבוה של כולנו מתלונן על דברים כמו "עייפות כרונית" וכאבים מוזרים בגופנו). אבל חשיפת יתר לשמש יכולה כמובן להזיק ואף אחד כאן לא ממליץ על שיזוף או צריבה! מלבד גורם ה"אוש ", כוויות שמש חוזרות ונשנות מובילות להזדקנות מוקדמת וחשוב מכך, אפילו לסרטן העור. אנו זקוקים לשמש, פשוט לא יותר מדי שמש, אך בדומה לגולדילוקס, חשוב לקבל את חשיפת השמש שלך "בדיוק".
התיק נגד קרם הגנה
אם אתה יודע שאתה עומד לצאת לשמש, זה הגיוני להגן על עצמך, אבל הבעיה היא שרוב מסנני ההגנה מלאים בכימיקלים רעילים באופן אירוני שניהם גורמים לסרטן ארוך טווח ולמעשה חוסמים את קרינת UVB, שהיא סוג הקרינה האולטרה סגולה הממריצה ויטמין D הפקה. לעומת זאת, UVA אינו מקדם את ייצור ויטמין D וחודר לעור עמוק יותר. זה גם חומר חזק ויכול לנסוע בין עננים וחלונות. לחשיפה לשמש שאורכה יותר מ 15 עד 20 דקות, לבש בגדים מגניבים שחוסמים את השמש. אני תמיד חובש כובע ועושה כמיטב יכולתי למצוא קצת צל אם אני בחוץ לזמן ממושך.
הקלה טבעית בכוויות שמש
אם נחשפת לקצת יותר מדי שמש, אלוורה כמובן פנטסטי. יש הרבה ג'לים ותחליבים שמכילים אלוורה, אך עדיף למרוח אלוורה טרייה מהצומח. פשוט הצמד עלה לשחרור הג'ל. הסטרולים בצמח ריפוי זה הינם אנטי דלקתיים ויפחיתו את הנפיחות, בעוד שהאבץ יגביר את התחדשות הרקמות. אבל אלוורה היא רק ההתחלה. יש מגוון שלם של תרופות טבעיות הקרובות למזווה המטבח שלך.
תסתער על המטבח
- חומץ. ברצינות, האם יש משהו שחומץ לא יכול לעשות? ניתן להשתמש בסוס העבודה המקיף הזה של מוצר בהמון דרכים הן פנימית והן חיצונית. החומץ הלבן מכיל חומצה אצטית, אחד הכימיקלים שיש באיבופרופן (אנטי דלקתי) ובכך מפחית את הכאב של כוויות שמש באופן מקומי. נסה לרסס חומץ בכל הכוויה או להשרות מגבות קטנות בחומץ ולמרוח על העור. אל תשתמש בדחיסת חומץ על עור מתקלף או שבור, מכיוון שהוא עלול לעקוץ. אתה יכול גם להתרחץ (במים פושרים, לא במים קרים) ולהוסיף כוס חומץ לבן או תפוחים.
- תה. הטאנינים בתה עושים עבודה מצוינת בהקלת כאבים ואדמומיות. התחל בהכנת סיר תה חזק באמצעות ארבע עד שש שקיות תה. מקררים את התה עד שהוא מתקרר ואז משרים מגבות קטנות בתה. טיפ מקצוען: התה בהחלט יכתים את המגבות, לכן וודאו שמדובר במגבות ישנות. שמור את שקיות התה המשומשות. אתה יכול ליישם אותם ישר על כוויות השמש שלך - רק וודא שהם בטמפרטורת החדר.
- מַחלָבָה. יוגורט וחלב שניהם נהדרים לרחצה או השרייה ומריחה כקומפרסים קרים.
- ירקות. ממלפפונים ועד תפוחי אדמה, ישנם ירקות בעלי תכונות מרגיעות להפליא. מלפפונים, למשל, עשירים בנוגדי חמצון ועוזרים להדוף נזקים של רדיקלים חופשיים, ולכן הגיוני שהם מביאים להקלה. השתמש בהם גולמי, פרוס או מגורד, ואתה יכול אפילו לערבב עם מעט חלב או חלב לתרופה ביתית משקמת.
- שמנים אתריים ושמני פירות טהורים. יש שפע של שמנים אתריים בעלי תכונות ריפוי. קמומיל, לבנדר, אקליפטוס, לבנדר, ורד וקרנה (שמן) כולם נפלאים להקלת העור המודלק. החל אותם ישירות או הוסף למי אמבט שלך.
ההתקפה הטובה ביותר היא הגנה טובה
בסדר, כוויות השמש שלך נרפאו, אבל עדיין נשאר הרבה קיץ לחגוג. מלבד כיסוי, מה עוד אתה יכול לעשות כדי למנוע נזק במקום להתרומם עם החשיפה לשמש בפעם הבאה שאתה יוצא? ובכן, דבר אחד, עור בריא עמיד הרבה יותר בפני נזקי השמש. התחל בכך שתשאיר את עצמך לחות היטב. ללא אספקת מים בריאה, תאי העור מאבדים את תפקודם ונעשים הרבה יותר רגישים לקרני UVA המזיקות.
הוסיפו גם קצת שומן איכותי לתזונה בצורה של אומגה 6 (שמנים צמחיים) ואומגה 3 חומצות שומן (זרעי פשתן, שמן זית, דגים ושמן דגים) בתוספת שומן רווי (שמן קוקוס הוא אחלה מָקוֹר!). שמור על עורך בריא ומאושר מבפנים ומבחוץ, תהנה מהשמש במתינות ושיהיה לך מנוחה נפלאה של הקיץ!
המומחה סוקי קרמר נוסד suki® פתרונות טבעיים שהוכחו קלינית® טיפוח העור עם מחויבות לחינוך, העצמה ומוצרי יופי טבעיים של 100 אחוז שעובדים כמו שצריך. היא מצאה עוקבים נאמנים בכמה מחובבות הירוק הלוהטות ביותר כמו אלישיה סילברסטון, קורטני קוקס וג'וליאן מור ואמניות האיפור המפורסמות ביותר ג'נה היפ (מעצבת ציפורניים ירוקה ידועה) ופטי דוברוף.
יותר יופי ובריאות
תזונה אנטי דלקתית: מזונות להפחתת דלקות ושיקום הבריאות
היתרונות הבריאותיים של שתיית חלב
7 חטיפים בריאים של חצות
