אמא עובדת 3.0: דבר אחד פחות

האם השגת יתר גורמת לך להעריך פחות את ערך הבריאות שלך? בגיליון זה של אמא עובדת 3.0, הסופרת סטפני טיילור כריסטנסן בוחנת את ההשפעה הבריאה שעשייה קצת פחות יכולה לספק.

סיפור קשור. ערכות מועדון הגולף הטובות ביותר לילדים

העדיפו את זמנכם, הורידו את המתח

האם השגת יתר גורמת לך להעריך פחות את ערך הבריאות שלך? בגיליון זה של Working Mom 3.0, הסופרת סטפני טיילור כריסטנסן בוחנת את ההשפעה הבריאה שעשייה קצת פחות יכולה לספק.

בתור השהות בבית העובדת אם לילד בן שנתיים, אני מרגיש לעתים קרובות כאילו יש לי את העבודה (או שאגיד, עבודות) שלעולם לא נגמרת, ובמובנים רבים, זה נכון. אני מנהל את עסקי הכתיבה שלי בזמן שהבן שלי ישן, מטפל בילד שלי במשרה מלאה, מעביר שיעורי יוגה בנושא בערבים ובסופי שבוע, ונוטים למטלות הבית המחייבות בכל הזדמנות את עצמו. אישור רגשותיי, א מחקר שפורסם ב סקירה סוציולוגית אמריקאית בדק את התנהגות ריבוי המשימות ו לחץ רמות אמהות ואבות עובדים. בעוד ששני המינים מרובי משימות, החוקרים גילו כי אמהות עובדות השקיעו בממוצע 10.5 שעות נוספות בשבוע בממוצע בהשוואה לאבות עובדים. יתר על כן, הם גילו זאת אמהות עובדות

click fraud protection

מושפעים יותר מהלחץ של ריבוי משימות, מכיוון ש"משימות אימא "נפוצות כמו עזרה לילדים בשיעורי בית, משק בית ובישול, נראות ונבדקות, על ידי אחרים. מחקרים מוכיחים ללא הרף כי מתח יכול בסופו של דבר להוביל לבעיות בריאות גדולות, כולל מחלות לב, סוכרת ודיכאון. אם אתה מוטרד מרגשות שהתפקיד שלך כשאמא בבית עובדת לעולם לא מסתיים, שקול את היתרונות בכך שאתה עושה רק אחד פָּחוּת כל יום - לך ולמשפחתך.

העדיף את רשימת המשימות שלך

תסתכל על רשימת המשימות שלך כל יום, והדגש רק דברים שכן יש להסתיים - כלומר יש מועד סופי (לא מוטל על ידך) ולהחמצה יש השלכות. יתכן שיותר מסומנים יותר ממחצית מהרשימה שלך - אבל אם אתה כן, לא הכל דחוף. קח את אותה הגישה למשימות של הילדים שלך ולעשות. תרגיל פשוט זה יכול לחסל את הלחץ שאתה צריך לכבוש הכל בבת אחת, ולאפשר לך קצת חופש אישי ושליטה על האופן שבו אתה מחלק את הזמן שלך.

להקל על הנטל הגדול ביותר

לימודים ששקלו את ההשפעה של ביולוגיה ומתח מגלים שרמת הלחץ הנתפסת שלך על משימה מכתיבה עד כמה הגוף שלך יגיב באופן שלילי מבחינה פיזיולוגית. במילים אחרות, ככל שאתה תופס משימה כלא נעימה, כך אתה מרגיש מתח שלילי יותר כלפיה. בקש מכל אחד מבני המשפחה לזהות דבר אחד ברשימת המשימות שלו שהם באמת מתעבים לעשות, ולהחליף מטלות, כך שמישהו אחר ייקח על עצמו את המשימה המתועבת הזאת - שאולי לא כל כך לא נעימה לו או שֶׁלָה.

השתמש בזמן בתבונה

כל שבועיים או חודש, הסר מטלת סוף שבוע אחת מרשימת המשימות והקדישי זאת לזמן איכות עם המשפחה במקום זאת. (נסה להשאיר אותו מכוון לאינטראקציה, וללא טכנולוגיה). צא לרכיבה על אופניים, צא לטיול בטבע, שחק משחק לוח, או בישל ביחד. במקום להכות את עצמך על כך שאין לך את החצר האחורית המושלמת או את הבית הנקי ביותר, שקול את הזמן השקעה ביחסים שלך עם המשפחה שלך, והפחתת מתח לאנשים שאתה אוהב - כולל את עצמך!