כאשר אתה מאבד מישהו קרוב אליך, המטח האינסופי לכאורה של "זה ישתפר" מתחיל ללבוש אותך כמעט כמו צַעַר. למד כיצד להתמודד ולהתנחם מהסיפורים האמיתיים של שלוש נשים שחוו הֶפסֵד ויצא מהצד השני.
ישנם הרבה דברים ש"המומחים "יכולים לספר לך על האבל.
- לכולנו יש דרך להתמודד.
- חזרה לתנופת החיים האמיתיים חשובה.
- שמור על עצמך על ידי לישון הרבה.
- קבל שיהיו לך ימים טובים ורעים.
כל זה נכון, אבל יש הבדל בין העובדות הקשות שמציעים לנו המדענים לבין הנוחות שאתה מקבל משמיעה ממי שעבר את זה ושהיא אכן משתפרת.
לכונן
שריל היל איבדה את בנה טיילר כשהיה רק בן 16 בגלל סיבוך בסוכרת. החלק הכואב ביותר הוא שמותו היה ניתן למניעה. טיילר היה נער תוסס שקיבל הזדמנות של פעם בחיים ללמוד בחו"ל. אבל שירותי הבריאות בחו"ל שבהם למד לא היו טובים כמו שהם כאן בארה"ב, והרופאים שם לא הצליחו להציל אותו. שריל היא המחברת של הליכה על שמש והקים את העמותה ClearCause לסייע בהגנה על הסטודנטים שלנו בחו"ל על ידי דרישה לאותה חובת זהירות שחווים סטודנטים במדינות אחרות בחו"ל כאן.
שריל מזהירה מפני תרופות עצמיות ומעודדת אנשים להתייחס לעצמם ולצערם. היא ממליצה על גישת טיפול הוליסטית בה אתה מרפא על ידי טיפול בעצמך. נסה מדיטציה, נשימה, פעילות גופנית, אמבטיות חמות, אכילה טובה (הימנע ממאכלים מעובדים).
אל תתעלם מהבעיה או נסה להשעמם באמצעות אלכוהול או סמים. במקום זאת, התמקד בלחיות חיים שמכבדים את אהובך. שלם את זה קדימה על ידי תקשור הטיפול שהיית נותן לעוזבים שלך לאחרים הזקוקים לתשומת לבך. שתלו עץ או גינה על שמו, אך אל תנסו להעמיד פנים שהם אינם קיימים. לדבר קשה, אך תהליך ההיזכרות והחזרה יכול לעמעם את ההשפעה של הכאב שלך.
שריל לא אוהבת את הביטוי "להמשיך הלאה" מכיוון שהיא מאמינה שמשתמע מכך שאתה משאיר את אהובך מאחור. במקום זאת, היא מעודדת אנשים להיות פתוחים לרעיון שהם תמיד איתנו ואולי אפילו יוכלו לתקשר בפועל. "האבל כואב. זה תמיד קורה ", היא אומרת. "זה יכול לפגוע פחות, כמו משחה על פצע. אני לא מאמין שאי פעם נרפאו או נרפאו מהכאב של ההפרדה הפיזית ההיא. אנחנו רוצים שהנוחות הפיזית האלה, יוכלו להסתכל לתוך העיניים שלהם, לגעת בעור שלהם, לשמוע את הצחוק שלהם. חוויתי את כל הנוחות האלה לאחר מותו של בני ".
שריל יודעת שהרבה אנשים חושבים שהיא משוגעת, אבל היא מציינת שאפילו איינשטיין ציין כי לא ניתן ליצור או להרוס אנרגיה. היא כתבה את ספרה על התקשורת המנחמת שלה אחרי המוות עם בנה.
לרפא על ידי ריפוי אחרים
לאחר שבעלה נהרג בתאונת דרכים בגיל 39, נותרה מישל נף הרננדז לא רק בלי חברתו של האיש שזכתה להוקרה, אלא העתיד שתכננו יחד. הרננדז גם התקשה להיות אלמנה. היא לא הייתה הקשישה שתכננה להיות אם תתאלמן ותתקשה להבין את מקומה בעולם הזה.
כדי להתמודד עם זה, היא החליטה להיות האלמנה הטובה ביותר שיכולה להיות. כיום היא המנהלת בפועל של קרן אובדן הרוחות הממריאה, שם הם יוצרים תוכניות תמיכה חדשניות המבוססות על עמיתים כמו אלמנת המחנה®, כדי לסייע לאנשים ברחבי העולם שעמדו בפני אובדן טראגי זה. על ידי מציאת ועזרה לאנשים כמוה, שעברו את מה שהיא עברה, וצפייה באחרים שעושים את אותו הדבר, היא והאנשים הפונים ל- SSLF יכולים לראות כי התאוששות מאובדן כה טראגי אפשרי - על ידי האזנה לסיפורים של אחרים ששרדו אותו דבר דָבָר. הרננדז אומר, "התחלתי לכבד את חייו של פיל [בעלה] מבלי לבזבז רגע שלי".
תהיה טוב לעצמך
כשלין ניומן איבדה את אמה, זו הייתה השנה הקשה ביותר בחייה, אך המעבר עזר להעלות חיוך על פניה. "האבל הוא אחד מאותם רגשות שיש להם חיים משל עצמם. היא נושאת בתוכה כל תחושה ולפעמים אין דרך להבחין בה ", כתב ניומן. "ביליתי שבועות רבים עם תריסים סגורים. בכיתי דרכי בפרקי טלוויזיה גב אל גבי נטפליקס... ולפעמים היה קשה לאכול, אבל לעזאזל אם לא הייתי נראה טוב בג'ינס הסקיני החדשים של טיפול קמעונאי ".
בכתיבה על אובדנה, ניומן מספרת על השיעור הבודהיסטי של ארעיות, המלמד שכל מה שנוצר בסופו של דבר ייצא מהווייתו. אבל עלינו להסכים איתה... זה לא ממש עוזר כשאתה מתמודד עם אובדן ואבל. אבל יש לה עצות מעשיות משלה.
- תשמור על עצמך.
- קבל שלפעמים אין לנו שליטה.
- הרשה לעצמך זמן ומקום להתאבל.
- קבל שיהיה לך יום רע פה ושם - לפעמים ללא סיבה נראית לעין.
- הרשה לעצמך ימים טובים מבלי להרגיש אשם.
- דע כי בסופו של דבר, גם זה יעבור.
עוד על התמודדות עם צער ואובדן
מה להגיד לילדים שלך כשסבא וסבתא מתים
מדבר עם ילדים על טרגדיה
מה לומר לחבר שאיבד תינוק
