תות עץ
אוכמניות עשירות במיוחד בפלבנואידים, המכילים רמות גבוהות של ויטמין C. אכילת אוכמניות על בסיס יומי, אומר פרדו, יכולה לסייע במאבק בנזקים המתרחשים בתאי העור שלנו. ברי מכיל גם ויטמינים המסייעים באיזון שמנים בעור - מושלם לסובלים מאקנה.
שמן פשתן
"שמן זרעי פשתן מכיל חומצות שומן אומגה 3, שיש להן יתרונות אדירים לעור", אומר פרדו. "זה עוזר להפחית את הדלקת, והוא פועל כמכשיר לחות לעור."
בדרך כלל ניתן למצוא שמן זרעי פשתן בחנויות טבע או במעברי מכולת בהם מוצגים ויטמינים ותוספי מזון אחרים.
בטטות
בטטה היא מצרך חג ההודיה למשפחות רבות, אך הן גם מקור מצוין לויטמין C, שעוזר לעור להראות בהיר וצעיר יותר. בטטה גם מסייעת לעור להתנגד לנזקים סביבתיים, אומר פרדו. נסו לדלג על המרשמלו וסוכר חום כתוספות, עם זאת-סוכר מזיק לעור, לכן הימנעו ממנו לעור מתוק יותר.
מנגואים
בפעם הבאה שאתה מקציף שייק, זכור להוסיף מנגו. הפירות הטרופיים מגבירים את ייצור הקולגן-וכתוצאה מכך עור חלק יותר. המנגו מכיל גם קרוטנואידים, שיכולים לשפר את גוון העור וצבעו, ולהעניק זוהר ורוד לעור עמום. צריכים רעיונות לניקוי פנים? מנגו עוזר לפרוק נקבוביות ולהשאיר השפעה רעננה על העור.
שקדים
שקדים הם מאכל פופולרי לבריאות הלב, אך הם גם מקור מצוין לוויטמין E, המסייע להזין את העור תוך הגנה מפני קרני UV. הוסיפו קצת לסלט שלכם או קחו חופן כחטיף יומי בריא.
פולי קקאו
פולי הקקאו פועלים להחלקת מרקם העור תוך הגברת זרימת הדם לעור.
"לקקאו יש סוכני אנטי אייג'ינג המסייעים במניעת קמטים וקמטוטים", אומר פרדו.
אם אתה צריך תיקון שוקולד, בחר בשוקולד מריר על פני שוקולד חלב.
