הייתה תקופה שהייתי מתעוררת כשהייתי תקועה. הרגשתי שחייבים להיות יותר בחיים מאשר רק לצוף בהם, לעשות דברים שאני אמור לעשות. היה לי נדודי שינה. היו לי התקפי חרדה מהמחשבה ללכת לעבודה. איבדתי את התיאבון והתחילו לי בעיות בריאות שמעולם לא היו לי.
לא עבר הרבה זמן עד שהייתי ממש בדיכאון, אבל לא ידעתי למה. עשיתי כל מה שהייתי אמור לעשות. הייתה לי עבודה במשרה מלאה עם הטבות, חייתי לבד, שילמתי את החשבונות בזמן, הייתה לי משפחה נפלאה ותומכת. אז למה הרגשתי שיש חור ענק בבטן? מדוע התקשיתי לקום מהמיטה כל בוקר? לא כך היו אמורים להרגיש החיים - או שכן? הייתי תקוע, ולא ידעתי מה לעשות בנידון.
לא ידעתי את זה בזמנו, אבל זו הייתה הדרך של היקום להגיד לי שאני בדרך הלא נכונה. במהלך השנים האחרונות למדתי את הרמזים: כשאני עושה משהו שאני נהנה ממנו, אני מרגיש תוסס, ואני כמעט רועד מהתרגשות. כשאני נאלץ לעשות משהו, אני מרגיש עצוב או מדוכא ומתנקז בקלות - הימים נמשכים.
כל כך חשוב לשים לב לרמזים הקטנים שהגוף נותן לך. כשאני כמעט מסוחרר ללכת לעבודה, זה סימן טוב. כשאני מתקשה לעבור את ימי, הגיע הזמן להעריך מחדש. לפעמים אני תופס את זה מוקדם, ופעמים אחרות אני כל כך מרוכז בכל מה שקורה בחיי שאני לא שם לב עד שאני בנקודת השבר שלי. האם כל זה נשמע מוכר?
השתמשתי בשלושת השלבים שלהלן כדי לבצע חשבון נפש. זה לא היה נס בן לילה, אבל הייתי מוכן להתחייב אם זה אומר שאצליח לעצב את חיי כך שתמיד רציתי.
שלוש דרכים להתנתק
1. לְהַרהֵר
שקט את הנפש, וצור קשר עם הגוף שלך. אל תחשוב יותר מדי על השלב הזה. בתור מתחיל, זה יכול להיות מאוד קשה לעשות מדיטציה מבלי להתסכל. זה נורמלי לחלוטין שהמוח שלך מסתובב, או אפילו להירדם בהתחלה. אל תהיה קשה על עצמך. זהו תהליך, ואם תעמוד בזה, תוכל לקבל את התשובות הדרושות לך.
ברגע שאתה מרגיש בנוח עם מדיטציה, דמיין לעצמך משהו שאתה אוהב לעשות והתכוונן איך הגוף שלך מרגיש. אתה מקבל פרפרים? האם יש חיוך על הפנים שלך? עכשיו תחשוב על משהו שאתה מפחד לעשות. האם הגבות שלך מקומטות? האם הנשימה שלך מוגבלת? זכור את התחושות הללו, מכיוון שהן הרמזים שאתה מחפש בחייך היום-יומיים.
2. שים לב
מה גורם לך לסחרחורת, ומה גורם לך להרגיש שאתה מעדיף להסתתר ולהתכרבל לכדור עד שיגמר היום? הקש על המשימות או הרגעים שממלאים אותך בהתרגשות ותשוקה, ותבין כיצד להשיג אותן יותר. אולי אתם עורכים מסיבה ושמים לב שאתם אוהבים כל שנייה בתכנון, מהאוכל לעיצוב ועד לרשימת האורחים. חשבו על בחינת תכנון אירועים, או הצטרפות לוועדה החברתית במקום העבודה שלכם.
3. לְהַעֲלוֹת זִכרוֹנוֹת
תחשוב אחורה כשהיית ילד, ונסה לזכור מה השקעת הרבה מזמנך. בילית הרבה זמן בהופעה על הבמה? האם אתה הילד שעמד מול הבריונים? או שאולי אתה המציא משחקים ממש מגניבים בהפסקה. כילדים, אנו עושים באופן טבעי את מה שאנחנו אוהבים. כאשר אנו מתבגרים פחד ואחריות מתחילים. הקש על הילד הפנימי הזה כדי להעיד על נקודות החוזק הטבעיות שלך ומעוררות האושר שלך.
הדרך הנכונה היא לא תמיד הדבר הכי קל לעשות, אבל זה לגמרי מתגמל להרגיש שיש לך שוב מטרה.
